শুধু মানসিক চাপ নয় এবং বিশ্রামের অভাব, অসুস্থ খাবার বা পানীয়ের কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে নিশ্চিত. আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা হয় তবে বিভিন্ন ধরণের খাবারের কারণে মাথাব্যথা রয়েছে যা আপনাকে এড়াতে হবে।
যখন আপনি দেরিতে খান বা পর্যাপ্ত পান করেন না তখন মাথাব্যথা সাধারণ। কিন্তু কিছু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খাওয়ার পরও মাথাব্যথা হতে পারে। এই মাথাব্যথা সাধারণত খাওয়ার 20 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা পরে দেখা যায়।
খাবারের প্রকারভেদ যা মাথাব্যথা সৃষ্টি করে
নিম্নলিখিত কিছু ধরণের খাবার যা মাথাব্যথার কারণ বলে মনে করা হয়:
1. চকোলেট
যদিও এটি প্রায়ই বলা হয় যে এটি উন্নতি করতে পারে মেজাজচকোলেট সবচেয়ে সাধারণ মাথাব্যথা সৃষ্টিকারী খাবার। গবেষণায় বলা হয়েছে, ক্যাফেইন উপাদান এবং বিটা-ফেনাইলথাইলামাইন চকোলেটে থাকা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
2. পনির
পনিরে টাইরামাইন রয়েছে বলে জানা যায়, খাবারে একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। যে ধরনের পনিরগুলিতে সবচেয়ে বেশি টাইরামিন থাকে তা হল পনির যেগুলি দীর্ঘদিন ধরে নিরাময় করা হয়েছে, যেমন ফেটা পনির, নীল পনির এবং পারমেসান পনির।
3. নোনতা এবং সুস্বাদু খাবার
এমএসজি আছে এমন অনেক খাবার খেলে মাথাব্যথা হতে পারে। এদিকে, যেসব খাবারে প্রচুর লবণ থাকে সেগুলো রক্তচাপ বাড়ায়, মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
4. ঠান্ডা খাবার
খুব ঠান্ডা খাবার খাওয়া, যেমন আইস কিউব, কিমচি, আইসক্রিম বা হিমায়িত দই এছাড়াও মাথাব্যথা ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে তাপমাত্রার পরিবর্তনের প্রতি সংবেদনশীল কারো জন্য। ঠাণ্ডা খাবার সাধারণত মাথাব্যথার কারণ হতে পারে যা ব্যায়ামের পরে খাওয়া হলে বা গরম হলে আরও তীব্র হয়।
5. প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস, যেমন সসেজ, সাধারণত অনেক প্রিজারভেটিভ থাকে। এক ধরনের প্রিজারভেটিভ যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় তা হল একটি নাইট্রেট যৌগ যা রক্তনালীকে প্রসারিত করার প্রভাব রাখে। এই প্রভাব মাথাব্যথা ট্রিগার পরিচিত.
শুধু খাবার নয়, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় সহ বিভিন্ন ধরণের পানীয় রয়েছে যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
খাবার যে ডিapat এমপরাস্ত এসঅসুস্থ কেএপালা
যদিও এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা আসলে মাথাব্যথা প্রতিরোধ এবং এমনকি চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর। এখানে কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যা মাথাব্যথায় সহায়তা করতে পারে:
- যেসব খাবারে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন স্যামন, চিয়া বীজ, flaxseed এবং জলপাই তেল
- ভিটামিন B2 (রাইবোফ্লাভিন) আছে এমন খাবার যেমন সবুজ শাকসবজি, দুধ, চর্বিহীন মাংস, বাদাম এবং ডিম
- যেসব খাবারে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যেমন সবুজ শাকসবজি, অ্যাভোকাডো, কলা, টুনা, সয়াবিন এবং এডামেম
- যেসব খাবারে পটাসিয়াম থাকে, যেমন কলা, কমলালেবু, তরমুজ, আলু, মিষ্টি আলু এবং শসা
এই খাবারগুলি খাওয়ার পাশাপাশি, মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য আরও বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে পর্যাপ্ত জল পান করা, বিশ্রামে সময় নেওয়া এবং উজ্জ্বল আলো দেখা কমানো সহ, বিশেষ করে গ্যাজেট.
খাবারের কারণে মাথাব্যথা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। যদি আপনার মাথাব্যথা আসে এবং যায় এবং আপনি ট্রিগার কী তা জানেন না, তবে মাথাব্যথার সময়, দিনের খাবারের ধরন এবং পরিমাণ এবং মাথাব্যথার লক্ষণগুলি নোট করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কী খাবারগুলি এড়াতে হবে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
যাইহোক, যদি আপনি ট্রিগারটি খুঁজে না পান এবং আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করেন তাতে ক্রমবর্ধমানভাবে বিরক্ত হন, তাহলে কারণটি খুঁজে বের করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
