প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ক্যাফিনযুক্ত কালো কফি পান করা সাধারণ, এমনকি একটি অভ্যাস। কিন্তু, ছোট বাচ্চারা যদি ব্ল্যাক কফি খায়? নিম্নলিখিত বর্ণনার মাধ্যমে শিশুদের কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার তথ্যগুলি দেখুন:.
আপনি প্রায়ই মিথ শুনতে পারেন যে কালো কফি খাওয়া শিশুদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু কফি বা অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় দেওয়ার আগে, প্রথমে নিম্নলিখিত তথ্যগুলি বিবেচনা করুন।
ফ্যাক্ট সম্পর্কিত ছোট ছেলে কালো কফি পান করছে
ব্ল্যাক কফি, চা, চকলেট এবং কিছু কোমল পানীয়তে ক্যাফেইন নামক পদার্থ থাকে। এই পদার্থগুলি শরীরের বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে পারে, ঘনত্ব উন্নত করতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক ও জাগ্রত করতে পারে এবং অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে।
যদিও এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে, কারণ শিশুদের শরীর প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদাভাবে ক্যাফেইনের প্রতি সাড়া দেয়।
বাচ্চাদের ব্ল্যাক কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়ার বিষয়ে নিম্নলিখিত তথ্যগুলি রয়েছে যা আপনার জন্য জানা গুরুত্বপূর্ণ:
1. ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
অল্প মাত্রায় ব্ল্যাক কফি বা অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া শিশুদের সারাদিন জাগ্রত রাখার জন্য যথেষ্ট। এর কারণ হল ব্ল্যাক কফি এবং অন্যান্য পানীয়ের মধ্যে থাকা ক্যাফেইন একটি উদ্দীপক হতে পারে যা শিশুদের রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।
এছাড়াও, ক্যাফেইনের কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণেও শিশুরা অতিসক্রিয় হয়ে উঠতে পারে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে।
2. বদহজম ট্রিগার
শুধু ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, যে শিশুরা কালো কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে তারাও হজমের ব্যাধি অনুভব করতে পারে। কারণ এতে থাকা ক্যাফেইনের উপাদান পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়াতে পারে, যা শিশুদের অম্বল এবং পেটে ব্যথা অনুভব করা সহজ করে তোলে।
3. অপুষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়
ব্ল্যাক কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা শিশুদের অপুষ্টির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কারণ হল, এই পানীয়গুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো পুষ্টি নেই যা শিশুদের বৃদ্ধির সময় প্রয়োজন। অতিরিক্ত পরিমাণে এই ধরনের পানীয় খাওয়া শিশুদের অপুষ্টির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
4. এমডিহাইড্রেশন কারণ
ব্ল্যাক কফি এবং অন্যান্য পানীয়তে থাকা ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল নির্গত করতে পারে। যদি শরীরের তরল খুব বেশি নির্গত হয়, তাহলে শিশুর পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
5. শিশুর বৃদ্ধিতে বাধা দেয়
ব্ল্যাক কফি এবং অন্যান্য পানীয়তে থাকা ক্যাফেইন শিশুর বৃদ্ধিকেও বাধা দিতে পারে। কারণ ক্যাফেইন শিশুর শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে শিশুর হাড়ের বৃদ্ধি ব্যাহত হবে।
6. এমগহ্বর সৃষ্টি করে
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়ার সময়, চিনি এবং অন্যান্য মিষ্টির যোগ প্রায়ই করা হয়। এটি শিশুদের দ্বারা খাওয়া পানীয়গুলিতে উচ্চ চিনির পরিমাণের কারণ হতে পারে এবং যদি এটি খুব বেশি খাওয়া হয় তবে শিশুদের দাঁতের ক্ষয় বা গহ্বরের বিকাশ ঘটতে পারে।
7. স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়
সিরাপ, চিনি, হুইপড ক্রিম বা সঙ্গে মিশ্রিত কালো কফি হুইপড ক্রিম আরও ক্যালোরি থাকে। অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করলে শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই ক্যালোরিগুলোকে চর্বিতে রূপান্তরিত করে। শরীরে অত্যধিক চর্বি স্থূলতা এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
8. এমবন্ধ হয়ে গেলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে
আপনি যখন বন্ধ করতে চান তখন ক্যাফিন খাওয়ার অভ্যাস পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। হঠাৎ ক্যাফেইন বন্ধ করলে মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা, সাময়িক বিষণ্নতা এবং বিরক্তি দেখা দিতে পারে।
9. হৃদরোগ এবং স্নায়ুর রোগকে আরও খারাপ করে
যেসব শিশুদের জন্মগত হৃদরোগ এবং স্নায়বিক ব্যাধি রয়েছে, তাদের ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়ানো উচিত। কারণ হল, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া এই দুটি রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শিশুদের মধ্যে ক্যাফেইন গ্রহণের সীমা জানুন
প্রকৃতপক্ষে, শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের কালো কফি সহ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে এটি খাওয়ার একটি সীমা রয়েছে।
এখানে শিশুদের প্রতিদিন ক্যাফিন সেবনের সর্বোচ্চ সীমা রয়েছে:
- 4-6 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 45 মিলিগ্রাম।
- 7-9 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 62.5 মিলিগ্রাম।
- 10-12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 85 মিলিগ্রাম।
এছাড়াও, নির্দিষ্ট ধরণের কফির জন্য যেমন এসপ্রেসো, ক্যাপুচিনো, এবং latte, শিশুর বয়স 18 বছর হলে খাওয়া উচিত।
শিশুদের ব্ল্যাক কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় দিতে সতর্ক থাকুন। কোন খাবার ও পানীয় গ্রহণ শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং তাদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে তা জানতে আপনি একজন শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।
