গর্ভবতী মহিলাদের ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ গর্ভাবস্থায় অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ করলে গর্ভাবস্থার জটিলতা হতে পারে। তাহলে, গর্ভাবস্থায় কোন ধরনের ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়ানো উচিত?
ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা চা, কফি এবং চকোলেটে পাওয়া যায়। এই উদ্দীপকগুলি শরীরকে জাগ্রত রাখতে এবং ক্লান্তি দূর করতে মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে কাজ করে।
কেন ক্যাফেইন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক?
গর্ভবতী মহিলাদের ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ ক্যাফিন প্লাসেন্টার মাধ্যমে ভ্রূণে বহন করা যেতে পারে। অত্যধিক ক্যাফেইন গর্ভপাত বা কম ওজনের শিশুদের জন্ম দিতে পারে।
ক্যাফিন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনকেও বাড়িয়ে দিতে পারে, উভয়ই গর্ভাবস্থার জন্য ভালো নয়। উপরন্তু, ক্যাফিন প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি (BAK) বাড়িয়ে দেবে যার ফলে শরীরে তরল কমে যায়, তাই গর্ভবতী মহিলাদের পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
এটি ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলির একটি তালিকা
নিম্নলিখিত ধরণের পানীয়গুলিতে ক্যাফিন পাওয়া যায়:
1. কফি
এক কাপ কালো কফিতে কমপক্ষে 95 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। যেখানে এক কাপ ইনস্ট্যান্ট কফিতে 30-90 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। বিভিন্ন ধরনের কফি পানীয়, তাদের মধ্যে বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।
2. চকোলেট
এক কাপ গরম চকোলেটে (প্রায় 450 মিলি), কমপক্ষে 25 মিলিগ্রাম থাকে। তবে কফির মতোই বিভিন্ন ধরনের চকোলেট পানীয়, বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। পানীয় ছাড়াও, চকোলেট একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের চকলেটের মধ্যে, ডার্ক চকোলেট বেশি সুপারিশ করা হয় কারণ এতে প্রচুর চিনি থাকে না। তা সত্ত্বেও, গর্ভবতী মহিলারা যাদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয়, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে ভুগছেন বা অতিরিক্ত ওজন তাদের চকলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
3. চা
আপনি কি জানেন যে চায়ে ক্যাফেইনও থাকে? চায়ে ক্যাফিনের পরিমাণ নির্ভর করে চায়ের ধরনের উপর। 200 মিলি কালো চায়ে 25-48 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। যেখানে গ্রিন টি-তে ক্যাফেইনের পরিমাণ মাত্র 25-29 মিলিগ্রাম।
4. ফিজি পানীয়
কোমল পানীয়তেও ক্যাফেইন থাকে। 350 মিলি কোকে, গড়ে প্রায় 70 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এই ধরনের পানীয় গর্ভবতী মহিলাদের এড়িয়ে চলা উচিত কারণ ক্যাফেইন থাকার পাশাপাশি কোমল পানীয়তে চিনি এবং ক্যালোরিও বেশি থাকে। খুব ঘন ঘন বা অত্যধিক কোমল পানীয় গ্রহণ গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের অতিরিক্ত ওজনের কারণ হতে পারে।
5. এনার্জি ড্রিংকস
গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা সেবনের জন্য শক্তি পানীয় সুপারিশ করা হয় না। এই পানীয়টিতে ক্যাফেইন এবং চিনির পরিমাণ খুব বেশি। এছাড়া কিছু এনার্জি ড্রিংকে সোডিয়াম ও জিনসেংও থাকে।
গর্ভাবস্থায় অত্যধিক সোডিয়াম গ্রহণ করলে গর্ভবতী মহিলাদের হাত ও পায়ে ফোলাভাব হতে পারে। জিনসেং গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি হজমের সমস্যা, মাথাব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
উপরের বিভিন্ন ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত কারণ তারা গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণের সমস্যা বা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তবুও, গর্ভাবস্থা বা স্বাস্থ্যের সাথে কোন সমস্যা না থাকলে, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও অনুমতি দেওয়া হয় কিভাবে ক্যাফিন ধারণ করে এমন পানীয় গ্রহণ করুন, তবে প্রতিদিন প্রায় 200 মিলিগ্রাম বা দুটি ছোট কাপের সমতুল্য।
আপনি যদি এখনও সন্দেহের মধ্যে থাকেন, তাহলে গর্ভবতী মহিলারা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন কিনা এবং গর্ভবতী মহিলারা কতটা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন তা আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
