একটা সিগারেট থাকে অধিক 4000 রাসায়নিক, অনেক যার মধ্যে বিষাক্ত এবং ঘটাচ্ছে ক্যান্সার ক্রমাগত সিগারেট খাওয়া শরীরে টক্সিন জমা করার সমান যা ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং শরীরের উপকারগুলি অনুভব করতে শুরু করুন।
ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা
আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, বিশ্বাস করুন, আপনার কোনো ক্ষতি হবে না। অন্যদিকে, এই মারাত্মক তামাক রোলটি ধূমপান বন্ধ করার পরে অনেক সুবিধা রয়েছে যা অনুভব করা যায়।
- দেখতে কম বয়সী। ধূমপান ত্বকে অক্সিজেন গ্রহণ কমাতে পারে, আপনার ত্বককে পুরানো দেখায়। কিন্তু আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করেন, আপনার ত্বক আরও অক্সিজেন পাবে, এইভাবে অকাল বার্ধক্য এবং বলির চেহারা রোধ করবে।
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। আপনি সবসময় ভেবেছেন যে ধূমপান নিকোটিন সামগ্রীর জন্য স্ট্রেস উপশম করতে পারে। কিন্তু সত্যিই যা ঘটছে তা হল আপনি নিকোটিন থেকে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং ধূমপান শিথিল হচ্ছে। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই প্রভাব শুধুমাত্র অস্থায়ী। নিকোটিন মানসিক চাপ উপশম করার ওষুধ নয়। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা অনুসারে, যারা ধূমপান ছেড়েছেন তাদের মানসিক চাপের মাত্রা তারা যখন ধূমপান করছিলেন তার তুলনায় কমে যাবে।
- উর্বরতা বৃদ্ধি। ধূমপান ত্যাগ করার পরে জরায়ুর আস্তরণ এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হবে। তার মানে, ধূমপানের তুলনায় সন্তান ধারণের সুযোগ বেশি।
- ভাল যৌন কর্মক্ষমতা. ধূমপান ত্যাগ করলে, রক্ত প্রবাহ মসৃণ হবে এবং আপনার সংবেদনশীলতার উপর ভালো প্রভাব ফেলবে। এতে সেক্সের মান ভালো হবে। পুরুষরা আরও ভাল ইরেকশন অনুভব করবে, অন্যদিকে মহিলারা আরও সহজে উদ্দীপিত হবেন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করবেন।
- হাসি আরো কমনীয় দেখায়। আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনার দাঁত হলুদ এবং দাগ দেখাবে। কিন্তু আপনি থামার পরে, আপনার দাঁত সাদা দেখাবে এবং আপনার নিঃশ্বাসে আগের চেয়ে সতেজ গন্ধ হবে।
- প্রাণঘাতী রোগ এড়িয়ে চলুন। আপনি ধূমপান বন্ধ করার পরে ফুসফুসের ক্যান্সার, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, মুখের ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার, ঠোঁটের ক্যান্সার এবং জিহ্বার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
- একটি সুস্থ পরিবার আছে. এই কি ব্যাপার. আপনার প্রিয়জন সুস্থ থাকবেন কারণ তারা সিগারেটের ধোঁয়ার বিপদ থেকে মুক্ত।
আসুন ধূমপান বন্ধ করি
ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়, বিশেষ করে যারা বছরের পর বছর ধরে ধূমপান করছেন তাদের জন্য। কিন্তু দৃঢ় সংকল্প থাকলে কোনো কিছুই অসম্ভব নয়। ধূমপান ত্যাগ করার মতো পৌরাণিক কাহিনীগুলি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই যা আপনাকে চাপ, মোটা এবং অন্যদের করতে পারে। জীবনকে আরও উন্নত করতে আপনার অবস্থান নিন।
ধূমপান থেকে মুক্ত থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
- বেনিফিট ফোকাস. এমন অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি ধূমপান বন্ধ করলে আপনি অনুভব করবেন, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনার প্রিয়জনকে সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের কারণে সৃষ্ট রোগ থেকে বাঁচান এবং অর্থ সাশ্রয় করুন।
