নাক ডাকা সাধারণত শুধুমাত্র হিসাবে বিবেচনা করা হয় খারাপ অভ্যাস ঘুমানোর সময় কারণ এটি আশেপাশের লোকজনকে বিরক্ত করে। যদিওবেশ সাধারণ, নাক ডাকাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ কখনও কখনও এটি একটি বিপজ্জনক রোগের লক্ষণ হতে পারে।
নাক ডাকার অভ্যাস যে কেউই অনুভব করতে পারে, তবে এটি সাধারণত পুরুষদের এবং যারা স্থূলকায় তাদের মধ্যে ঘটে। এই অবস্থা ঘাড়ের চারপাশে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, ঘুমের সময় শ্বাস প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটায়।
নাক ডাকার সময়, একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন নিদ্রাহীনতা, প্রধান বৈশিষ্ট্য সঙ্গে জাগ্রত পর্যন্ত নাক ডাকা হয়. স্থূলতা ছাড়াও, নাক ডাকা ক্লান্তি বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণেও হতে পারে, যেমন একটি বিচ্যুত সেপ্টাম, নাক, গলা বা মুখের বিকৃতি এবং সাইনোসাইটিস।
নাক ডাকা এবং সহগামী রোগের ঝুঁকি
কিছু লোকের টনসিল বা বড় জিহ্বা থাকতে পারে যা শ্বাসনালীকে সরু বা অবরুদ্ধ করতে পারে, ঘুমের সময় নাক ডাকা হতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি ঘনঘন অ্যালকোহল পান করেন বা নাক ডাকার পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনার নাক ডাকার ঝুঁকিও রয়েছে।
কিছু ক্ষেত্রে, নাক ডাকা বিভিন্ন বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন:
1. শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি
যারা প্রায়ই ঘুমের সময় নাক ডাকেন তাদের অভিজ্ঞতার উচ্চ ঝুঁকি থাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) বা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া।
OSA আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমানোর সময় 10-20 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করতে পারে। শ্বাসনালী বন্ধ থাকার কারণে এই অবস্থার কারণে শ্বাসকষ্ট হতে পারে এবং শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যেতে পারে।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যার জন্য নজর রাখা প্রয়োজন। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, এই রোগটি হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের আকারে বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
2. GERD
যারা প্রায়ই নাক ডাকেন এবং ঘুমান নিদ্রাহীনতা এছাড়াও অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বেশি হতে পারে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD). এই অবস্থাটি ঘটে যখন পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর পেশীর প্রাচীর দুর্বল হয়ে যায়, যাতে পাকস্থলীর অ্যাসিডের সাথে পাকস্থলী দ্বারা হজম করা খাবার এবং খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।
3. মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা
বিভিন্ন গবেষণা বলছে, যারা ঘুমান তারা নাক ডাকেন নিদ্রাহীনতা প্রায়ই ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা এবং মাথাব্যথার অভিযোগ অনুভব করে। নাক ডাকার কারণে এবং শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে ঘুমের মান খারাপ হওয়ার কারণে এটি হয়।
4. স্ট্রোক
যারা প্রায়ই নাক ডাকেন তাদের ঘাড় এবং মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি ব্লকেজ বা সংকুচিত হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। এটি সময়ের সাথে সাথে একটি স্ট্রোক ট্রিগার করতে পারে। যারা নাক ডাকেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস থাকলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি হবে।
5. হার্টের ছন্দের ব্যাধি
গবেষণা দেখায় যে যারা দীর্ঘমেয়াদে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া অনুভব করেন তারা একটি বর্ধিত হৃদয় অনুভব করতে পারেন। এটি তখন অ্যারিথমিয়াস বা হার্টের ছন্দের ব্যাঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
6. গর্ভাবস্থার জটিলতা
নাক ডাকা ঘুমের সমস্যা নিদ্রাহীনতা এটি গর্ভবতী মহিলাদেরও প্রভাবিত করতে পারে। কিছু গবেষণা বলছে যে গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে নিদ্রাহীনতা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার মতো গর্ভাবস্থার জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
শুধু তাই নয়, এই ঘুমের সমস্যা ভ্রূণের স্বাস্থ্য ও বিকাশের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
উপরোক্ত রোগ সৃষ্টির ঝুঁকি ছাড়াও, নাক ডাকা অন্যান্য বিভিন্ন অভিযোগের কারণ হতে পারে, যেমন মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, সহজে ভুলে যাওয়া, প্রায়শই ঘুমিয়ে থাকা এবং প্রায়ই কাজ এবং কার্যকলাপে অবহেলা করা।
নাক ডাকার কারণ নির্ণয় করার জন্য, ডাক্তার বিভিন্ন পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন একটি শারীরিক পরীক্ষা, ঘুম অধ্যয়ন, এবং এক্স-রে, সিটি স্ক্যান বা শ্বাসযন্ত্রের এমআরআই সহ তদন্ত।
নাক ডাকার কারণ জানার পর, ডাক্তার এটিকে কাটিয়ে ওঠার জন্য চিকিৎসা দিতে পারেন, হয় ওষুধ, অস্ত্রোপচার বা অন্যান্য ধাপে, যেমন রোগীর ওজন কমিয়ে আরও আদর্শ করে তোলা। ঘুমের মান উন্নত করতে, আপনি প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি।
নাক ডাকা প্রায়ই একটি স্বাভাবিক বিষয় বলে মনে করা হয়। যাইহোক, যদি এই অভ্যাসটি অনেক দিন ধরে চলে থাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের বিরক্ত করে বা আপনাকে কিছু অভিযোগের সম্মুখীন করে, তাহলে সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
