শুধু প্রাপ্তবয়স্করাই নয়, উচ্চ কোলেস্টেরল শিশুদেরও হতে পারে। সাধারণত শিশুদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল তিনটি প্রধান কারণের কারণে হয়, যেমন- বংশগতি, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্থূলতা। আসুন, শিশুদের কোলেস্টেরল সম্পর্কে আরও জানুন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন।
পর্যাপ্ত মাত্রায়, কোলেস্টেরল আসলে শরীরের টিস্যু তৈরি করতে এবং যৌন হরমোন তৈরি করতে প্রয়োজন। বিপরীতভাবে, এটি খুব বেশি হলে, কোলেস্টেরল ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে, যার ফলে হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হয়।
অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল পরবর্তী জীবনে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন
কোলেস্টেরল দুটি প্রকারে বিভক্ত, যথা ভাল কোলেস্টেরল বা খারাপ কোলেস্টেরল উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (HDL) এবং খারাপ কোলেস্টেরল বা কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (LDL)। শিশুদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক বলা হয় যদি:
- ভাল কোলেস্টেরল 45 mg/dL এর বেশি
- খারাপ কোলেস্টেরল 100 mg/dL এর কম
- মোট কোলেস্টেরল 170 mg/dL এর চেয়ে কম
কোলেস্টেরলের মাত্রা শিশুদের মধ্যে উচ্চ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় সাধারণত বিশেষ লক্ষণ দেখায় না। অতএব, প্রতিটি শিশুর 9-11 বছর বয়স থেকে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা দরকার এবং 17-21 বছর বয়সে আবার পরীক্ষা করা দরকার।
যাইহোক, যদি শিশুর উচ্চ ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে বলে জানা যায়, তবে সাধারণত 2 বছর বয়স থেকে নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ওভার
বাচ্চাদের উচ্চ কোলেস্টেরল কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
যদি আপনার ছোট বাচ্চার উচ্চ কোলেস্টেরল ধরা পড়ে, তাহলে আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান চিকিৎসা হল স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করা।
এখানে কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে যা শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য সহজেই প্রয়োগ করা যেতে পারে:
উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার বা পানীয় সীমিত করা
শিশুদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হল উচ্চ কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাট যেমন পনির, দুধ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বার্গার, সসেজ, পিজা, এবং ভুট্টার খই.
উপরন্তু, যখন আপনার ছোট জন্য খাবার রান্না, আপনি স্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করতে পারেন, যেমন মাখন, জলপাই তেল, বা নারকেল তেল।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ
বাচ্চাদের উচ্চ কোলেস্টেরল কাটিয়ে উঠতে ছোটবেলা থেকে ছোট এসআইকে স্বাস্থ্যকর খাবার শেখানোও গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রয়োগ করতে, আপনি আপনার ছোটটিকে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ দিতে পারেন:
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট কম খাবার যেমন দুধ বা দই কম স্নেহপদার্থ বিশিষ্ট, ওটমিল, এবং পুরো গমের রুটি
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন মটরশুটি, ওটস, গাজর এবং ব্রকলি
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাছ এবং ছোলা
- তাজা ফল, যেমন আপেল, আঙ্গুর, কমলা এবং স্ট্রবেরি
উপরন্তু, শিশুদের মধ্যে যোগ করা চিনি খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে ভুলবেন না।
শিশুদের নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো
নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, সাইকেল চালানো, হাঁটা বা দৌড়ানো, শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল কমানোর পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও উপকারী। অতএব, আপনার ছোট্টটিকে সক্রিয় থাকতে আমন্ত্রণ জানান এবং দিনে অন্তত 60 মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
উপরোক্ত শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় শুধুমাত্র ছোটদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, তুমি জান, বান, তবে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্যও। আপনার কাছের লোকেরা যদি এটি প্রয়োগ করে তবে আপনার ছোটটিও অনুকরণ করা সহজ হবে।
যাইহোক, শিশুদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করা যদি আপনার কঠিন মনে হয়, তাহলে সঠিক সমাধান পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
