সোশ্যাল মিডিয়াতে স্বীকার করা বেশিরভাগ লোককে স্বস্তি এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি অভিযোগটিকে "পছন্দ" বা সমর্থনমূলক মন্তব্য। তবে সাবধান। আপনি না জেনে এটি আপনার সামাজিক জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, তুমি জান.
এখন, সোশ্যাল মিডিয়া অনেক মানুষের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে অবিচ্ছেদ্য বলে মনে হচ্ছে। অনেকে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে তাদের হতাশা, রাগ বা দুঃখের অনুভূতি প্রকাশ করা একটি স্বস্তি হতে পারে। যাইহোক, আসলে এই কর্মের অনেক পরিণতি আছে।
সোশ্যাল মিডিয়ায় কথা বলার বিভিন্ন সম্ভাব্য খারাপ প্রভাব
বন্ধুদের সাথে কথা বলা আপনার জন্য ভাল হতে পারে, কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ায় অত্যধিক শেয়ারিং প্রায়ই সমস্যার সমাধান করে না, এটি আসলে উদ্বেগ এবং আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে। গ্যাজেট. শুধু তাই নয়, সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে:
1. আবেগ যা উন্মুক্ত হচ্ছে
প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক যারা সামাজিক মিডিয়াতে নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করে বা প্রকাশ করে তারা আরও স্বস্তি বোধ করতে পারে। যাইহোক, স্বস্তি এবং শান্ত এই অনুভূতি বেশিরভাগই স্বল্পস্থায়ী।
যারা সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ক্ষোভ প্রকাশ করতে অভ্যস্ত তারা তাদের সমস্যার সম্পূর্ণ সমাধান করে না। এটি তার রাগের অনুভূতিকে দীর্ঘায়িত করে এবং গড়ে তোলে, তাই সে প্রায়শই বাস্তব জগতে তার রাগকে নেতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করে।
2. বন্ধুত্ব হারানো
এমন কিছু লোক আছে যারা প্রায়শই তাদের আশেপাশের জিনিসগুলি সম্পর্কে সোশ্যাল মিডিয়ায় উদ্ভাসিত হয়, তাদের কাজ বা তাদের তাত্ক্ষণিক পরিবেশ সহ। তারা কখনও কখনও বুঝতে পারে না যে এই পোস্টগুলি অফিসের লোকেরাও পড়তে পারে এবং এমনকি কাউকে বিরক্ত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করার কারণে অনেকেই বন্ধু হারান। প্রকৃতপক্ষে, অফিসের উর্ধ্বতনদের কাছে কয়েকজনকে রিপোর্ট করা হয় না এবং অপেশাদার বলে বিবেচিত হয়।
3. প্রকাশ করা আবেগ সংক্রামক হতে পারে এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে
প্রকৃতপক্ষে, খুশি পোস্টের চেয়ে রাগান্বিত পোস্টগুলি বেশিবার শেয়ার করা হয়। এটিই রাগ আবেগ দ্রুত ভাইরাল করে তোলে। গবেষকরা দেখেছেন যে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ সামাজিক মিডিয়াতে অন্যদের দ্বারা আপলোড করা নেতিবাচক-ভাষী স্ট্যাটাস থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়ায় কথা বলার নেতিবাচক প্রভাব কীভাবে এড়ানো যায়
উপরের প্রভাবগুলি বোঝার পরে, এখন আপনাকে সামাজিক মিডিয়াতে নিজেকে প্রকাশ করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি বুঝতে হবে:
1. ব্যক্তিগত আপলোড সীমিত করুন
আপনি যদি আপনার আপলোডগুলিকে ব্যক্তিগত জিনিসগুলিতে সীমাবদ্ধ রাখেন, যেমন আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের জন্য এটি ভাল হবে৷ যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালবাসা দেখাতে পারবেন না। আপনি এখনও এটি দেখাতে পারেন, তবে আপলোডগুলি এড়িয়ে চলুন যেগুলি খুব বেশি অপ্রয়োজনীয়, খুব ব্যক্তিগত, বা দেখানোর জন্য উদ্দেশ্যমূলক।
2. আপলোড বিলম্বিত করুন
আপনি যে বিষয়ে অভিযোগ করছেন সে সম্পর্কে দৈর্ঘ্যে টাইপ করার পরে, আপনি "জমা দিন" বিকল্পে আঘাত করার আগে এটি বন্ধ করে দিন। অন্য কিছু করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন খেলা গেম, ঘড়ি সিরিজ ভিতরে ইউটিউব বা টিভি, এবং একটি বই পড়ুন।
গভীর শ্বাস নেওয়া এবং শিথিল করা নেতিবাচক অনুভূতি কমাতে এবং আপনাকে শান্ত করতে কার্যকর বলে মনে করা হয়। আপনি আত্ম-প্রতিফলনও করতে পারেন এবং আপনার টাইপ করা শব্দগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন
3. বিস্তারিত প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন
প্রতিদিন সকালে আপনার প্রাতঃরাশের মেনুর মতো গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে গল্প বা ফটো আপলোড করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার বেশিরভাগ বন্ধু এমন ব্যক্তি হয় যাদের আপনি প্রায়শই দেখা করেন৷
4. ইতিবাচক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করুন
রাগান্বিত খবরের মতোই খুশির খবরও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে। নেতিবাচক কিছু ছড়ানোর পরিবর্তে, আপনি এমন কিছু আপলোড করার দিকে মনোযোগ দিন যা অন্য লোকেদের খুশি করতে পারে এবং আনন্দ ছড়িয়ে দিতে পারে।
অন্যদের জন্য উদ্বেগ দেখানোর জন্য সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করুন, মনোযোগ বা স্বীকৃতি চাওয়ার জন্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে আনন্দের মুহূর্তগুলি আপলোড করতে পারেন বা গুরুত্বপূর্ণ দরকারী তথ্য শেয়ার করতে পারেন৷
সোশ্যাল মিডিয়ায় ভেন্টিংয়ের নেতিবাচক প্রভাবগুলি জানার পরে, কোনটি আপলোড করতে হবে এবং কোনটি সংরক্ষণ করতে হবে তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে এখন থেকে আপনার আরও সতর্ক হওয়া উচিত৷ মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়াতে যা আপলোড করা হয় তা মানুষকে আমাদের সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট ধারণা তৈরি করবে।
আপনি যদি আপনার হৃদয় বা জীবনের ভারী অভিযোগগুলি ঢেলে দেওয়ার সঠিক উপায় খুঁজে না পান তবে আপনি যদি কাউকে বা যে কোনও জায়গায় বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়ার দিকে না গিয়ে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করেন তবে এটি আরও ভাল হবে।
