একটি সমস্যা রয়েছে যা বলে যে মহিলাদের মাসিকের সময় শসা এড়ানো উচিত, কারণ এই খাবারগুলি প্রজনন অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই অনুমান কি সঠিক?
শসা হল এমন একটি ফল যার উচ্চ জলীয় উপাদান রয়েছে, যা প্রায় 95%। এই ফলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান যেমন কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফোলেট রয়েছে।
এতে থাকা অনেক পুষ্টির জন্য ধন্যবাদ, শসা শরীরের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। এই সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং অঙ্গগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করা।
মাসিকের সময় শসা খাওয়ার নিরাপত্তা সম্পর্কে তথ্য
শসার অনেক উপকারের আড়ালে, আসলে সম্প্রদায়ে এখনও একটি ধারণা প্রচলিত রয়েছে যে মাসিক বা ঋতুস্রাব হলে এই ফলটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
মাসিকের সময় শসা খাওয়ার ফলে মাসিকের রক্ত জরায়ুর প্রাচীরের সাথে লেগে থাকে, যা ডিম্বাশয়ের সিস্ট বা ক্যান্সারকে ট্রিগার করে। এমনও আছেন যারা মনে করেন যে শসার রস মাসিকের সময় খেলে জরায়ু ক্যান্সার হতে পারে।
এই উভয় অনুমান অবশ্যই সত্য নয় এবং নিছক কাল্পনিক। চিকিৎসাগতভাবে, মাসিকের সময় শসা খাওয়ার বিরুদ্ধে কোন নিষেধাজ্ঞা নেই। শসা খেলে মাসিকের রক্ত জরায়ুর দেয়ালে অবশিষ্ট থাকে এবং রস জরায়ুতে পৌঁছাবে না তা প্রমাণিত নয়।
শসা, বরই, তরমুজ এবং কমলালেবুর মতো পানিতে ভরপুর ফলগুলো আসলে ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া ভালো কারণ এগুলো শরীরের তরলের চাহিদা মেটাতে পারে এবং পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে।
এছাড়াও, ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান মাসিকের সময় ব্যথা বা খিঁচুনি এবং পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগ উপশম করতেও ভাল।
ঋতুস্রাবের সময় যে ধরণের খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এড়িয়ে চলা উচিত
শুধু শসা নয়, আরও অনেক ধরনের খাবার রয়েছে যা মাসিকের সময় খাওয়া ভালো। তার মধ্যে একটি হল ডিম, মাছ এবং বাদাম এর মতো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার খাবার। এই পুষ্টিগুলি গ্রহণ মাসিকের ব্যথা কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং সামগ্রিকভাবে মাসিকের আগে লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে পারেন, যেমন ডার্ক চকলেট, সবুজ শাকসবজি, মুরগির মাংস, সবুজ চা এবং আদা, যা সাধারণত অনুভূত হয় এমন মাসিকের লক্ষণগুলি কমাতে।
শসা এড়ানোর পরিবর্তে, প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন টিনজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলাই ভালো। কারণ এই খাবারগুলি আপনার পেটকে সহজেই ফুলে তুলতে পারে। প্রিজারভেটিভ সহ টিনজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার ফলে মাসিক চক্র কম মসৃণ হয় বলেও বলা হয়।
ঋতুস্রাবের সময়, আপনার মশলাদার খাবার, কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিও এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তারা আপনার মনে হওয়া মাসিকের অভিযোগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঘটনা জানার পর, মাসিকের সময় শসা খেতে চাইলে আপনাকে আর দ্বিধা করতে হবে না, হ্যাঁ। ঋতুস্রাব সহ যে কোনো সময় শসা খাওয়া নিরাপদ। শসা ছাড়াও, আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে পারেন, যাতে আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় আরও আরামদায়ক হন এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারেন।
আপনি যদি মাসিকের লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা বিরক্তিকর বা দীর্ঘায়িত হয়েছে, তাহলে সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
