সমস্ত কৃত্রিম মিষ্টি গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য নিরাপদ নয়। খুব ঘন ঘন খাওয়া হলে, নির্দিষ্ট ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই কারণেই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় খাবার এবং পানীয় বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও নির্বাচনী হতে হবে।
কিছু গর্ভবতী মহিলার অভিজ্ঞতা হতে পারে cravings মিষ্টি খাবার এবং প্রায়ই এড়ানো কঠিন। যদিও এটি আসলে ঠিক আছে, গর্ভবতী মহিলাদের আরও সতর্ক হতে হবে যদি তারা যে মিষ্টি খাবার বা পানীয় গ্রহণ করে তাতে কৃত্রিম মিষ্টি থাকে।
কারণ হল, কৃত্রিম সুইটনারের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে যা আসলে স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে, শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্যই নয়, গর্ভে থাকা ছোট্ট শিশুর জন্যও।
ভোগ্য কৃত্রিম সুইটেনার্স
গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য দুই ধরনের কৃত্রিম সুইটনার রয়েছে, যথা ক্যালোরিবিহীন কৃত্রিম সুইটনার এবং ক্যালোরি রয়েছে।
গর্ভবতী মহিলারা যে পরিমাণ কৃত্রিম সুইটনার খান তা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হওয়া উচিত। বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধের বা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার ইতিহাস থাকে।
নিম্নলিখিত বিভিন্ন ক্যালোরিযুক্ত কৃত্রিম মিষ্টি যা গর্ভবতী মহিলারা খেতে পারেন:
- সুক্রোজ, ডেক্সট্রোজ, কর্ন সুগার আকারে চিনি (ভূট্টা চিনি), ফ্রুক্টোজ এবং মল্টোজ।
- চিনির অ্যালকোহল। এই চিনি অনেক খাবার বা পানীয়তে পাওয়া যায় যেগুলির একটি 'সুগার-ফ্রি' লেবেল রয়েছে। কৃত্রিম সুইটনারের কিছু উদাহরণ যা চিনির অ্যালকোহলের প্রকারে অন্তর্ভুক্ত করা হয় তার মধ্যে রয়েছে xylitol, sorbitol, isomalt, mannitol, এবং hydrogenated starch.হাইড্রোজেনেটেড স্টার্চ).
এদিকে, গর্ভাবস্থায় সেবনের জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত নন-ক্যালোরি কৃত্রিম মিষ্টির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাসপার্টাম
- সুক্রলোজ
- রিবাউডিওসাইড এ (স্টেভিয়া)
- পটাসিয়াম অ্যাক্সিসালফামেট (সাননেট)
খাদ্য বা পানীয় পণ্য কেনার সময় গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই উপাদানগুলির রচনার বর্ণনা পড়ে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনি যে পণ্যটি কেনার পরিকল্পনা করছেন তাতে যদি কৃত্রিম সুইটনার থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে টাইপটি কৃত্রিম মিষ্টির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য নিরাপদ।
কৃত্রিম মিষ্টি গর্ভাবস্থার জন্য ক্ষতিকর
উপরের বিভিন্ন কৃত্রিম মিষ্টির বিপরীতে, নিম্নলিখিতগুলি হল কৃত্রিম মিষ্টি যা গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত:
স্যাকারিন
সাধারণভাবে, স্যাকারিন-টাইপ কৃত্রিম সুইটনারগুলি আসলে সেবনের জন্য নিরাপদ যতক্ষণ না পরিমাণ অতিরিক্ত না হয়।
যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, এটি সাবধানে বিবেচনা করা প্রয়োজন। কারণ হল, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যাকারিন প্লাসেন্টায় প্রবেশ করতে পারে এবং আপনার ছোট বাচ্চার মূত্রাশয় ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সাইক্লামেট
এখনও অবধি, এমন কোনও গবেষণা হয়নি যা বলে বা প্রমাণ করতে পারে যে সাইক্ল্যামেট ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি গর্ভবতী মহিলাদের বা গর্ভের ভ্রূণের জন্য নিরাপদ। তাই, গর্ভবতী মহিলাদেরকে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কৃত্রিম সুইটনার সাইক্লামেট সেবন না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গর্ভাবস্থায় কৃত্রিম মিষ্টি খাওয়া আসলে ঠিক আছে, যতক্ষণ না গর্ভবতী মহিলারা জানেন যে কৃত্রিম মিষ্টির প্রকারগুলি সেবনের জন্য নিরাপদ এবং সর্বাধিক পরিমাণ।
উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও গর্ভাবস্থার জন্য ভাল খাবার খেয়ে গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ছোট বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করতে হবে।
একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদেরও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে, প্রচুর জল পান করতে হবে, মানসিক চাপ এড়াতে হবে এবং প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়মিত তাদের গর্ভাবস্থার অবস্থা পরীক্ষা করতে হবে।
