গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিনের বিভিন্ন উপকারিতা

মিষ্টি এবং টক স্বাদের পিছনে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন ফলকে ভাল করে তোলে।

ম্যাঙ্গোস্টিন (গারসিনিয়া ম্যাঙ্গোস্তানা) হল এক ধরনের ফল যা সহজেই ইন্দোনেশিয়ায় পাওয়া যায়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের সুবিধাগুলি এটি সরাসরি সেবন করে বা আকর্ষণীয় খাবারের মেনুতে প্রক্রিয়াকরণ করে পাওয়া যেতে পারে, যেমন: smoothies, সালাদ, বা জুস।

এছাড়াও, ইদানীং বাজারে বিক্রি হচ্ছে ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের অনেক প্রাকৃতিক নির্যাসও। এই নির্যাসটিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল এবং এমনকি অ্যান্টিক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।

এগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের উপকারিতা

1 ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের মধ্যে অনেক পুষ্টি রয়েছে, যেমন ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, যা ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ভাল। আরো বিস্তারিত জানার জন্য, নিম্নলিখিত বিবরণ দেখুন:

1. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট

গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয় কারণ এটিকে 2টি দেহকে রক্ষা করতে হয়, যেমন তাদের নিজের শরীর এবং ভ্রূণের শরীর। ইমিউন সিস্টেমের উপর এই বর্ধিত বোঝা কিছু প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থাকে দুর্বল করে তোলে, গর্ভবতী মহিলাদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থেকেও শরীরকে রক্ষা করতে পারে।

2. জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করুন

ফলিক অ্যাসিড শিশুর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বৃদ্ধি ও বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় নিয়মিত এই পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শিশুর জন্মগত ত্রুটি, যেমন অ্যানেন্সফালি এবং স্পাইনা বিফিডা বিকাশ থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।

এখন, অনেক ফলিক অ্যাসিড ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের মধ্যে রয়েছে। তাই গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসেবে এই ফলটি তৈরি করতে পারেন।

3. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন

পরবর্তী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের উপকারিতা হল কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা। স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে এই ফলটি ফাইবারের একটি ভালো উৎস। ফাইবারের চাহিদা পূরণ হলে গর্ভবতী মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রক্ষা পাবেন যা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় দেখা দেয়।

4. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে, যা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা। সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হলে, এই অবস্থা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং অকাল জন্ম।

একটি সমীক্ষা প্রমাণ করে যে এর সংমিশ্রণ জ্যান্থোনস এবং ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার গর্ভবতী মহিলাদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, তাই গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের সুবিধার একটি সিরিজ। ম্যাঙ্গোস্টিন ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে, টিনজাত আকারে, পরিপূরক বা প্যাকেজযুক্ত রসে ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের পরিবর্তে তাজা ম্যাঙ্গোস্টিন ফলকে অগ্রাধিকার দিন। কারণ হল, এই প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলিতে অতিরিক্ত উপাদান থাকতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ নয়।

কিছু লোকের ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের অ্যালার্জিও রয়েছে। ম্যাঙ্গোস্টিন ফল খাওয়ার পর যদি গর্ভবতী মহিলারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, যেমন চুলকানি, ত্বকে ফুসকুড়ি, ফোলা ঠোঁট এবং চোখ, বা শ্বাসকষ্ট হয়, অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যান।