রোদে পোড়া বা রোদে পোড়া হতে পারে যখন ত্বক খুব বেশিক্ষণ সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকে। এখন, আপনি যদি একজন মাঠকর্মী হন বা প্রায়ই বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করেন, তা কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে রোদে পোড়া যা আপনি ঘরে বসে সহজেই করতে পারবেন।
সূর্য অতিবেগুনি বা অতিবেগুনি রশ্মি নির্গত করে। শুধু রোদ নয়, ত্বকের রং কালো করার কিছু সরঞ্জাম যেমন ট্যানিংবিছানা, এছাড়াও UV রশ্মি নির্গত করতে পারে।
সূর্যালোক আসলে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কারণ এটি ত্বকে ভিটামিন ডি গঠনকে উদ্দীপিত করতে পারে। যাইহোক, অতিবেগুনী রশ্মির অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এটি ত্বক পুড়ে যেতে পারে।
জেনে নিন কারণ ও লক্ষণ রোদে পোড়া ত্বকে
আপনি অভিজ্ঞতা করতে পারেন রোদে পোড়া যখন খুব বেশিক্ষণ রোদে ঢোকে। সাধারণত, রোদে পোড়া উপসর্গ দেখা দিতে প্রায় 20-30 মিনিট বা তার বেশি সময় লাগে।
সকাল 10 টা থেকে 2 টা পর্যন্ত, আপনি এমনকি অনুভব করতে পারেন রোদে পোড়া এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র 15-30 মিনিটের জন্য রোদে স্নান করেন, বিশেষ করে যদি আপনি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন।
যদি আপনার ত্বক থাকে রোদে পোড়া, নিম্নলিখিত কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে:
- স্পর্শে ত্বক গরম এবং ব্যথা অনুভব করে
- ফোসকা এবং ফোলা ত্বক
- খোসা ছাড়ানো চামড়া
- মাথা ঘোরা
গুরুতর ক্ষেত্রে, রোদে পোড়া অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর এবং ত্বকের অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। পোড়া ত্বক প্রায়শই অন্যান্য রোগের সাথে দেখা দেয়, যেমন: তাপ স্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশন। আপনি সূর্যের সংস্পর্শে আসার কয়েক মিনিট বা ঘন্টার মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদে, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের অকাল বার্ধক্যকে ট্রিগার করতে পারে। এই অবস্থার কারণে ত্বক শুষ্ক, কুঁচকে যাওয়া এবং কালো দাগ দেখা দিতে পারে। ত্বকে অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার সময়ের সাথে সাথে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কিভাবে অতিক্রম করতে জানেন রোদে পোড়া
আসলে, শর্ত রোদে পোড়া আপনার অবস্থা কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে এটি কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই চলে যাবে। যাইহোক, নিরাময় দ্রুত করার জন্য, আপনি পরাস্ত করার জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন রোদে পোড়া পরবর্তী:
1. ঠান্ডা জল দিয়ে ত্বক কম্প্রেস করুন
এক উপায় পরাস্ত রোদে পোড়া ত্বকে ঠাণ্ডা জল দিয়ে পোড়া ত্বকের অংশকে সংকুচিত করতে হয়। ত্বক সংকুচিত করতে একটি নরম, পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করুন।
শুধু কম্প্রেসিং নয়, গোসল বা গোসলের জন্য ঠাণ্ডা পানিও ব্যবহার করতে পারেন। আপনার হয়ে গেলে, জ্বালা রোধ করতে আপনার ত্বকে তোয়ালে ঘষে নিজেকে শুকানো এড়িয়ে চলুন। আপনি কেবল শুকনো না হওয়া পর্যন্ত ত্বকে আলতো করে এবং ধীরে ধীরে প্যাট করুন।
2. অ্যালোভেরা ব্যবহার করুন
ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে এবং রোদে পোড়ার কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং ফোলা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে, আপনি অ্যালোভেরা বা অন্যান্য ময়শ্চারাইজিং পণ্য, লোশন এবং অ্যালোযুক্ত জেল ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যালোভেরাতে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী যাতে এটি রোদে পোড়া ত্বকের প্রদাহ কমাতে পারে। আপনি যদি তাজা ঘৃতকুমারী চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করতে চান রোদে পোড়াপ্রথমে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না, হ্যাঁ.
3. ত্বকে যে ফোসকা দেখা যায় তা ভেঙ্গে বা স্পর্শ করবেন না
গুরুতর পোড়া ত্বকে তরল-ভরা ফোস্কা এবং ঘা হতে পারে। যদি আপনি তা করেন, ফোসকা ভেঙ্গে বা স্পর্শ করবেন না, কারণ জ্বালা এবং সংক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে। এই ফোস্কাগুলি সাধারণত ত্বক নিরাময়ের সাথে সাথে নিজেরাই চলে যায়।
4. রোদে পোড়া ত্বকের জায়গাগুলিকে রক্ষা করুন
বাইরে যাওয়ার সময় ত্বক ঢেকে রাখে এমন পোশাক পরুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জামাকাপড় পরেন তা নিরাপদ, আরামদায়ক, নরম এবং সূর্যের আলোতে প্রবেশ না করে।
যদি রোদে পোড়া যদি ব্যথা আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনি ব্যথা উপশম করতে প্যারাসিটামলের মতো ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে এটি ঘটতে প্রতিরোধ করা যায় রোদে পোড়া
সরাসরি সূর্যের আলোতে রোদে পোড়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনি যদি সকালের রোদে স্নান করতে চান তবে এটি 10-15 মিনিটের জন্য করুন।
- যখন আপনাকে প্রখর রোদে চলাফেরা করতে হয়, তখন আরামদায়ক পোশাক পরুন যা আপনার সমস্ত ত্বককে ঢেকে রাখে। সাথে চশমাও ব্যবহার করুন UV-রক্ষক.
- আপনি যখন বাড়ির বাইরে যান, সবসময় ব্যবহার করুন সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন যা ত্বকের সাথে মেলে, বিশেষ করে শরীরের এমন জায়গাগুলিতে যা সহজেই সূর্যের সংস্পর্শে আসে। আপনি যদি সহজে ঘামেন বা আপনি যখন সাঁতার কাটান তখন আবেদনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
অতিবেগুনী রশ্মি শরীরের জন্য উপকারী হয়, কিন্তু অতিবেগুনী রশ্মির সাথে খুব দীর্ঘ এক্সপোজার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে ত্বকের জন্য ভাল নয়। তাই বেশিক্ষণ রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন।
যখন উপসর্গ রোদে পোড়া জ্বর, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব সহ আপনার অভিজ্ঞতা আছে, সঠিক চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
