আসলে কোন লক্ষণ নেই-চিহ্নবিশেষ করে যদি কারো ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল এমন একটি অবস্থা যখন ইনসুলিনের প্রতি শরীরের কোষের প্রতিক্রিয়া ব্যাহত হওয়ার কারণে শরীরের কোষগুলি রক্তে শর্করাকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। এসএকজন ব্যক্তি বছরের পর বছর ধরে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করতে পারে কখনও উপলব্ধিতার
শরীর খাদ্যের কার্বোহাইড্রেটগুলিকে গ্লুকোজে পরিপাক করে এবং তারপর রক্তে ছেড়ে দেয়। শরীরের কোষগুলি অগ্ন্যাশয় গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হরমোন ইনসুলিনের সাহায্যে গ্লুকোজ শোষণ করবে। উপরন্তু, শোষিত গ্লুকোজ কোষে শক্তিতে রূপান্তরিত হবে।
যখন একজন ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, তখন অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করতে থাকে, কিন্তু শরীরের কোষগুলি সঠিকভাবে গ্লুকোজ শোষণ করে না। এই অবস্থার কারণে রক্তে গ্লুকোজ জমা হয়, যার ফলে শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়। আরও গুরুতর পর্যায়ে, এই অবস্থার কারণে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। যখন গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় কিন্তু টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মানদণ্ড পূরণ করে না, তখন এই অবস্থাকে প্রিডায়াবেটিস বলা হয়।
ইনসুলিন প্রতিরোধের ট্রিগারিং ঝুঁকির কারণ
ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ নির্দিষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা সম্পর্কিত বা কারণ যা একজন ব্যক্তিকে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের ঝুঁকিতে আরও বেশি করে তোলে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা।
- অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস, যেমন ধূমপান এবং কদাচিৎ শারীরিক কার্যকলাপ বা খেলাধুলা (আসীন জীবনধারা).
- পরিবারের একজন সদস্য যার ডায়াবেটিস আছে।
- চিনি ও কার্বোহাইড্রেট বেশি খাবার খাওয়ার অভ্যাস।
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আছে।
- গর্ভাবস্থা।
- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ।
- করটিকোস্টেরয়েড ওষুধ সেবন করছেন।
- একজন পুরুষ যার কোমরের পরিধি 90 সেন্টিমিটারের বেশি এবং একজন মহিলার কোমরের পরিধি 80 সেন্টিমিটারের বেশি।
- 45 বছরেরও বেশি বয়সী।
- উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং হৃদরোগের ইতিহাস আছে।
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে ভুগছেন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি হওয়ার পাশাপাশি, ইনসুলিন প্রতিরোধী ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে বা বেশি হতে পারে:
- মেদযুক্ত যকৃতফ্যাটি লিভার হল অনিয়ন্ত্রিত চর্বির কারণে লিভারে চর্বি জমে। এর অন্যতম কারণ হল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স।
- এথেরোস্ক্লেরোসিসএথেরোস্ক্লেরোসিস হল বড় বা মাঝারি ধমনীর দেয়াল ঘন হওয়া এবং শক্ত হয়ে যাওয়া। এথেরোস্ক্লেরোসিস স্ট্রোক, করোনারি হৃদরোগ এবং পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকিতে রয়েছে।
- এলখোলা চামড়া, কcantosis nigricans, এবং চামড়া ট্যাগইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের কিছু লোকের অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকানস নামক একটি অবস্থার বিকাশ ঘটতে পারে, যা ঘাড়, বগল বা কুঁচকিতে কালো দাগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এদিকে, চামড়া ট্যাগ চামড়া একটি protruding বা ঝুলন্ত পৃষ্ঠ হয়.
- পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম/পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS)PCOS হল একটি হরমোনজনিত ব্যাধি যা একজন মহিলার মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থা মহিলাদের উর্বরতার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
- বৃদ্ধির ব্যাধিউচ্চ মাত্রায় ইনসুলিন শরীরের বৃদ্ধির উপর প্রভাব ফেলতে পারে কারণ ইনসুলিন নিজেই একটি হরমোন যা বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি কমাতে
যদিও এটি ঠিক কী কারণে তা জানা যায়নি, তবে সুসংবাদটি হল যে ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি কমাতে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার জন্য কিছু উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি কার্যকলাপ যেমন দ্রুত হাঁটা ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে অন্তত ৫ বার এই কাজটি করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন, যেমন ফল, শাকসবজি, বাদাম, প্রোটিন এবং পুরো শস্য। উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
- আদর্শ থাকার জন্য আপনার ওজন রাখুন। আপনার ওজন বেশি হলে, স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার সীমিত করুন যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারে, যেমন সাদা রুটি, চিনি, ভুট্টা, এবং ডায়েট সোডা সহ কোমল পানীয়। এছাড়াও আলু থেকে প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন আলু চিপস বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, সেইসাথে উচ্চ কোলেস্টেরল খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
- কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খান, যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (বাদামী চাল, পুরো গমের রুটি) এবং স্টার্চ-মুক্ত সবজি (অ্যাসপারাগাস, গাজর, ব্রকলি)।
উপরের বিভিন্ন উপায় ছাড়াও, কিছু সম্পূরক বা ভেষজ পণ্য, যেমন বেলুন্টাস পাতা, এছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়। যাইহোক, এটি এখনও আরও তদন্ত করা প্রয়োজন।
যেহেতু ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তাই খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ধারণের জন্য রক্ত পরীক্ষা করা এবং একটি HbA1C পরীক্ষা করা। HbA1C পরীক্ষা হল গত 3 মাসে রক্তে শর্করার মাত্রা মূল্যায়ন করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত।
