আপনি যদি এসআগে বা পরে ঘন ঘন মাথাব্যথা সময় মাসিক, খহয়তো আপনার হরমোনজনিত মাথাব্যথা আছে। হরমোনজনিত মাথাব্যথার ট্রিগার ফ্যাক্টরগুলি কী এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়? চলে আসো,এই নিবন্ধে ব্যাখ্যা দেখুন.
হরমোনজনিত মাথাব্যথা প্রায়শই অন্যান্য উপসর্গের সাথে দেখা দেয়, যেমন মুখের ব্রণ, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, জয়েন্টে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কদাচিৎ প্রস্রাব। উপরন্তু, এই অবস্থার মানুষ সাধারণত চকলেট বা নোনতা খাবার খেতে চান।
কারণ হরমোনজনিত মাথাব্যথা
মূলত, মহিলাদের হরমোনজনিত মাথাব্যথা শরীরে হরমোনের মাত্রা, বিশেষ করে ইস্ট্রোজেনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। কারণ ইস্ট্রোজেন হরমোন মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থকে নিয়ন্ত্রণ করে যা ব্যথাকে প্রভাবিত করে। যখন এই হরমোনের মাত্রা কমে যায়, তখন ঝুঁকি মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা মহিলাদের মধ্যে হরমোনজনিত মাথাব্যথার সূত্রপাত ঘটায়:
1. প্রামাসিক
মাসিকের সময়, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যাবে। এই অবস্থার কারণে সাধারণত মাসিকের শুরুতে মাইগ্রেন হয়।
2. গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের হরমোনজনিত মাথাব্যথা অনুভব করে। যাইহোক, চিন্তা করবেন না. সাধারণত এই মাথাব্যথা প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে কমে যায়।
3. মেনোপজ
শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা সাধারণত মেনোপজের আগে কমে যায়, যা তাদের হরমোনের মাথাব্যথার প্রবণ করে তোলে। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে দুই-তৃতীয়াংশ মহিলা স্বীকার করেন যে মেনোপজের পরে তাদের মাথাব্যথা ভালো হয়ে যায়।
4. পিil KB
কিছু মহিলাদের জন্য, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ হরমোনের মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, কেউ কেউ আসলে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার পর মাইগ্রেন অনুভব করেন।
5. হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি
এই থেরাপি, যা সাধারণত পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় দেওয়া হয়, আসলে কিছু মহিলাদের মধ্যে হরমোনের মাথাব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। শরীরের হরমোনের অবস্থা স্থিতিশীল হতে শুরু করার পরে, মাথাব্যথা সাধারণত কমে যায়।
ভুলে যাবেন না যে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের জন্য প্রতিটি মহিলার প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলিতে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া স্বীকার করে, আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক চিকিত্সা চয়ন করতে পারেন।
পদ্ধতি কাবু হরমোনজনিত মাথাব্যথা
হরমোনের মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহজ উপায় রয়েছে:
ডায়েট পরিবর্তন করা
খাবার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে সকালের নাস্তা। নিয়মিত খান এবং জলখাবার অল্প অল্প করে কিন্তু প্রায়ই হরমোনের মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে, খাবার এড়িয়ে যাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
স্ট্রেস পরিচালনা
স্ট্রেস আসলে হরমোনের মাথাব্যথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তুমি জান. তাই সব সময় স্ট্রেসকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস করুন। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন বা আপনার শরীরকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান এবং শিথিলকরণ থেরাপি নেওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিয়ে এটি করতে পারেন।
খাওয়া oওষুধ
যদি অনুভূতি অসহ্য হয়, হরমোনজনিত মাথাব্যথা ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। চিকিত্সকরা সাধারণত ব্যথা উপশমকারীর পরামর্শ দেবেন যা মাথাব্যথার তীব্রতা কমাতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার মাথাব্যথার ওষুধগুলি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন কারণ সেগুলি অগত্যা নিরাপদ এবং আপনার শরীরের অবস্থার জন্য উপযুক্ত নয়।
অন্যান্য গর্ভনিরোধকগুলির সাথে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি পরিবর্তন করা
আপনি যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি ব্যবহার করেন এবং হরমোনজনিত মাথাব্যথা অনুভব করেন, তাহলে হরমোন ধারণ করে না এমন অন্যান্য গর্ভনিরোধক ওষুধের সাথে আপনি যে বড়িগুলি গ্রহণ করছেন তা প্রতিস্থাপন করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সাধারণভাবে, হরমোনজনিত মাথাব্যথার ঝুঁকি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
আপনি যদি নিজে থেকে হরমোনজনিত মাথাব্যথা পরিচালনা করতে না পারেন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে? এইভাবে, ডাক্তার একটি পরীক্ষা চালাতে পারেন এবং আপনার অভিযোগের কারণ অনুযায়ী উপযুক্ত চিকিত্সা দিতে পারেন।
