ভুলে যাওয়া একটি স্বাভাবিক অবস্থা এবং প্রায় সবাই অনুভব করে। কদাচিৎ নয় ভুলে যাওবয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে যুক্ত। যেখানে, এছাড়াও কিছু শর্ত রয়েছে করতে পারা ভুলে যাওয়ার কারণ হতে.
যে জিনিসটি প্রায়শই ভুলে যাওয়ার কারণ হয় তা হল একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই অ্যালকোহল এবং ধূমপান খান। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপানের ঝুঁকি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরি বোঝা
বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, মানুষের স্মৃতিকে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে ভাগ করা যায়।
দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি হল তথ্য যা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক দিন থেকে এক ডজন বছর আগে ঘটেছিল এমন ঘটনা। এই স্মৃতিগুলি প্রায়শই অজ্ঞান থাকে, তবে প্রয়োজন হলে বা স্মৃতির সাথে যুক্ত কোনও ট্রিগার থাকলে তা প্রত্যাহার করা যেতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী মেমরি নিজেই দুটি প্রকারে বিভক্ত, যথা স্পষ্ট এবং অন্তর্নিহিত স্মৃতি। অন্তর্নিহিত মেমরি হল অচেতন, যেমন কিভাবে কম্পিউটার চালাতে হয় বা গাড়ি চালাতে হয়, যখন স্পষ্ট মেমরি হল সচেতন মেমরি, যেমন কিছু তথ্য বা ঘটনার জ্ঞান।
এদিকে, স্বল্প-মেয়াদী মেমরি এমন মেমরি যা সহজেই হারিয়ে যায় যদি এটি আবার অ্যাক্সেস না করা হয় বা নতুন তথ্য দ্বারা প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি ঘন ঘন অ্যাক্সেস করা হয়, তাহলে এই স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে পরিণত হতে পারে।
অন্যান্য স্মৃতির তুলনায় গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতি মনে রাখা সহজ। যাইহোক, এই মেমরিটি আরও বেশি বার মনে রাখলে এটি পুনরায় প্রকাশ করা সহজ হবে। এই কারণেই যে বাচ্চারা প্রায়শই অধ্যয়ন করে তারা যে বিষয়বস্তু শিখে তা মনে রাখা সহজ করে, তাই তারা স্কুল পরীক্ষায় বেশি সফল হওয়ার প্রবণতা রাখে।
যে ফ্যাক্টরগুলো ভুলে যাওয়ার কারণ
ভুলে যাওয়ার কারণ বিভিন্ন কারণ হতে পারে। তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
- ওষুধ সেবনকিছু ধরনের ওষুধ, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, ঘুমের বড়ি, এবং ব্যথা উপশম, স্মৃতিশক্তি কমানোর ঝুঁকি থাকে।
- মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতাএটি আপনার জন্য মনোযোগ এবং মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে, তাই আপনার মনে রাখার ক্ষমতাও হ্রাস পাবে।
- ঘুমের অভাবগুণমান এবং ঘুমের সময়ের অভাব মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
- পুষ্টির ঘাটতিবিভিন্ন ধরনের পুষ্টি মস্তিষ্কের কাজকে সমর্থন করতে পারে, যেমন ভিটামিন B1 এবং B12। এই ভিটামিনের অভাব স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- মাথায় আঘাতসংঘর্ষ বা দুর্ঘটনার কারণে মাথায় আঘাতপ্রাপ্ত, মনে রাখার ক্ষমতা প্রভাবিত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
- নির্দিষ্ট শর্ত বা রোগস্ট্রোক মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, সেইসাথে স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু সংক্রামক রোগ স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে, যেমন এইচআইভি, যক্ষ্মা এবং সিফিলিস। উপরন্তু, ডিমেনশিয়া ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি। ডিমেনশিয়াতে, প্রগতিশীল স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, তাই আক্রান্ত ব্যক্তি যোগাযোগ করতে এবং স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে অক্ষম হয়।
কিভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়
স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে, যথা:
- ট্রেন kএকাগ্রতা এবং মস্তিষ্কের কাজযা করা হচ্ছে তাতে মনোনিবেশ করুন। মস্তিষ্কের ক্ষমতাকেও প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে যাতে আপনি সহজে কিছু গেম বা চ্যালেঞ্জ ভুলে না যান।
- চিনির ব্যবহার সীমিত করুনঅতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারগুলি স্মৃতিশক্তির অবনতি ঘটায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
- মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণএই সম্পূরকটিতে উচ্চ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, তাই এটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে কার্যকর, বিশেষ করে বয়স্কদের (বয়স্কদের) ক্ষেত্রে।
- খাবার খাচ্ছি যা হলো প্রদাহ বিরোধীযেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি), যেমন স্ট্রবেরি, স্যামন, ব্রকলি, মাশরুম, অলিভ অয়েল, টমেটো এবং অ্যাভোকাডো, আপনার স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে খুব ভালো।
এছাড়াও, আপনাকে সক্রিয় থাকার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে হবে যাতে আপনি অন্যদের মধ্যে, প্রচুর ব্যায়াম করে, সামাজিকীকরণ করে এবং মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন গেম খেলে সহজেই ভুলে না যান। ধাঁধা এবং শব্দ খেলা
ভুলে যাওয়া এমন একটি শর্ত যা প্রত্যেকে অনুভব করতে পারে। কিন্তু আপনি যা অনুভব করছেন তা ভুলে গেলে আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করা হলে, কারণটি খুঁজে বের করার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং কীভাবে এটি যথাযথভাবে মোকাবেলা করবেন।
