মুখের ব্যায়াম এবং এর সাথে থাকা পৌরাণিক কাহিনী

মুখের ব্যায়াম শরীরের অন্যান্য অংশের মতো জনপ্রিয় নাও হতে পারে। যাইহোক, আপনি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি রোধ করতে এবং আপনার মুখকে আরও সতেজ দেখাতে এই কৌশলটি চেষ্টা করতে পারেন। আন্দোলনটিও বেশ সহজ এবং আপনি এটি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করতে পারেন।

মুখের ব্যায়াম মুখ স্বাস্থ্যকর করার প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে একটি। মুখের ব্যায়ামের বিভিন্ন নড়াচড়া রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের পাশাপাশি ত্বকে পুষ্টির পরিমাণ বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়। এতে করে মুখ ফর্সা ও তরুণ দেখাবে।

শুধু সৌন্দর্যের জন্যই নয়, মুখের ব্যায়ামগুলি বেলস পলসি, স্ট্রোক এবং মুখের ট্রমাতে আক্রান্তদের জন্য থেরাপি হিসাবেও ব্যবহৃত হয় যা মুখের পেশী পক্ষাঘাত ঘটায়।

কিভাবে মুখের ব্যায়াম করবেন

মুখের ব্যায়াম করা খুবই সহজ এবং মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। ম্যাসেজ কৌশল সহ মুখের ব্যায়ামের জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনি প্রয়োগ করতে পারেন:

• 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার তর্জনী দিয়ে চোখের ভিতরের কোণে টিপুন। এর পরে, 30 সেকেন্ডের জন্য একটি বৃত্তাকার গতি করুন এবং বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
• নাকের কাছে ভ্রুর নিচে অনামিকা আঙুল রাখুন এবং মন্দিরের জায়গায় নিয়ে যাওয়ার সময় আলতো করে আলতো চাপুন। 30 সেকেন্ডের জন্য চোখের ভিতরের কোণে গালের হাড়ের উপর ট্যাপ চালিয়ে যান।
• হাস্যোজ্জ্বল অবস্থায়, উভয় ভ্রুর নীচে তিনটি আঙ্গুল উপরের দিকে চাপুন এবং তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপর আপনার চোখ খুলুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার মুখ থেকে দূরে রাখুন। এই আন্দোলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• উভয় তর্জনী দিয়ে, কপালের কেন্দ্রে আলতো করে টিপুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য বারবার মন্দিরের দিকে আঙ্গুলগুলি সরান।
• আপনার মাথা কাত করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার চিবুকের নীচে রাখুন। এর পরে, 30 সেকেন্ডের জন্য বারবার কলারবোনের দিকে যাওয়ার সময় আলতোভাবে টিপুন।
• আপনার বাম হাত দিয়ে একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং এটি আপনার চোয়ালের নীচে রাখুন, তারপর আপনার মাথাটি কাত করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার মুঠিতে আপনার মাথাটি চাপুন। বিপরীত দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
• বসার অবস্থানে, সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার হাঁটুতে আপনার হাত ধরে রাখুন। এর পরে, আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার জিহ্বাকে আপনার চিবুকের দিকে আটকে রেখে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আন্দোলনের এই সিরিজটি 7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনার কপালে আপনার আঙুল রাখুন এবং আপনার মুখের ত্বক আপনার চোয়ালের দিকে টোকা শুরু করুন। ঘাড়ের সামনে এবং ঘাড়ের পিছনের কাঁধ পর্যন্ত এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• উভয় হাতের তালু গরম না হওয়া পর্যন্ত ঘষুন। এর পরে, আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে নিন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।

ফেসিয়াল ম্যাসাজ এবং ব্যায়াম করার সময়, আপনাকে এটি আলতো করে করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং খুব বেশি টাইট না করে। এছাড়াও, আপনি আপনার মুখ ম্যাসাজ করার সময় বাদাম তেল যোগ করতে পারেন এবং আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে বিভিন্ন মিথ

মুখের ব্যায়ামের প্রধান সুবিধা হল এটি মুখের ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন বৃদ্ধির কারণে মুখকে সতেজ এবং উজ্জ্বল করে তোলে।

যাইহোক, মুখের ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে কিছু দাবি রয়েছে যা সত্য প্রমাণিত হয়নি। এই মুখের জিমন্যাস্টিক পৌরাণিক কাহিনীগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

ফেসিয়াল এক্সারসাইজ আপনার মুখকে সুন্দর করে তুলতে পারে

যদিও কিছু মুখের ব্যায়াম পেশী শক্ত করার জন্য পরিচিত, তার মানে এই নয় যে মুখের ব্যায়াম আপনার গালকে পাতলা করতে পারে। আসলে, আপনার মুখ স্লিম করার জন্য, ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট থাকা দরকার।

মুখের ব্যায়াম বলিরেখা কমাতে পারে

কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে মুখের ব্যায়াম করলে বলিরেখা কমে যায়। যাইহোক, বাস্তবে, এমন পর্যাপ্ত গবেষণা নেই যা প্রমাণ করতে পারে যে মুখের ব্যায়াম কুঁচকে ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে।

প্রায়শই মুখের ব্যায়াম করা আসলে মুখের পেশীগুলিকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে যাতে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি, যেমন বলি এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি দ্রুত প্রদর্শিত হতে পারে এবং আরও পরিষ্কার দেখাতে পারে।

মুখের বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা কমাতে, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো থেকে শুরু করে, অন্যান্য উপায় প্রয়োজন। সানস্ক্রিন বাইরের ক্রিয়াকলাপ করার সময়, ধূমপান ত্যাগ করা এবং চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি যেমন বোটক্স ইনজেকশন এবং ফিলার ইনজেকশনগুলি সম্পাদন করা।

মুখের ব্যায়াম করার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর মুখের ত্বক পেতে আপনাকে পানি পান করতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার খেতে হবে।

এছাড়াও আপনি মুখের ব্যায়াম সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী আপনার মুখের ত্বককে পুষ্ট করার অন্যান্য উপায়ে পরামর্শ পেতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।