প্রোবায়োটিক থাকা খাবার এবং পানীয়গুলি গর্ভবতী মহিলাদের সহ একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধাগুলি আসলেই নয়, তুমি জান.
প্রোবায়োটিকগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং সাধারণত প্রত্যেকের অন্ত্রে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি ভাল এবং গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না। আসলে, কিছু গবেষণা সমর্থন করে যে প্রোবায়োটিকগুলি গর্ভাবস্থার জন্য ভাল। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা ঠিক আছে, কিভাবে.
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবায়োটিকের 5টি সুবিধা
গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য ও পানীয় বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও নির্বাচনী হতে উৎসাহিত করা হয়, কারণ তারা যা কিছু খায় তা গর্ভের শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, এটা স্বাভাবিক যে গর্ভবতী মহিলারা প্রোবায়োটিক, ওরফে ব্যাকটেরিয়াযুক্ত খাবার বা পানীয় ব্যবহার করতে দ্বিধাবোধ করেন।
তবুও, গর্ভবতী মহিলাদের সত্যিই দ্বিধা করার দরকার নেই, কারণ প্রোবায়োটিক থেকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা শেখা যায়, যার মধ্যে রয়েছে:
1. বদহজম প্রতিরোধ করুন
একটি সুস্থ পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে প্রোবায়োটিকের কার্যকারিতা আর সন্দেহের মধ্যে নেই। প্রোবায়োটিকের ভাল ব্যাকটেরিয়ার বিষয়বস্তু অন্ত্র সহ শরীরের খারাপ ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়, যা নির্দিষ্ট সংক্রমণ ঘটায় এবং স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
যদি গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই কোলিক বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেটে ব্যথা অনুভব করেন তবে গর্ভবতী মহিলাদের প্রোবায়োটিক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলি মলত্যাগ করতে এবং মলকে দ্রুত নড়াচড়া করতেও সক্ষম, তাই গর্ভবতী মহিলাদের মলত্যাগে কোন অসুবিধা হবে না।
2. প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং অকাল প্রসবের ঝুঁকি হ্রাস করা
প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হল একটি গর্ভাবস্থার ব্যাধি যা উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রস্রাবে প্রোটিনের ফুটো দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থাকে হালকাভাবে নেওয়া যায় না কারণ এটি মা এবং ভ্রূণের জীবনকে বিপন্ন করতে পারে।
এখনগর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণের অন্যতম সুবিধা হল প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমানো। এছাড়াও, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলারা যারা নিয়মিত প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন তাদেরও অকাল প্রসব হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
3. গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হল ডায়াবেটিস যা গর্ভাবস্থায় দেখা দেয়, সাধারণত গর্ভাবস্থার 24-28 সপ্তাহের মধ্যে। যদিও এটি জন্ম দেওয়ার পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস গর্ভবতী মহিলাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রাখে৷ চিকিত্সা না করা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে৷
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকের ব্যবহার রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার উপর ভালো প্রভাব ফেলে, যার ফলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়। যাইহোক, তা ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করার, সক্রিয় থাকার এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে বাঁচার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখা
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা যোনিতে বসবাসকারী ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়, যাতে যোনি স্বাস্থ্য আরও ভালভাবে বজায় রাখা যায়। ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বজায় রাখার মাধ্যমে, গর্ভবতী মহিলারা ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস থেকেও সুরক্ষিত থাকে যা গর্ভাবস্থার জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অকাল প্রসব।
5. পরবর্তী জীবনে শিশুর অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি কমায়
বেশ কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় খাওয়া প্রোবায়োটিকগুলির বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পরবর্তী জীবনে শিশুদের অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
গর্ভবতী মহিলার বা বাবার অ্যালার্জি থাকলে গর্ভের ছোট্ট শিশুটির অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি আপনার ছোট বাচ্চার অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি যথেষ্ট বেশি হয়, তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের প্রোবায়োটিক গ্রহণে কোনও ভুল নেই। প্রকৃতপক্ষে, স্তন্যপান করানো পর্যন্ত প্রোবায়োটিক গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া অ্যালার্জিজনিত শিশুদের প্রতিরোধে এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। তুমি জান.
উপরে বর্ণিত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধাগুলি জেনে, এখন গর্ভবতী মহিলাদের প্রোবায়োটিক খাওয়া শুরু করতে আর দ্বিধা করতে হবে না, ঠিক আছে? গর্ভবতী মহিলারা কিছু পণ্য যেমন দই, কিমচি, মিল্ক কেফির, কম্বুচা এবং ডার্ক চকোলেটে প্রোবায়োটিক খুঁজে পেতে পারেন।
যাতে প্রোবায়োটিকের সুবিধাগুলি সর্বাধিকভাবে অনুভব করা যায়, গর্ভবতী মহিলাদেরও প্রিবায়োটিকযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন কলা, আপেল, ওটস, এবং সামুদ্রিক শৈবাল। প্রিবায়োটিক হল প্রোবায়োটিকের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য খাদ্য গ্রহণ। প্রিবায়োটিক সেবন করলে শরীরে প্রোবায়োটিকের পরিমাণ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
গর্ভাবস্থায় কতটা প্রোবায়োটিক খাওয়া উচিত তার কোনো নির্দিষ্ট পরিমাপ নেই। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যদি সম্পূরক থেকে প্রোবায়োটিক পেতে চান তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
