প্রচুরজল খাওয়া থেকে যে সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: বরফ পানি. সতেজতা ছাড়াও, ঠান্ডা জল বা বরফের জল পান করা ওজন হ্রাস করতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
শরীরের সমস্ত কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, খাওয়ার আগে প্রচুর পরিমাণে জল বা বরফযুক্ত জল পান করলে আপনি দ্রুত পূর্ণ বোধ করবেন এবং কম খান, ফলে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।
ব্যায়ামের সময় বরফের জল খাওয়াও ভাল কারণ এটি শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি আপনাকে দীর্ঘকাল ব্যায়াম করতে দেয়, তাই আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াবেন।
এটা কি সত্যি কir ইs খযীশু এমনিম্ন খবন্ধ খআদান?
বরফের পানি পান করলে শরীরে যে পানি প্রবেশ করে তা গরম করার জন্য শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করে, ক্যালরি বার্ন করে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়। ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য, খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল বা বরফযুক্ত জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে নিয়মিত 0.5 লিটার জল পান করলে শরীর তার প্রাথমিক শরীরের ওজনের প্রায় 44% হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, এই প্রভাব দীর্ঘমেয়াদে শরীরের চর্বি টিস্যুর গঠনের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে না।
অন্য কথায়, ওজন কমানোর জন্য বরফের জলের উপকারিতাগুলির কার্যকারিতা এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।
স্বাস্থ্যকর পানীয় বরফ জল জন্য টিপস
জল বা বরফ জল সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা বিকল্প, কারণ এতে কোনও ক্যালোরি নেই এবং এটি চিনিমুক্ত। চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলির তুলনায় জলকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, কারণ যোগ করা মিষ্টি দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনি যদি এটি প্রায়শই পান করেন তবে ওজন বাড়াতে পারে।
আপনি যদি বিশুদ্ধ জল পান করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে বরফযুক্ত জল তৈরি করার চেষ্টা করুন মিশ্রিত জলএতে লেবু, চুন, তরমুজ বা শসা ভিজিয়ে রাখুন। এছাড়াও, আপনি 100 শতাংশ বিশুদ্ধ রসের সাথে মিনারেল ওয়াটার মিশিয়ে একটি সতেজ এবং কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় তৈরি করতে পারেন।
যদিও জল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে খুব বেশি জল বা বরফ জল না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা পা ফোলা থাকে।
বরফের জল ওজন কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, পছন্দসই ওজন অর্জনের জন্য, আপনাকে এখনও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, যেমন ফল এবং শাকসবজি, এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের পাশাপাশি চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।
প্রয়োজনে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত এমন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
