বর্ষাকালে, কিছু লোক আছে যাদের মেজাজ খারাপ বা স্ট্রেস হয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, সোশ্যাল মিডিয়াতে নেতিবাচক বা 'বিরক্ত' ইমপ্রেশন সহ আপলোডের মুখোমুখি আমরা খুব কমই হই। দেখা যাচ্ছে যে বর্ষাকালে দুঃখজনক ঘটনার একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে, তুমি জান.
গবেষণায় দেখা গেছে যে বৃষ্টি প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে বৃষ্টি হলে আপনার মেজাজ খারাপ হয়ে যায়, তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি করতে পারেন, যাতে আপনি এখনও আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যেতে পারেন।
যে কারণে বর্ষাকালে মানুষ সহজে দুঃখ পায়
গবেষণায় বলা হয়েছে যে তাপমাত্রা এবং আবহাওয়ার পরিবর্তন একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। বর্ষাকাল মানুষকে বিরক্ত, ক্লান্ত, খিটখিটে বোধ করতে পারে, এমনকি বিরক্তির কারণ হতে পারে মেজাজ হতাশা এবং মাথাব্যথার সাথে যুক্ত।
কারণ হল সূর্যের এক্সপোজারের অভাব মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। সেরোটোনিনের সীমিত সরবরাহই বর্ষাকালে মানুষকে আরও সহজে দু: খিত এবং চাপে ফেলে দেয়।
সূর্যালোকের কম সংস্পর্শে এলে অন্যান্য ঝুঁকিগুলি হল ঘুমের ধরণ, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি, বিশেষ করে শর্করাযুক্ত খাবার।
অতএব, এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে পশ্চিমা দেশগুলিতে, গ্রীষ্মকাল যা জুন মাসে তার শীর্ষে পৌঁছায় তা হল সবচেয়ে সুখী মানুষের সময়। অন্যদিকে, শীতকাল এমন একটি সময় যখন মানুষ বিষণ্নতায় আক্রান্ত হয়। চিকিৎসা পরিভাষায় এই অবস্থাকেও বলা হয় ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি (SAD) বা ঋতু-সম্পর্কিত বিষণ্নতা।
যাতে বর্ষাকালে মন খারাপ না হয়
বৃষ্টি যদি আপনাকে দু: খিত করে তোলে বা সহজেই চাপ অনুভব করে তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। বর্ষায় প্রফুল্ল থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
1. রুমের লাইট জ্বালিয়ে দিন
বৃষ্টি হলে, ঘরের আলো জ্বালানোর চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আলো সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে।
2. বাইরে বৃষ্টি উপভোগ করুন
যদি বৃষ্টির সাথে বজ্রপাত বা প্রবল বাতাস না হয়, তাহলে নিজেকে একটু জোর করে ঘর থেকে বের করে দিতে আপনার জন্য সত্যিই কোনো সমস্যা হবে না। যেমন, শুধু বাড়ির বারান্দায় দাঁড়িয়ে আশেপাশের পরিবেশ উপভোগ করা। এটি উন্নতি করতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয় মেজাজ এবং দুঃখ কমাতে।
3. মজার কার্যকলাপ করুন
বৃষ্টি হলে মজার ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন। যেমন কমেডি সিনেমা দেখা, খেলা খেলা, বা একটি বই পড়ুন। এটি আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখতে এবং আপনাকে কম চাপে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
4. আপনি ঘরের ভিতরে থাকলেও ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন
খেলাধুলা যে ঘরের ভিতরে করা হয় সঠিক পছন্দ হতে পারে. ব্যায়াম এন্ডোরফিন তৈরি করতে পারে যা আপনার মেজাজকে আরও ইতিবাচক করে তোলে এবং আত্মবিশ্বাস এবং জীবনীশক্তি বাড়ায়। আরও উত্সাহী হওয়ার জন্য, আপনি সঙ্গীতের সাথে চলাফেরা করতে পারেন বা ইন্টারনেট থেকে চলাচলের নির্দেশিকা অনুসরণ করতে পারেন।
5. পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটান
বর্ষাকাল আপনার মেজাজ কমানোর ঝুঁকি রাখে, বিশেষ করে যদি বৃষ্টি হয় তখন আপনি একা থাকেন। এটি ঠিক করতে, আপনার পরিবার বা অংশীদারের সাথে চ্যাট করে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, অথবা আপনি ফোনে বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন৷ ভিডিও কল.
উপরে উল্লিখিত কিছু টিপস প্রয়োগ করে, আশা করা যায় যে আপনি আর বর্ষাকালে সহজে দুঃখ বা মানসিক চাপে থাকবেন না। যাইহোক, যদি আপনি এখনও প্রতিবার বৃষ্টিপাতের সময় সংবেদনশীল, দু: খিত বা চাপ অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
