এখনও অনেকেই জানেন না যে ত্বক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার অংশ। ত্বক, সর্ববৃহৎ অঙ্গ যা সমগ্র শরীরকে আবৃত করে, উপাদানগুলির মধ্যে একটি সহজাত অনাক্রম্যতা বিশেষ করে COVID-19 মহামারীর মধ্যে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকার জন্য, আপনাকে আপনার ইমিউন সিস্টেমের ভাল যত্ন নিতে হবে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুই প্রকার যা বজায় রাখা প্রয়োজন, যথা: innate iপ্রতিরোধ ক্ষমতা (অনির্দিষ্ট অনাক্রম্যতা) এবং কঅভিনব iপ্রতিরোধ ক্ষমতা (নির্দিষ্ট অনাক্রম্যতা)।
সংজ্ঞাসহজাত অনাক্রম্যতা এবং অভিযোজিত অনাক্রম্যতা
সহজাত অনাক্রম্যতা বা অ-নির্দিষ্ট অনাক্রম্যতা হল শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা জন্মের পর থেকে উপস্থিত রয়েছে এবং সাধারণভাবে ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শ থেকে শরীরকে রক্ষা করার কাজ করে। সহজাত অনাক্রম্যতা শরীরে প্রবেশকারী টক্সিন এবং জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন।
সহজাত অনাক্রম্যতা শ্বাসনালীতে ত্বক, শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং চুলের কোষ (সিলিয়া) নিয়ে গঠিত। এছাড়াও, কাশি এবং হাঁচির রিফ্লেক্সের মতো বিদেশী বস্তুগুলিকে বের করে দেওয়ার জন্য শরীরের প্রক্রিয়াগুলিও অন্তর্ভুক্ত। সহজাত অনাক্রম্যতা.
যেদিকে কঅভিনব iপ্রতিরোধ ক্ষমতা বা নির্দিষ্ট অনাক্রম্যতা হল নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সহ একটি নির্দিষ্ট ক্ষতিকারক পদার্থের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীর দ্বারা গঠিত এক ধরণের অনাক্রম্যতা।
ফাংশন কঅভিনব iপ্রতিরোধ ক্ষমতা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং শ্বেত রক্তকণিকা, যেমন বি লিম্ফোসাইট এবং টি লিম্ফোসাইট দ্বারা পরিচালিত হয়৷ এই সিস্টেমটি শরীরে প্রবেশ করা কিছু অণুজীবের সাথে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করবে৷
কিভাবে ত্বকের যত্ন নিতে হয় সহজাত অনাক্রম্যতা
চামড়া সবচেয়ে বড় অংশ সহজাত অনাক্রম্যতা. তাই রাখতে হবে সহজাত অনাক্রম্যতা আপনি বিভিন্ন জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তিশালী, আপনাকে অবশ্যই আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। একটি উপায় হল প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন ই গ্রহণ করা।
ভিটামিন ই এর মাত্রা (আলফা-টোকোফেরল) ত্বকের স্তর বিনামূল্যে র্যাডিকেলের সংস্পর্শে আসার কারণে হ্রাস পেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ সূর্যালোক বা দূষণের কারণে। ত্বকে ভিটামিন ই-এর মাত্রা কম থাকলে ত্বকের স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হতে পারে। কারণ হল, এই ভিটামিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তাই এটি ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজন যা ত্বকের প্রদাহ, ক্ষতি এবং বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে।
ভিটামিন ই পর্যাপ্ত গ্রহণের পাশাপাশি, আপনাকে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করতে হবে, যেমন গ্লুটাথিয়ন এবং astaxanthin, যাতে ত্বকের মতো শক্তি বৃদ্ধি পায় সহজাত অনাক্রম্যতা ভাল জাগ্রত
ত্বকের সুরক্ষায় ভিটামিন ই গ্রহণের গুরুত্ব
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ই এর ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনাকে নিয়মিত ভিটামিন ই যুক্ত বিভিন্ন ধরনের খাবার খেতে হবে। প্রয়োজনে আপনি ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
এছাড়াও, আপনি ভিটামিন ই যুক্ত ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করে আপনার ত্বককে অতিরিক্ত সুরক্ষা দিতে পারেন। এইভাবে, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে, যাতে শুষ্ক ত্বকের কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন সমস্যা, যার মধ্যে বলিরেখা দেখা যায়, প্রতিরোধ করা যায় এবং পরাস্ত
আপনি যদি ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তবে ডোজগুলিতে মনোযোগ দিন। প্যাকেজিং লেবেলে তালিকাভুক্ত তথ্য পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ডোজটি গ্রহণ করেন তা আপনার ত্বকের অবস্থা এবং চাহিদা অনুযায়ী।
নিস্তেজ, তৈলাক্ত এবং ব্রণ-প্রবণ ত্বকের অভিযোগের সাথে 25 বছরের কম বয়সীদের জন্য, ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 100 IU। এদিকে, যাদের ত্বক শুষ্ক বা অনেক বাইরের কাজকর্ম করে তাদের জন্য ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 300 আইইউ।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না থাকলে অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন ই গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ সুপারভাইজরি এজেন্সি (বিপিওএম) দ্বারা নির্ধারিত সর্বাধিক ডোজ হল প্রতিদিন 400 আইইউ।
পরিপূরক থেকে ভিটামিন ই যাতে শরীর দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়, এমন একটি সম্পূরক বেছে নিন যাতে ভিটামিন ই এর প্রাকৃতিক আকারে থাকে, যথা d-আলফা-টোকোফেরল. আপনি পণ্য প্যাকেজিং সম্পূরক বিষয়বস্তুর তালিকায় এই তথ্য দেখতে পারেন.
ভিটামিন ই আকারে d-আলফা-টোকোফেরল সিন্থেটিক ভিটামিন ই এর চেয়ে দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয়, যেমন ডিএল-আলফা-টোকোফেরল. ফর্মটি নরম ক্যাপসুল হলে শোষণ আরও দ্রুত হবে (নরম ক্যাপসুল).
COVID-19 মহামারীর মধ্যে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শরীরের এই বাইরের অংশটি ইমিউন সিস্টেমের সামনের লাইন। তাই, আপনার ত্বক সুস্থ থাকলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে।
আপনার যদি ত্বকের সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার কারণ নির্ধারণ এবং উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করার জন্য একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন। এইভাবে, চিকিত্সা আরও কার্যকর হবে।
