পরে গর্ভাবস্থা একটি গর্ভপাত আছে বেঁচে থাকা সহজ জিনিস নয়, কারণ আরেকটি গর্ভপাত হওয়ার ভয় অবশ্যই উঠবে। সত্যিকারের গর্ভবতী দুশ্চিন্তা করো না অতিরিক্ত কারণ একটি উপায় আছে করতে পারা সম্পন্ন একটি গর্ভপাতের পরে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা আছে।
গর্ভবতী মহিলাদের অন্য গর্ভপাতের জন্য খুব বেশি ভয় পাওয়ার দরকার নেই, কারণ মাত্র 1 শতাংশ মহিলার বারবার গর্ভপাত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। বেশিরভাগ মহিলা যাদের গর্ভপাত হয়েছে তাদেরও সুস্থ গর্ভধারণ হয়।
গর্ভপাতের পরে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য টিপস
আবার গর্ভপাতের ঘটনা কমাতে, গর্ভবতী মহিলারা করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে গর্ভপাতের পরে গর্ভাবস্থা সুস্থ থাকে। কৌশলটি হল নিম্নলিখিতগুলি বাস্তবায়ন করা:
1. আমিচেকkএকটি গর্ভাবস্থা নিয়মিত
আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত গর্ভাবস্থার চেকআপ করুন। গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত গর্ভাবস্থার হরমোন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এটি দরকারী যাতে ভ্রূণ এবং বিষয়বস্তুর বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়।
2. চাপ এড়িয়ে চলুন
বারবার গর্ভপাত হওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাকে এই চাপে পড়তে দেবেন না। যদি গর্ভবতী মহিলারা মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে আরেকটি গর্ভপাতের সম্ভাবনা আরও উন্মুক্ত হবে।
সুতরাং, যদি গর্ভবতী মহিলারা চিন্তিত থাকেন তবে প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা নিকটতম ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, যাতে গর্ভবতী মহিলা শান্ত হয়। আপনার যদি অবসর সময় থাকে, তাহলে সেই সময়টিকে গর্ভবতী মহিলারা পছন্দ করে এমন কিছু করতে ব্যবহার করুন, যাতে গর্ভবতী মহিলাদের মনোযোগ ইতিবাচক জিনিসগুলির দিকে চলে যায়।
3. গ্রাসকারী খাদ্য সুস্থ
পরবর্তী গর্ভপাতের পর গর্ভধারণ বজায় রাখার উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্য বজায় রাখা। গর্ভবতী মহিলাদের যে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা হল শাকসবজি, ফল, বাদাম, কম চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, ডিম, দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য।
তারপর, গর্ভাবস্থায় ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। ফাস্ট ফুডে পুষ্টির পরিমাণ বেশি, চিনির পরিমাণ বেশি এবং লবণ বেশি থাকে তাই এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
4. মেংখরচ জন্মপূর্ব ভিটামিন
ফলিক অ্যাসিড ধারণকারী প্রসবপূর্ব ভিটামিন গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে। সাধারণভাবে, প্রসবপূর্ব ভিটামিন গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী। যদিও ফলিক এসিডযুক্ত প্রসবপূর্ব ভিটামিন শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুর বিকাশের জন্য উপকারী।
5. করা oব্যায়াম নিয়মিত
গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু ব্যায়াম করার আগে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোন খেলাধুলা করা নিরাপদ তা জানতে প্রথমে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
6. মেনজaga ওজন
যদি আগের গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত বেশি ওজনের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে পরবর্তী গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখুন। গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক ওজনের সীমা কী তা নির্ধারণ করতে, গর্ভবতী মহিলারা তাদের প্রসূতি বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
7. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন
ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া বন্ধ করুন, যাতে আবার গর্ভপাত না হয়। তারপরে, ক্যাফিন সেবন এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন, প্রতিদিন সর্বোচ্চ দুই গ্লাস বা প্রতিদিন 20 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
গর্ভবতী মহিলার মনে ভয় এবং উদ্বেগকে প্রাধান্য দিতে দেবেন না কারণ এটি শুধুমাত্র গর্ভপাতের পরে গর্ভাবস্থাকে সহ্য করা আরও কঠিন করে তুলবে।
পরিবর্তে, গর্ভপাতের পরে কীভাবে গর্ভাবস্থা বজায় রাখা যায় তার উপর গর্ভবতী মহিলার মনকে ফোকাস করুন, যাতে তার স্বাস্থ্য আরও ভালভাবে বজায় রাখা যায়। যদি এখনও অন্য গর্ভপাতের ঝুঁকি সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে গর্ভবতী মহিলারা আরও বিস্তারিত ব্যাখ্যার জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
