আপনি কি প্রায়ই আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া এড়াতে দেন? নাকি একই পারস্পরিকতা ছাড়া আপনার সঙ্গীর সুখের জন্য আরও ত্যাগ? যদি তাই হয়, এটা হতে পারে যে আপনি অস্বাস্থ্যকর আপনার সঙ্গীর উপর খুব বেশি নির্ভরশীল বা সহনির্ভর.
একজন সঙ্গীর উপর অত্যধিক নির্ভরশীলতা একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই ধরনের সম্পর্ক তৈরি হয় যখন একজন ব্যক্তি অপর্যাপ্ত, অক্ষম বোধ করেন এবং সম্পূর্ণ বোধ করার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করতে হয়।
সম্পর্কে জানুন সহনির্ভর
সবাই হওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারে সহনির্ভর. তবে গবেষণায় জানা যায় যে ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হয় স্বাধীন যারা শিশু হিসাবে বা বয়ঃসন্ধিকালে তাদের পিতামাতার কাছ থেকে কম মনোযোগ পান তাদের মধ্যে বেশি হবে।
এতে করে অপরাধী সহনির্ভর আপনি যখন সম্পর্কে থাকবেন তখন নিজেকে করবেন না। তারা অন্যদের খুশি করার জন্য তাদের নিজেদের চাহিদা ত্যাগ করতে বাধ্য বোধ করে। এই ধরনের সম্পর্ক আসলে সুখের অনুভূতি তৈরি করে না, বরং উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
আপনি একটি সম্পর্ক আসলে কি জানতে চান স্বাধীন? এখানে এর বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে:
1. আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পান
আপনি আপনার নিজের বিচারে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, এমনকি সহজ জিনিসগুলির জন্যও। আপনার সঙ্গী যা বলে তা অনুসরণ করতে আপনি বাধ্য বোধ করেন এবং কিছু করার জন্য তার অনুমতি চাইতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে দেখা করা সহ আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে এমনকি ক্ষুদ্রতম বিষয়গুলির জন্য অনুমোদন পাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন।
2. আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে চান
আপনি সত্যিই দেখাতে চান যে আপনি সঠিক অংশীদার, যিনি আপনার পছন্দ না হলেও একসাথে সবকিছু করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ফুটবল খেলা দেখতে বা একটি সঙ্গীত পরিবেশনা দেখতে ইচ্ছুক শিলা, যদিও আপনি সত্যিই আগ্রহী নন।
3. বিতর্ক এড়াতে আপনি কিছু করতে বা নীরবতা বেছে নিতে ইচ্ছুক
অপরাধী সহনির্ভর তাদের সঙ্গীর যা বলার তা অনুসরণ করতে বেছে নেবে কারণ তারা তর্ক করতে চায় না এবং ভয় পায় যে মতানৈক্য প্রকাশ করা একটি তর্কের সূত্রপাত করে। আপনি যদি সর্বদা এই অবস্থাটি অনুভব করেন তবে আপনি আপনার পরিচয় হারাতে পারেন।
আসলে, একটি সম্পর্কের মধ্যে মতের পার্থক্যের অস্তিত্ব ভয় পাওয়ার কিছু নয় কারণ এটি সমস্যাগুলি সমাধান করার বা সম্পর্ক উন্নত করার একটি উপায় হতে পারে।
4. আপনি সাহায্য প্রদান করেন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে
আপনি আপনার সঙ্গীর যা প্রয়োজন তা দেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন এমনকি আপনি তা পূরণ করতে না পারলেও। একটি উদাহরণ হল যে আপনি আপনার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি অর্থ ধার দিতে ইচ্ছুক।
আপনি সাহায্য করার জন্য বা শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য আপনার মান এবং সীমানা পরিবর্তন করেন। আপনি নিজেকেও বোঝান যে এটি তার প্রতি আপনার ভালবাসার একটি রূপ, যদিও এটি করার জন্য একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি রয়েছে।
5. আপনি সহজেই ঈর্ষান্বিত হন
অপরাধী সহনির্ভর নিকৃষ্ট বোধ করা তাই অন্যান্য লোকেদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হওয়া সহজ যারা তাদের সঙ্গীর কাছাকাছি, এমনকি পরিবার বা বন্ধুদের সাথেও। সম্পর্কটি প্রকাশ পেলে শেষ হয়ে যাওয়ার ভয়ে তারা এই অনুভূতিগুলিও রাখে।
অপরাধী সহনির্ভর ভাববে যে, "যদি অন্য কারো সাথে তার ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকে, তাহলে সম্ভবত তার আমার সত্যিই প্রয়োজন নেই।"
