গান গাইতে পছন্দ করেন এমন কিছু মানুষ নয়। মজাদার হওয়া এবং স্ট্রেস দূর করার উপায় হওয়া ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে যে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান গাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। কৌতূহলী এবং এই সম্পর্কে আরো জানতে চান? এর নিম্নলিখিত পর্যালোচনা তাকান.
এটি উপলব্ধি না করে, গান গাওয়া একটি জটিল কার্যকলাপ। এর কারণ হল গান গেয়ে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ জড়িত থাকে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের সেই অংশ যা ভাষা, কণ্ঠস্বর এবং সংবেদনশীল কাজে ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয়, গানে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলও হৃদযন্ত্রের তালে জড়িত।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান গাওয়ার উপকারিতা
আপনি যখন দু: খিত হন, তখন আপনি আপনার হৃদয়ের কথা বলে এমন একটি দু: খিত গান গাইতে চাইতে পারেন। একইভাবে, আপনি যখন খুশি হন, তখন প্রফুল্ল সুরে একটি গান গাওয়া একটি প্রফুল্ল পরিবেশের জন্য উপযুক্ত। আসলে, গান গাওয়া মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান গাওয়ার কিছু উপকারিতা নিচে দেওয়া হল:
1. স্ট্রেস যুদ্ধ
গান গাওয়ার অন্যতম সুবিধা হল মানসিক চাপ কমানো। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে দেখায় যে একজন ব্যক্তির শরীরে হরমোন কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা গান গাওয়ার পরে হ্রাস পেতে পারে।
এছাড়াও, তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য, সুখী, আরামদায়ক, স্বস্তি বোধ করে এবং তাদের মেজাজও উন্নত হয়। এই শর্তটি তাদের জন্যও প্রযোজ্য যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে গান গাইতে পছন্দ করেন না।
2. পরিত্রাণ পেতে মেজাজ নেতিবাচক
একসাথে গান করা, যেমন একটি গায়কদল বা বন্ধুদের সাথে গান গাওয়া, ভেজা এবং কাটিয়ে উঠতে পরিচিত মেজাজ নেতিবাচক অনুভূতি, যেমন উদ্বেগ এবং দুঃখ।
একটি সমীক্ষা আরও প্রমাণ করে যে যারা ভোকাল গ্রুপ বা গায়কদলের সাথে যোগ দেয় তারা উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য অনুভব করে এবং মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে প্রতিরোধ করা যায়।
3. উপসর্গ কমানো শিশুর ব্লুজ
গান গাওয়ার ক্রিয়াকলাপগুলি মায়েদের যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছে তাদের অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করতে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি গোষ্ঠী বা সম্প্রদায়ে একসাথে গান করা এমনকি উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে শিশুর ব্লুজ.
4. ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করুন
গান গাওয়াতে মস্তিষ্কের বিভিন্ন ফাংশন জড়িত যা অন্যান্য অঙ্গ, যেমন কান, ভোকাল কর্ড এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে জড়িত করে যখন একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো হয়। যারা ডিমেনশিয়া চিকিৎসা নিচ্ছেন তাদের উপর এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।
গান গাওয়া এবং বাদ্যযন্ত্র বাজানো মস্তিষ্কের নিউরাল নেটওয়ার্ককে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনি যখন গান করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার শোনা গানের কথাগুলি আবৃত্তি করতে আপনার স্মৃতিতে খনন করবে।
ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, তারা মনে রাখতে পারে তা উপলব্ধি করা আশা এবং ইতিবাচক অনুভূতি প্রদান করতে পারে।
5. সামাজিকীকরণের জায়গা হয়ে উঠুন
একটি দলে গান গাওয়া বা একটি গায়কদলের সাথে যোগ দেওয়া সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার একটি ভাল উপায় হতে পারে। একটি সমীক্ষায়, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যারা গান গাওয়ার দলে যোগ দিয়েছিল তাদের সামাজিক সম্পর্ক এবং উদ্বেগ বেশি দেখা গেছে।
6. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
নিজেকে প্রকাশ করতে এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য গান গাওয়া অন্যতম সেরা ক্রিয়াকলাপ। এটি একজনের আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও কার্যকর।
গান গাওয়ার সুবিধা পেতে আপনার সোনালী বা সুরেলা কণ্ঠ থাকতে হবে না। যে কেউ চাপ উপশম করতে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তারা এই ইতিবাচক কার্যকলাপটি করতে পারেন।
আসুন, এখন থেকে গান গাইতে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করি। আপনি যদি লোকেদের সামনে গান গাইতে লজ্জা পান তবে ঝরনা বা বাড়িতে নিজের জন্য গান গাওয়ার চেষ্টা করুন।
