শিশুদের পানি পানে অভ্যস্ত করা জরুরি। কারণ, জল শিশুর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি। যদি আপনার ছোট্টটি পানি পান করা কঠিন মনে করে, তবে চিন্তা করবেন না, আপনি বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন যাতে সে এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত তরল থাকা প্রয়োজন। শিশুদের শরীর পানিশূন্য হলে, তাদের পানিশূন্য হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এই অবস্থা রোধ করার জন্য, ছোটবেলা থেকেই শিশুদের জন্য জল খাওয়া একটি ভাল অভ্যাস করুন।
শিশুদের মধ্যে পানির চাহিদার পরিমাণ
আপনি 6 মাস বয়স থেকে আপনার ছোট বাচ্চাকে জল খাওয়ানো শুরু করতে পারেন। প্রতিটি শিশুর দৈনিক তরল চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে, তাদের উচ্চতা এবং ওজন, বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা এবং আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে।
যাইহোক, সাধারণভাবে, ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় তরলের পরিমাণ নিম্নরূপ:
- 7-12 মাস বয়সী শিশুদের জন্য 800 মিলিলিটার (মিলি) বা প্রায় 2-3 কাপ
- 1.3 লিটার বা 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রায় 5 কাপ
- 4-8 বছর বয়সীদের জন্য 1.7 লিটার বা প্রায় 6-7 কাপ
- 9-13 বছর বয়সীদের জন্য 2.1-2.4 লিটার বা 8-10 গ্লাস
- 14 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য 2.3-3.3 লিটার বা প্রায় 9-13 কাপ
উপরের বর্ণনায় ব্যবহৃত কাচের আকার একটি স্টারফ্রুট গ্লাস বা প্রায় 200 মিলি।
কিভাবে শিশুদের পানি পানে অভ্যস্ত করা যায়
আপনার ছোট বাচ্চাকে জল খাওয়ানোর জন্য, আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. একটি পানীয় বোতল প্রদান করুন যা শিশু পছন্দ করে
যাতে আপনার ছোট্টটি পানি পান করতে আগ্রহী হয়, আপনি তাকে একটি কার্টুন চরিত্র বা তার প্রিয় বস্তু সহ একটি পানীয় বোতল বা গ্লাস দিতে পারেন। এছাড়াও, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার বেছে নেওয়া পানীয়ের পাত্রগুলি BPA-মুক্ত, হ্যাঁ।
এইভাবে, আপনার ছোট্টটি নিরাপদ এবং সুস্থ থাকা অবস্থায় আনন্দের সাথে পান করতে পারে।
2. বরফের টুকরো বা কাটা ফল যোগ করুন
একটি গ্লাস বা পানির বোতলে তারা, সূর্য, হৃদয়, বা ফুলের মতো অনন্য আকারের বরফের কিউব যোগ করা শিশুদের জন্য খুব মজাদার হতে পারে। এইভাবে, শিশুরা জল পান করার জন্য আরও উত্তেজিত হয়।
রঙ এবং একটু স্বাদ যোগ করতে, আপনি পানীয়ের বোতলে আপনার ছোট একজনের প্রিয় ফলের টুকরোও রাখতে পারেন, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, শসা, পুদিনা, বা চেরি।
3. সহজ নাগালের মধ্যে পানীয় বোতল রাখুন
মায়েরা পানীয়ের বোতল বা গ্লাসটি এমন জায়গায় রেখে আপনার ছোট একজনকে পানি পান করাতে অভ্যস্ত করা শুরু করতে পারে যেখানে ছোট্টটির পক্ষে পৌঁছানো সহজ।
যখন আপনি তাকে কার্যকলাপের জন্য বাইরে নিয়ে যান তখন আপনার ছোট্টটিকে সর্বদা পান করার জন্য আনতে ভুলবেন না, ঠিক আছে? আপনি এমন একটি বোতল বেছে নিতে পারেন যা ব্যবহারিক এবং সহজে ছিটকে যায় না।
4. আপনার সন্তানের পানীয় পছন্দ সীমিত
জল যদি একমাত্র পানীয় হয় তবে শিশুরা সম্ভবত এটি পান করবে এবং এটি প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। অতএব, আপনার বাড়িতে থাকা সমস্ত মিষ্টি বা ফিজি পানীয় পরিত্রাণ করা উচিত এবং আপনার ছোট বাচ্চার জন্য জলকে একমাত্র পছন্দ করা উচিত।
5. শিশুদের জন্য একটি আদর্শ হতে
এছাড়াও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনাকে আপনার ছোট্টটির জন্য একটি ভাল উদাহরণ হতে হবে। মা যে জল পান করেন তা ছোটোটির সামনে দেখান। যতবার আপনার ছোটটি আপনাকে এটি করতে দেখবে, তারও একই কাজ করার সম্ভাবনা তত বেশি।
আপনার সন্তানকে পানি পানে অভ্যস্ত করার জন্য এগুলি বিভিন্ন টিপস যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন। আপনার যদি এখনও আপনার ছোট্টটিকে জল পান করতে সমস্যা হয় বা সে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি দেখায়, যেমন মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, গাঢ় হলুদ প্রস্রাব, শুকনো ঠোঁট, তাহলে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
জল ছাড়াও, আপনি ফল বা শাকসবজির মাধ্যমে আপনার শিশুর তরল চাহিদা পূরণ করতে পারেন যাতে প্রচুর জল থাকে, যেমন শসা, তরমুজ, সেলারি, লেটুস, টমেটো এবং স্ট্রবেরি।