- তারিখ নির্ধারণ করুন। আপনি যখন এটি করা শুরু করবেন তখন একটি নির্দিষ্ট তারিখ থাকা দরকার, এমনকি যখন আপনি এটি করার চেষ্টা শুরু করেন, যেমন চাপের মতো বাধা থাকে। আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেবেন তখন স্ট্রেস হল সবচেয়ে বড় বাধা। তাই তারিখ যতই ঘনিয়ে আসছে, আপনাকে মানসিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে। মনে রাখবেন, এটি আর বন্ধ করবেন না। আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, তত বেশি দিন বাঁচবেন।
- সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন. এই ভাল উদ্দেশ্যটি নিকটতম ব্যক্তিদের কাছে প্রকাশ করুন, যেমন স্ত্রী, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব। যারা আপনার যত্ন নেয় তারা অবশ্যই আপনাকে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে এবং সেই সমর্থনের অর্থ অনেক। এছাড়াও আপনি সহকর্মী ধূমপায়ীদের একসাথে ত্যাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। এইভাবে, আপনি সিগারেট থেকে বেরিয়ে না আসা পর্যন্ত একে অপরকে সমর্থন করতে পারেন।
- চিকিৎসা নিন। ধূমপান ত্যাগ করার ইচ্ছা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাধারণত এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত চিকিৎসা পদক্ষেপ নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (NRT)। আপনি নিকোটিনের প্রভাব পেতে পারেন চুইংগাম বা লজেঞ্জে যেগুলোতে নিকোটিন থাকে।
- শরীর সরান। শরীরকে সুস্থ করার পাশাপাশি, সক্রিয় থাকা আপনার ধূমপানের ইচ্ছাকে বিভ্রান্ত করতে এবং কমাতে পারে। আপনি আপনার বাড়ির চারপাশে দৌড়াতে পারেন, দড়ি লাফ, সিট-আপ বা অন্যান্য খেলাধুলা করতে পারেন যা বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন ছাড়াই করা যেতে পারে। আপনি গৃহস্থালির কাজও করতে পারেন, যেমন ঝাড়ু দেওয়া, মেঝে মুছে দেওয়া বা গাছে জল দেওয়া। অফিসে যখন ধূমপানের তাগিদ দেখা দেয়, তখন আপনি চেয়ার থেকে উঠে বাইরে হাঁটাহাঁটি, উপরে ও নিচে সিঁড়ি বেয়ে বা হালকা ব্যায়াম যেমন জায়গায় দৌড়ানোর মাধ্যমে তা বিভ্রান্ত করতে পারেন।
- আপনার ব্যাগে সবসময় মিষ্টি রাখুন। যখন লালসা আসে, মিছরির মতো কিছু চিবান। এটি আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে।
- সব ট্রিগার এড়িয়ে চলুন. আপনাকে ধূমপানে প্ররোচিত করে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন, যেমন ধূমপানকারী বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া। এছাড়াও আনুমানিক ধূমপায়ীদের দ্বারা ভরা জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার বাড়ির সমস্ত সিগারেট বা অ্যাশট্রে পরিত্রাণ পান।
- সিগারেটকে না বলুন। আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তখন নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। হয়তো এক সময় আপনি ধূমপান করতে প্রলুব্ধ হবেন এবং বলবেন, "শুধু একটি সিগারেট ঠিক আছে।" এই চিন্তা দূরে রাখা ভাল। এমনকি একটি সিগারেট ধূমপান আপনাকে বারবার একটি সিগারেট ধূমপান চালিয়ে যেতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
ধূমপান ছাড়া জীবনযাপন করে আপনার জীবনকে আরও মানসম্মত করুন। ধূমপান বন্ধ করুন আর দেরি করবেন না, এখনই করা শুরু করুন।