6. আপনি সবসময় জানতে চান আপনার সঙ্গী কোথায় আছে
আপনি আপনার পরবর্তী সঙ্গীর উপর খুব বেশি নির্ভরশীল হওয়ার লক্ষণগুলি হল যে আপনি আপনার সঙ্গীর অবস্থান খুঁজে বের করার জন্য তাকে "সন্ত্রাস" চালিয়ে যাচ্ছেন। আপনি সবসময় তাকে টেক্সট বা কল করবেন যখন সে বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকে এবং যখন সে এখনই আপনার বার্তা বা কলের উত্তর না দেয় তখন বিরক্ত হয়।
সঙ্গীর ঠিকানা জিজ্ঞাসা করা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। যাইহোক, আপনি যদি প্রায়শই এমন আচরণ করেন তবে আপনি একটি সম্পর্কে রয়েছেন সহনির্ভর.
কারণ হল, একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, একজন অংশীদারকে অন্য লোকেদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য জায়গা প্রদান করবে এবং তার সঙ্গী তার সাথে না থাকলে চিন্তিত বা সন্দেহজনক বোধ করবে না।
7. আপনি চান আপনার সঙ্গী আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী পরিবর্তন হোক
উপরন্তু, আপনি আপনার সঙ্গীর আপনার ইচ্ছা মত পরিবর্তন করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন এবং আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আপনি শান্ত বোধ করেন। আপনি একজন বসের মতো মনে হচ্ছে যিনি তাকে বাধ্য করতে চান এবং আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনি খুব হতাশ বা রাগান্বিত বোধ করবেন।
আমার কি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা উচিত?
যদি এই সম্পর্কের সুরাহা না করা হয়, তাহলে দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হল আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং অন্যান্য বিষয়গুলিকে উপেক্ষা করতে শুরু করবেন যেগুলি সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়া আসলে আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীও যে বিষয়গুলি সম্পর্কে তার সচেতন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে কম সচেতন হয়ে ওঠে।
আপনাকে এখনই বন্ধন কাটতে হবে না। কিভাবে. তবে এটি ঠিক করার জন্য প্রথমে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। এই পরামর্শ আপনাকে বা আপনার সঙ্গীকে অতীতে খনন করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি অমীমাংসিত ব্যথা, আঘাত বা রাগ থাকে।
এটি সেই ভিত্তি যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
ম্যানেজ করলে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন সহনির্ভর, আপনি আবার আপনার নিজের সিদ্ধান্তে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আপনি এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেয়েছেন এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সুখ সহ অন্য মানুষের সুখের জন্য দায়ী নন।
- আপনি আপনার নিজের চাহিদা এবং চাহিদাগুলি সনাক্ত করতে পারেন, যাতে আপনি নিজেকে সক্ষম, শক্ত এবং স্মার্ট হিসাবে দেখতে পারেন।
- আপনি আপনার সঙ্গী এবং অন্যদের কর্মের প্রতি ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
- আপনি আর সহিংসতা গ্রহণ করবেন না। আপনি এবং আপনার সঙ্গী সচেতন, পরিবর্তন এবং একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য বেড়ে উঠছেন।
তা ছাড়া, আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য, চেষ্টা করুন ঠিক আছে আপনার পছন্দের একটি শখ খুঁজুন এবং এটি স্বাধীনভাবে অনুসরণ করুন, সঙ্গীর সাথে একা নয়। এছাড়াও বন্ধু, আত্মীয় এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে বেশি সময় কাটাতে ভুলবেন না।
শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার সঙ্গীকে যতই ভালোবাসুন না কেন, আপনার সুখের জন্য তাদের উপর অতিরিক্ত নির্ভর না করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, আপনার সুখ আপনার নিজের দায়িত্ব, আপনার সঙ্গীর নয়।
