ডিপ্রসবোত্তর বিষণ্নতা এমন একটি অবস্থা যা জন্ম দেওয়ার পরে অনেক মহিলাই অনুভব করেন। এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় 10-15% মহিলা এই অবস্থাটি অনুভব করেন। যাইহোক, অনেক মহিলা যারা সবেমাত্র প্রসবের মধ্য দিয়ে গেছে তারা বুঝতে পারে না যে তারা বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা প্রসবের বিষণ্নতা সাধারণত প্রসবের পর প্রথম 6 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। এই ধরনের বিষণ্নতা প্রায়ই বিভ্রান্ত হয় শিশুর ব্লুজ, যদিও তারা দুটি ভিন্ন শর্ত।
শিশুর ব্লুজ এটি সাধারণত কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়, যেখানে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কয়েক সপ্তাহ থেকে প্রসবের পর কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মা এবং নবজাতক উভয়ের অবস্থার ক্ষতি করতে পারে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার বিভিন্ন উপসর্গ
অনেক মহিলা প্রায়ই মা হওয়ার পরে অসুখী হওয়ার ভয়ে জন্ম দেওয়ার পরে দুঃখ বা আবেগের অনুভূতি উপেক্ষা করে।
প্রকৃতপক্ষে, নেতিবাচক আবেগ বা অনুভূতি যা প্রায়শই প্রদর্শিত হয় এবং জন্ম দেওয়ার পরে উন্নতি হয় না প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণে হতে পারে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কিছু উপসর্গ নিচের দিকে খেয়াল রাখতে হবে:
- দুঃখের অবিরাম অনুভূতি বা উত্সাহের অভাব
- শিশুর যত্ন নিতে এবং তার সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা বা অনিচ্ছা
- আপাত কারণ ছাড়াই দুঃখ বোধ করতে থাকুন
- নিজের যত্ন নিতে না চাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, গোসল করতে বা কয়েকদিন খেতে না চাওয়া
- আপনি পছন্দ করতেন এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- ক্রমাগত উদ্বিগ্ন এবং চিন্তা করা যে শিশুর কিছু ভুল
- সহজেই অস্থির এবং বিরক্ত বোধ করুন
- ঘুমের অভাব
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- অপরাধবোধ আছে এবং মা হওয়ার যোগ্য নয়
- নিজেকে আঘাত করার বা এমনকি আত্মহত্যা করার কথা ভাবছেন
এই লক্ষণগুলি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং ভুক্তভোগীর পক্ষে অন্যদের সাথে সম্পর্ক করা, শিশুর যত্ন নিতে অক্ষম এবং ভ্রমণে অনিচ্ছুক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় আক্রান্ত মহিলারা এমনকি তাদের শিশুর ক্ষতি করার কথাও ভাবেন।
অতএব, প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা শুধুমাত্র মায়েদের জন্য নয়, তাদের সঙ্গীদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এই অবস্থাটি দ্রুত সনাক্ত করা যায় এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা যায়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণ এবং ঝুঁকির কারণ
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সঠিক কারণ জানা যায়নি। যাইহোক, এই অবস্থাটি বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
হরমোনের পরিবর্তন
প্রসবের পরে মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায়। এই দুটি হরমোনের মাত্রা হ্রাসের ফলে মহিলারা আরও সংবেদনশীল, মেজাজ পরিবর্তনের প্রবণতা এবং মানসিক অবস্থা অস্থির হয়ে ওঠে।
মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা
একজন মা হিসাবে, শিশুদের যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়ার জন্য মহিলাদের অবশ্যই নতুন চাহিদা এবং দায়িত্ব রয়েছে। এটি মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তানের জন্মের সময় এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় আপনার সঙ্গী এবং প্রিয়জনদের সমর্থন না থাকে।
এছাড়াও, যেসব মহিলারা আগে মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্ণতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভোগেন, তাদেরও প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
সামাজিক সমস্যা
মানসিক সমস্যা ছাড়াও, সামাজিক সমস্যাও প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঘটনার একটি কারণ হতে পারে। আর্থিক সমস্যা, পরিবারের সদস্যদের সাথে দ্বন্দ্ব বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো মানসিক চাপের ঘটনাগুলি অনুভব করা নারীদের বিষণ্নতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
উপরোক্ত ছাড়াও, আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে যা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বুকের দুধ খাওয়ানোর অসুবিধা
- সন্তান প্রসবের পর দুর্বল শারীরিক অবস্থা
