অসুস্থদের যত্ন নিচ্ছেন? নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না

অসুস্থ একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের যত্ন নেওয়া, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ, একটি সহজ কাজ নয়। আপনার কাজ ভালভাবে চালানোর জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সবসময় বজায় রাখতে হবে। আসুন, অসুস্থ মানুষের যত্ন নেওয়ার সময় কীভাবে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখা যায় তার একটি সম্পূর্ণ গাইড দেখুন।

অসুস্থদের যত্ন নেওয়া যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। এমন সামঞ্জস্য এবং ত্যাগ আছে যা শুধুমাত্র যত্নশীলদের দ্বারাই নয়, চিকিত্সা করা রোগীদের পুরো পরিবারের দ্বারাও করা উচিত।

বিশেষ করে যদি রোগটিকে দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যেমন ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস, ডিমেনশিয়া বা ক্যান্সার, যার জন্য সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

হুমকির ঝুঁকি

অসুস্থ রোগীদের যত্ন নেওয়া লোকদের দায়িত্বের মধ্যে সাধারণত মৌলিক চাহিদা অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন খাবার এবং ওষুধ প্রস্তুত করা, সেইসাথে রোগীদের স্নান, পোশাক এবং মলত্যাগে সহায়তা করা। এই কাজটি তাদের চাপ, অসুস্থতা এবং প্রায়শই আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে।

অসুস্থ ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়া প্রকৃতপক্ষে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই কিছু লোক যারা তাদের দেখাশোনা করেন তাদের স্বাস্থ্য সমস্যার বিভিন্ন উপসর্গের অভিযোগ করা অস্বাভাবিক নয়।

এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে অম্বল, মাথাব্যথা, পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, সংক্রমণ, বিষণ্নতা যা ড্রাগ, অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং নিকোটিন বা সিগারেটের আসক্তিকেও ট্রিগার করতে পারে।

আপনি যদি ডিমেনশিয়ার মতো নির্দিষ্ট শর্তে রোগীদের চিকিত্সা করেন তবে আপনার চ্যালেঞ্জ আরও বেশি হতে পারে। কারণটি হ'ল চিকিত্সার সময়, প্রচুর শক্তি এবং আবেগ নিষ্কাশন করা হবে, বিশেষত যদি তার স্বাস্থ্যের অবনতি অব্যাহত থাকে।

অসুস্থ ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়ার সময় কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন

আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার নিজের শরীর সুস্থ না থাকলে আপনি অন্যের যত্ন নিতে পারবেন না। তাই অসুস্থদের পরিচর্যা করার আগে ও সময় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি।

অসুস্থদের যত্ন নেওয়ার সময় ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত সহজ পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

1. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

অসুস্থদের যত্ন নেওয়া বেশ ক্লান্তিকর কাজ। অতএব, আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তা নিশ্চিত করুন। সুতরাং, যতটা সম্ভব বিশ্রামের জন্য যতটা সম্ভব কম অবসর সময়ের সদ্ব্যবহার করুন। আপনি যদি রাতে বিশ্রাম না করতে পারেন তবে আপনি দিনে ঘুমাতে পারেন বা রোগী ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় ঘুমাতে পারেন।

2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহজ হওয়া উচিত, কারণ আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের প্রায় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। সুতরাং, যদি সম্ভব হয়, আপনার উভয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন বা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সরবরাহ করুন দই এবং প্রতিদিন ফল।

3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

সপ্তাহে 4-6 বার আধা থেকে এক ঘন্টা ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করতে, উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে মেজাজশক্তি বৃদ্ধি করার সময়। হালকা ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন হাঁটা।

এছাড়াও, সম্ভব হলে হাসপাতালের চারপাশে ঘুরে বেড়ানোর সময়, আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তাকেও সাথে নিয়ে আসুন হুইলচেয়ারে। এটি কেবল আপনার জন্যই দরকারী নয়, এটি তাকে বিরক্তিকর ঘরের পরিবেশ থেকে এক মুহুর্তের জন্য সতেজ করতেও সহায়তা করে।

4. স্ট্রেস পরিচালনা করুন

সারাদিন অসুস্থ ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়া আপনাকে মানসিক চাপের শিকার করে তোলে। এই ঝুঁকি কমানোর জন্য, আপনি বই পড়া, টিভি দেখা, আপনার পছন্দের সিনেমা দেখা থেকে শুরু করে আপনার যত্নশীল ব্যক্তির বিশ্রামের সময় আপনার পছন্দের শখগুলি করা থেকে শুরু করে বিভিন্ন উপায়ে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে পারেন।

5. নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার কোনো লক্ষণ অনুভব না করলেও অসুস্থ ব্যক্তিদের চিকিৎসা করার সময় চিকিৎসা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন চাপ, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস বা ঘুমের অভাব, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যত তাড়াতাড়ি এটি সনাক্ত করা হয়, অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা তত বেশি।

6. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়িয়ে চলুন

ধূমপান, অ্যালকোহল পান বা মাদক গ্রহণ বন্ধ করুন বা এড়িয়ে চলুন। যদিও এটি আপনাকে ক্ষণিকের জন্য শান্ত বোধ করতে পারে, আপনি আসক্ত হতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদে, এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই আসক্ত হয়ে থাকেন এবং একবারে এক বা সবগুলো বন্ধ করতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

7. একটি বিরতি নিন বা একটি ছোট বিরতি নিন

অসুস্থদের যত্ন নেওয়া থেকে সময় নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি চাপ বা অভিভূত বোধ করেন। যাইহোক, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করবে। পরিবর্তে, আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনাকে প্রতিস্থাপন করার জন্য আত্মীয় বা নিকটতম ব্যক্তিদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।

8. বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা করুন

দোষী বোধ করার কোন প্রয়োজন নেই এবং ধরে নেওয়ার কোন প্রয়োজন নেই যে আপনি যখন আপনার যত্নশীল ব্যক্তির অবস্থা খারাপ হয়ে যায় তখন আপনি আপনার সেরা চেষ্টা করেননি। ভবিষ্যতের জন্য ডাক্তারের পরিকল্পনাগুলিতে মনোনিবেশ করুন বা এটি ভাল না হলে যেতে দিন।

9. সাহায্যের জন্য অন্য লোকেদের জিজ্ঞাসা করুন

অসুস্থদের যত্ন নেওয়া এবং বাড়ির কাজ করা খুব ক্লান্তিকর হতে পারে। এর জন্য, নিজেকে চাপ দেবেন না এবং অন্য লোকেদের সাথে কাজ ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করবেন যাতে আপনার বোঝা কিছুটা কম হয়, যেমন আপনাকে রান্না করতে বা দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় জিনিস কিনতে সহায়তা করা।

10. সামাজিক থাকুন

আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগ রাখুন যাতে আপনি চাপ অনুভব না করেন। আপনার কাছে সময় না থাকলে, ফোনে আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দের কল করার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, তাদের সাথে বাইরে যেতে এক মিনিট সময় নিন এমনকি যদি এটি বাড়ির চারপাশে বা বাড়ির কাছাকাছি একটি ক্যাফেতে হাঁটা হয়।

অসুস্থদের যত্ন নেওয়া সহ অভাবগ্রস্ত লোকদের সাহায্য করা একটি মহৎ কাজ। তবে মনে রাখবেন, স্ট্রেস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আপনাকে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি বোঝা এবং চাপ অনুভব করেন তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।