যদিও একটি ছোট সমস্যা মত শোনাচ্ছে, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ গুরুতর হতে পারে যদি এটি অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার সময় আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। চিন্তা করার দরকার নেই, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং প্রতিরোধ করতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।
মুখের দুর্গন্ধ অনেক কিছুর কারণে হতে পারে। তার মধ্যে একটি হল দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্যবিধি যা সঠিকভাবে বজায় রাখা হয় না। যদি নিয়মিত দাঁত ও মুখ পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পাবে এবং দাঁতের মধ্যে থাকা খাবারের আবর্জনা ভেঙ্গে ফেলবে। এই ভাঙ্গন প্রক্রিয়া একটি অপ্রীতিকর-গন্ধযুক্ত গ্যাস তৈরি করবে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
এছাড়াও, শুষ্ক মুখ, তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার গ্রহণ, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান, ধূমপান বা নাক, সাইনাস গহ্বর, মুখ বা গলার সংক্রমণের কারণেও দুর্গন্ধ হতে পারে।
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করার এবং প্রতিরোধ করার সঠিক সমাধান
একটি তাজা এবং গন্ধমুক্ত মুখ একটি সহজ উপায়ে পাওয়া যেতে পারে, যতক্ষণ না এটি ধারাবাহিকভাবে করা হয়। এখানে উপায় আছে:
1. নিয়মিত দাঁত ও জিহ্বা পরিষ্কার করুন
নিয়মিত আপনার দাঁত এবং জিহ্বা পরিষ্কার করা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদক্ষেপ। দিনে অন্তত 2 বার বা প্রতিটি খাবারের পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। নরম ব্রিসলস এবং একটি টুথপেস্টযুক্ত একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করুন ফ্লোরাইড.
জিহ্বা ব্যাকটেরিয়া জমা করার জায়গা হতে পারে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। তাই, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। জিহ্বা পরিষ্কার করতে একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার বা একটি নরম-ব্রিস্টেড টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। আলতো করে জিহ্বার পৃষ্ঠ ঘষুন। এটি খুব জোরে ঘষবেন না কারণ এটি জিহ্বায় আঘাত করতে পারে।
দাঁতের মাঝখানে ফলক একটি টুথব্রাশ দ্বারা পৌঁছাতে পারে না। অতএব, আপনাকে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে আপনার দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে (দাঁত পরিষ্কারের সুতা) অন্তত দিনে একবার. এছাড়াও, প্রতি 6 মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত আপনার দাঁত এবং মুখ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
2. মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী সমস্ত ব্যাকটেরিয়া কমাতে একাই দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়। কারণ হল, এমন কিছু অংশ আছে যেগুলো টুথব্রাশের মাধ্যমে পৌঁছায় না। তাই মাউথওয়াশও বা ব্যবহার করুন মাউথওয়াশ যাতে আপনার মুখ ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষ থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হয়।
আপনি এমন একটি মাউথওয়াশ বেছে নিতে পারেন যাতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক উপাদান থাকে, যেমন ইউক্যালিপটল, মেন্থল, থাইমল, এবং মিথাইল স্যালিসাইলেট. এই উপাদানগুলি উদ্ভিদ থেকে বের করা হয় যেগুলি সাধারণত ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং প্রায় সমস্ত ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
3. প্রচুর পানি পান করুন
শুষ্ক মুখের কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। অতএব, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস বা 2 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রচুর পানি পান করলে শুধু নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধই দূর হয় না, শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকেও রক্ষা করা যায়।
4. চিউ গাম
চুইংগাম লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং শুষ্ক মুখ রোধ করতে পারে। লালা একটি প্রাকৃতিক মুখ পরিষ্কারকারী হিসাবে কাজ করে যা খাদ্যের অবশিষ্টাংশ এবং ব্যাকটেরিয়া যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে "ধুয়ে" কাজ করে। প্রকৃতপক্ষে দাঁতের ক্ষতি না করার জন্য, চিনিমুক্ত মাড়ি বেছে নিন।
5. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী খাবার ও পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন
কিছু তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার, যেমন কাঁচা রসুন বা পেঁয়াজ, কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো আপনার মুখে দুর্গন্ধ ছাড়তে পারে। তাই এসব খাবার বা পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি এই খাবার এবং পানীয়গুলি গ্রহণ করতে চান তবে অবিলম্বে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন বা পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
ফল এবং সবজি যেমন আপেল, কমলালেবু, শসা এবং গাজর মুখের তাজা এবং দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করতে পারে। লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, এই ফল ও সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে যা মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে।
অন্যান্য খাবার এবং পানীয় যা মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে তা হল বাদাম, দই এবং সবুজ চা।
6. ধূমপান ত্যাগ করুন
সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ ছাড়াও, ধূমপায়ীদের মুখের দুর্গন্ধও সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থের কারণে হয় যা দাঁত ও মাড়ির প্রদাহ এবং সংক্রমণকে সহজতর করে। এছাড়া ধূমপানের কারণেও মুখ শুষ্ক হতে পারে।
উপরোক্ত সহজ উপায়গুলো ধারাবাহিকভাবে করে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ আসলে নিজের দ্বারাই কাটিয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, যদি কয়েক সপ্তাহ পরে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর না হয়, তাহলে অন্য সমস্যা হতে পারে।
যদি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দূর করা কঠিন হয়, বিশেষ করে যদি তার সাথে আলগা দাঁত বা ব্যথা এবং মাড়ি ফুলে যায়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