- শিশুর যত্ন নিতে অসুবিধা
- শিশুর স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, যেমন সময়ের আগে জন্ম নেওয়া
- প্রসবোত্তর স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন সেলাই থেকে ব্যথা বা প্রস্রাব করতে সমস্যা
- একটি কঠিন শ্রম প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে
যদিও প্রভাবশালী নয়, জেনেটিক কারণগুলিও প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সৃষ্টিতে ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়। এছাড়াও যেসব মহিলার পরিবারের সদস্যদের বিষণ্নতার ইতিহাস রয়েছে তাদেরও এই বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা যদি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা যায় এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা যায় তবে নিরাময় করা সহজ হবে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য নিম্নলিখিত কিছু ব্যবস্থা রয়েছে:
1. সাইকোথেরাপি
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রধান চিকিত্সা পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল কাউন্সেলিং এবং সাইকোথেরাপি, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
এই থেরাপির মাধ্যমে, যেসব মহিলারা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অনুভব করেন তাদের উদ্ভূত সমস্যা এবং দুঃখের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করতে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে নির্দেশিত হবে।
2. ওষুধের প্রশাসন
সাইকোথেরাপি ছাড়াও, ডাক্তাররা বিষণ্নতার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো ওষুধও লিখে দিতে পারেন। যাইহোক, বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে হতে হবে, কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বুকের দুধ উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
3. নিকটতম ব্যক্তিকে বলা
আপনার সঙ্গী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলাও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করতে পারে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলায় আপনার নিকটতমদের সমর্থন একটি খুব সহায়ক কারণ হতে পারে।
4. নিয়মিত ব্যায়াম
হয়তো আপনি ব্যায়াম করতে অনীহা বোধ করছেন কারণ আপনি ইতিমধ্যেই শিশুর যত্ন নিতে ক্লান্ত বোধ করছেন। যাইহোক, নিয়মিত ব্যায়াম হালকা বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে পারে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে। আসলে, আপনার শিশুর সাথে বেশ কিছু ব্যায়ামের বিকল্প রয়েছে যা আপনি করতে পারেন
আপনি হালকা ব্যায়াম করে শুরু করতে পারেন, যেমন বাড়ির চারপাশে হাঁটা, যোগব্যায়াম বা পাইলেটস। যাইহোক, এটি করার আগে, আপনার অবস্থার জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম সঠিক তা জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
উপরের কিছু উপায় ছাড়াও, আপনি নিজের জন্য সময় নিয়ে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন এবং যতটা সম্ভব বিশ্রাম পান। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর ডায়েট চালিয়ে পুষ্টির চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করুন।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রতিরোধ কিভাবে
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা। এছাড়াও, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশের ঝুঁকি কমাতে বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নিজের যত্ন নিন এবং গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন
- একজন অংশীদার বা আপনার কাছের লোকের কাছ থেকে সাহায্য প্রাপ্তি
- আপনার যদি ইতিহাস থাকে বা আপনি মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারকে বলুন
আপনি যদি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার জন্মের সাথে সাথেই এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ লিখে দিতে পারেন যাতে উপসর্গগুলি যাতে না দেখা যায়।
মনে রাখবেন যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা যে কারোরই ঘটতে পারে এবং এমন অনেক কিছুর কারণে হতে পারে যা প্রায়ই উপলব্ধি করা যায় না। অতএব, আপনি যদি এই অবস্থাটি অনুভব করেন তবে নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
এছাড়াও, আপনি যদি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সাহায্য করবেন এবং এই অবস্থার মোকাবিলা করার জন্য উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।
