অনাকাঙ্ক্ষিত আবহাওয়া একটি শিশুর শরীরকে কাশি, সর্দি বা হাঁপানির মতো রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। এখনসুতরাং, যাতে আপনার ছোটটির সাথে এটি না ঘটে, আপনাকে অবশ্যই সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে আপনার শিশু সহজে অসুস্থ না হয়।
ক্রমবর্ধমান পরিবর্তিত আবহাওয়া শরীরকে দ্রুত সময়ের মধ্যে পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করে। এছাড়াও, পরিবর্তিত আবহাওয়া আমাদের দৈনন্দিন ভিত্তিতে ব্যবহার করা জলের গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে।
শুষ্ক এবং গরম আবহাওয়ায়, জল মেঘলা হতে থাকে। আমরা যে বাতাসে শ্বাস নিই তাতে আরও বেশি ধুলো এবং ময়লা থাকে যা শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
এদিকে, যখন প্রায়ই বৃষ্টি হয়, তখন জল খারাপ অণুজীব দ্বারা আরও সহজে দূষিত হয়। এই কারণেই, অনিয়মিত আবহাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
আবহাওয়া অনিশ্চিত হলে অসুস্থ শিশুদের প্রতিরোধের পদক্ষেপ
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম শিশুদের ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং রোগ সৃষ্টিকারী পরজীবী থেকে রক্ষা করতে পারে। যাতে আপনার ছোট একজনের ইমিউন সিস্টেম বজায় থাকে এবং বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয়, এখানে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
1. শিশুদের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে অভ্যস্ত করুন
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা রোগের আক্রমণ প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর উপায়। নিয়মিত গোসল করে, নখ কাটতে এবং ঘরের বাইরে যাওয়ার সময় পাদুকা ব্যবহার করে আপনার ছোটকে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে শেখান।
কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার ছোট বাচ্চার হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে খাওয়ার আগে এবং পরে, প্রাণী স্পর্শ করার পরে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে এবং কাশি বা হাঁচির পরে। মায়েদেরও ঘরের অবস্থা সবসময় ধুলাবালি থেকে পরিষ্কার রাখতে হবে এবং স্যাঁতসেঁতে নয়, বিশেষ করে শয়নকক্ষ এবং শিশুদের খেলার ঘর।
2. শিশুদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান
এটি কেবল পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে না, নিয়মিত ব্যায়াম শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও দেখা গেছে। অতএব, আপনার ছোট্টটিকে নিয়মিত দিনে কমপক্ষে 60 মিনিট ব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং তার জন্য একটি ভাল উদাহরণ হোন।
তোমার ওকে নিয়ে যাওয়ার দরকার নেই জিম. শুধু আপনার ছোট্টটিকে সক্রিয় হতে দিন, উদাহরণস্বরূপ বাস্কেটবল খেলে, সাঁতার কাটা বা ক্যাচ খেলার মাধ্যমে। আপনি চাইলে তাকেও শেখাতে পারেন সিট আপ বা উপরে তুলে ধরা পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ.
3. নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায়
ঘুমের অভাব বা খারাপ ঘুমের গুণমান সাইটোকাইনগুলির উত্পাদন হ্রাস করতে পারে যা সংক্রমণ এবং প্রদাহের প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্টটি পর্যাপ্ত ঘুম পায়, হ্যাঁ, মা। 3-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য আদর্শ ঘুমের সময় প্রতিদিন 10-13 ঘন্টা, যেখানে 6-13 বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন 9-11 ঘন্টা।
4. শিশুদের পুষ্টিকর খাবার দিন
খাদ্যের পুষ্টি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে এবং একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যখন আবহাওয়া অনিশ্চিত হয়। যদি আপনার ছোট্টটি এখনও একটি শিশু থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে সে একচেটিয়া বুকের দুধ পান করে।
যদি আপনার ছোট্টটি খেতে পারে তবে নিশ্চিত করুন যে সে রঙিন ফল এবং সবজি পায়। ফল ও শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন, যেমন ভিটামিন এ এবং ই, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
উপরন্তু, মা তাকে অতিরিক্ত হিসাবে দুধ দিতে পারেন। চর্বি থেকে শুরু করে, বিশেষ করে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, প্রিবায়োটিকস, ভিটামিন ও মিনারেলস যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো, সম্পূর্ণ পুষ্টিসমৃদ্ধ দুধ বেছে নিন।
দুধে থাকা ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রোগের বিরুদ্ধে লড়াই বা প্রতিরোধে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দেখা গেছে। এছাড়াও, ইনুলিন, এফওএস এবং জিওএস-এর মতো প্রিবায়োটিকগুলিও শিশুদের বিভিন্ন হজমজনিত রোগ, বিশেষ করে হজমের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
যাতে আপনার ছোট্টটি বিরক্ত না হয়, আপনি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারের সংমিশ্রণ করে প্রতিদিন আপনার ছোট্টটির জন্য আকর্ষণীয় খাবার পরিবেশন করার জন্য সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
খাবারের উপাদান, রান্নার জন্য পানি, রান্নার পাত্র এবং বাচ্চাদের ব্যবহার করা খাবারের পাত্রের পরিচ্ছন্নতার প্রতি সবসময় মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। এছাড়াও পানীয় জলের উৎস এবং বাড়িতে গোসল এবং ধোয়ার জন্য জল পরিষ্কার রাখা নিশ্চিত করুন।
পরিবর্তিত আবহাওয়া সত্যিই বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। যাতে শিশুরা আবহাওয়া অনিশ্চিত হলে সহজে অসুস্থ না হয়, পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদান এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শেখানোর মাধ্যমে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখুন। যাইহোক, যদি আপনার ছোট্টটি এখনও সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে বা অসুস্থ হলে পুনরুদ্ধার করা কঠিন বলে মনে হয়, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, মা।
