মা, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আলগা ত্বককে এভাবে টানটান করতে হয়

প্রসবের পরে মহিলাদের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল আলগা ত্বক। হতাশ হবেন না, মা। এখানে কিভাবে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন ছাড়াই প্রসবের পরে আলগা ত্বককে শক্ত করার উপায়গুলি করা যেতে পারে।

সন্তান প্রসবের পর ত্বকের আলগা হওয়ার অন্যতম কারণ হল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস যা জন্মের পরে ওজন হ্রাসের ফলে শুরু হয়। কিছু মায়ের এই ঝুলে যাওয়া ত্বকের অবস্থার সাথে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।

ঝুলে যাওয়া ত্বককে টানটান করার বিভিন্ন উপায়

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আলগা ত্বককে টানটান করার জন্য আপনি কিছু উপায় করতে পারেন:

1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

হাল্কা কার্ডিও ব্যায়াম করা সন্তানের জন্মের পরে আলগা ত্বককে টানটান করার একটি বিকল্প হতে পারে। হাঁটা, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো আপনার জন্য বিকল্প হতে পারে এমন কিছু নড়াচড়া। ধীরে ধীরে করতে ভুলবেন না, হ্যাঁ, বান।

সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, আপনি সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা আগে সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে সন্তান জন্ম দিয়ে থাকেন, তাহলে ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথমে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

2. ময়েশ্চারাইজার লাগান

নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগালে আপনার ত্বক হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যকর। এছাড়াও, ভিটামিন সি এবং কোলাজেনযুক্ত ময়েশ্চারাইজারগুলিও ত্বককে শক্ত করে তুলতে পারে।

যাইহোক, যদি আপনার পূর্বের ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা কিছু উপাদানে অ্যালার্জি থাকে, তবে প্রথমে ত্বকের খুব বেশি চওড়া নয় এমন জায়গায় ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না, তারপর প্রতিক্রিয়া দেখুন। সম্ভব হলে, কিছু ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

ময়েশ্চারাইজার ছাড়াও, আপনি অলিভ অয়েল এবং নারকেল তেলের মতো আলগা ত্বককে টানটান করার জন্য প্রয়োজনীয় তেলও লাগাতে পারেন।

3. জল পান করুন

একটি সাধারণ অভ্যাস যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে করা যেতে পারে তা হল পর্যাপ্ত জল পান করা। জন্ম দেওয়ার পরে, প্রতিদিন 2-2.5 লিটার জল পান করে তরল চাহিদা পূরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ত্বক ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

4. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন

প্রোটিন এবং ভালো চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ঝুলে পড়া ত্বককে শক্ত করার জন্য উপকারী। প্রোটিন এবং ভাল চর্বিগুলির কিছু ধরণের খাদ্য উত্স যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন তা হল ম্যাকেরেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম।

এছাড়াও, প্রসবের পর সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং দেরি করে ঘুম থেকে উঠুন। দিনের বেলা বাইরের কার্যকলাপ করার সময় যতটা সম্ভব সানস্ক্রিন বা সুরক্ষা ব্যবহার করুন।

প্রসবের পর আলগা ত্বক টানটান করতে মায়েদের উপরোক্ত পদ্ধতিগুলো নিয়মিত করতে হবে। এছাড়াও, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যদি জন্ম দেওয়ার পরে আলগা ত্বক চলে না যায় এবং আপনার আরামে ব্যাঘাত ঘটায়।