নিকোটিন সাধারণত তামাকজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়, যেমন সিগারেট, সিগার এবং ক্রেটেক। এই পদার্থটির একটি আফিম প্রভাব রয়েছে এবং ধূমপায়ীদের ধূমপান বন্ধ করা কঠিন হওয়ার প্রধান কারণ।
নিকোটিন একটি প্রাকৃতিক অ্যালকালয়েড যৌগ যা বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদে থাকে। যাইহোক, নিকোটিনের খুব বেশি ঘনত্ব তামাকের মধ্যে পাওয়া যায়, যে উদ্ভিদটি সিগারেট তৈরির ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
যখন এটি শরীরে প্রবেশ করে, নিকোটিন একটি হালকা উদ্দীপক হিসাবে কাজ করবে যা মস্তিষ্ককে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে, একটি হরমোন যা একজন ব্যক্তিকে কিছুক্ষণের জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
যাইহোক, নিকোটিনও আসক্ত তাই এটি নির্ভরতার প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই আসক্তিমূলক প্রকৃতির কারণে ধূমপায়ীদের প্রায়ই ধূমপান বন্ধ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
যে কারণে নিকোটিন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক
নিকোটিন প্রথমবার শরীরে প্রবেশ করার পর থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই যৌগগুলি খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে প্রবাহিত হবে। আসলে, নিকোটিন মাত্র 10 সেকেন্ডের মধ্যে মস্তিষ্কে পৌঁছাতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদে, নিকোটিন একজন ব্যক্তিকে আসক্ত হতে পারে এবং এটি ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।
নিকোটিন প্রত্যাহার উপসর্গগুলি মাথাব্যথা, কাশি, ঘুমাতে অসুবিধা, ঘন ঘন ক্ষুধা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, বিরক্তি এবং এমনকি মানসিক চাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আসক্তি সৃষ্টি করা ছাড়াও, নিকোটিন স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন খারাপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- মুখে ও গলায় জ্বালা
- ক্ষুধা কমে যাওয়া
- হজমের ব্যাধি, যেমন ডায়রিয়া
- নাড়ি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি
- অকালবার্ধক্য
- বন্ধ্যাত্ব
শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত এবং জটিলতার ঝুঁকি, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, এমনকি মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণও নিকোটিন।
কীভাবে নিকোটিনের আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন
নিকোটিন আসক্তি কাটিয়ে ওঠার এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যা হতে পারে তা প্রতিরোধ করার প্রধান পদক্ষেপ হল ধূমপান বন্ধ করা বা অন্যান্য নিকোটিন পণ্য ব্যবহার বন্ধ করা।
আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন এবং এই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার মন তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি কী ধূমপান বন্ধ করার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, যাতে শরীর নিকোটিনের প্রভাবের কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন রোগ এড়াতে পারে।
এর পরে, কফি বা অ্যালকোহল পানের মতো ধূমপানের ট্রিগারগুলি এড়াতে শুরু করুন। আপনার পরিবার এবং প্রিয়জনকেও বলা উচিত যারা নিকোটিন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
যখন ধূমপানের তাগিদ আবার দেখা দেয়, তখন এটিকে ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার ফোকাস অন্যান্য জিনিসগুলিতে স্থানান্তর করুন, যেমন একটি প্রিয় শখ করা বা ব্যায়াম করা, হাঁটা, জগিং, মেডিটেশন থেকে।
আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন শাকসবজি এবং ফল, যা নিকোটিন পণ্য ব্যবহারে ফিরে আসার ইচ্ছা কমাতে পরিচিত।
স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার পাশাপাশি, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে চিকিৎসা সহায়তা চাইতে পারেন। নিকোটিন আসক্তির চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা ওষুধ লিখে দিতে পারেন বা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি বা আচরণগত থেরাপি।
নিকোটিন আসক্তি কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি এটি দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করছেন। যাইহোক, ধৈর্য এবং সংকল্পের সাথে, নিকোটিনের আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব নয়।
উপরের বিভিন্ন উপায়ে করা সত্ত্বেও যদি আপনি এখনও নিকোটিন ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন মনে করেন, তাহলে সঠিক এবং আপনার অবস্থা অনুযায়ী নিকোটিনের আসক্তি বন্ধ করার জন্য পরামর্শ এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
