গর্ভাবস্থায়, আপনাকে দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত বা এমনকি বিষণ্ণ বোধ করবেন না। কারণ, এই জিনিসগুলি গর্ভের ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তারপর কিভাবে? জাহান্নাম কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের সবসময় খুশি মনে করতে?
বিবাহিত দম্পতিদের জন্য গর্ভাবস্থা একটি আনন্দের মুহূর্ত। যাইহোক, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা গর্ভাবস্থার মুহূর্তটিকে এতটা অপ্রীতিকর করে তুলতে পারে, থেকে শুরু করে মেজাজ পরিবর্তন যে ঝগড়ার জন্ম দেয়, প্রাতঃকালীন অসুস্থতা যন্ত্রণাদায়ক, আর্থিক সমস্যার জন্য।
গর্ভাবস্থায় খুশি হওয়ার জন্য টিপসের একটি সিরিজ
শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, আপনাকে সবসময় মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের আবেগ এবং চিন্তাকে "জাদুকরী" করতে পারে।
আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার আবেগ এমন হয় যেন আপনি রাইড চালাচ্ছেন বেলনকোস্টার. এক সময় আপনি খুব খুশি বোধ করেন, কিন্তু তারপর আপনি কান্না অনুভব করতে পারেন।
এখনসুতরাং, গর্ভাবস্থায় আপনি যাতে সর্বদা খুশি থাকেন, তাই কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, যথা:
1. গর্ভবতী মা হওয়ার দিনগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হন
যদিও খুব সহজ, কৃতজ্ঞ হওয়া দুঃখ এবং উদ্বেগের সবচেয়ে শক্তিশালী উপশম হতে পারে। আপনি যখন দু: খিত বা বিভ্রান্ত বোধ করেন, মনে রাখবেন যে আপনার গর্ভে একটি ক্ষুদ্র দেবদূতের উপস্থিতি একটি চিহ্ন যে ঈশ্বর আপনাকে এবং আপনার ছোট পরিবারকে সত্যিই ভালবাসেন।
আপনি যা অনুভব করছেন, তা বমি বমি ভাব, পিঠে ব্যথা বা মাথাব্যথাই হোক না কেন, এই সময়ে আপনার এবং আপনার স্বামীর প্রার্থনার উত্তরের অংশ। তাই যদি এটি ভারী মনে হতে পারে, ধৈর্য ধরুন এবং সর্বদা কৃতজ্ঞ হতে ভুলবেন না।
গর্ভবতী মহিলারা যা অনুভব করেন তা শিশুরা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় দু: খিত এবং বিষণ্ণ বোধ করেন তবে আপনার ছোট্টটিও এটি অনুভব করবে। শিশুর উপর যে প্রভাবগুলি ঘটে তা তার জন্ম না হওয়া পর্যন্ত চলতে পারে। সে এমন একটি শিশু হতে পারে যে সহজেই কাঁদে এবং তার ঘুমের সময়সূচী অগোছালো হতে পারে।
2. মজার ইতিবাচক জিনিস করুন
গর্ভাবস্থা আপনার জন্য অনেক মজার ইতিবাচক জিনিস করতে বা করতে বাধা নয় আমার সময়. আপনি যদি কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তবে কাজ থেকে সময় নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যাইহোক, আপনি যদি সময় নিতে না চান তবে আপনি গর্ভাবস্থায় কাজ কমানোর অন্যান্য উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
এইভাবে, আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য আপনি আরও বেশি সময় পেতে পারেন। তবে, আপনার গর্ভাবস্থার অবস্থার দিকে নজর রাখতে ভুলবেন না, ঠিক আছে? আপনি যদি একটু ক্লান্ত বোধ করেন তবে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না এবং বিরতি নিন।
আপনার হৃদয়কে খুশি করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল মাতৃত্বকালীন পোশাক এবং শিশুর গিয়ারের জন্য কেনাকাটা করা। আজকাল, অনেক অ্যাপ্লিকেশন বা দোকান আছে লাইনে যা বিশদ তথ্য সহ প্রচুর মানের পণ্য বিক্রি করে।
তাই এখনকার মতো মহামারীর মধ্যে, আপনি এখনও বাড়িতে থাকলেও এটি এবং এটি কেনাকাটা করতে পারেন।
3. অনেক বিশ্রাম
আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনি ওজন বৃদ্ধি অনুভব করবেন। এটি সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক এবং সাধারণ। যাইহোক, শারীরিক পরিবর্তন এবং প্রতি মাসে ভ্রূণের ওজন ক্রমাগত বৃদ্ধি অবশ্যই আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে, কখনও কখনও এমনকি রাগান্বিত হতে পারে। অতএব, আপনাকে আরও বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গর্ভাবস্থায় ঘুম, বিশ্রাম এবং শরীরের অবস্থা গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের অনুভূতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ভালো ঘুমান এবং প্রতিদিন সকালে আপনি সবসময় ফ্রেশ বোধ করেন, মেজাজ-তুমি সারাদিন ভালো থাকতে পারবে।
4. সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা
গর্ভবতী মহিলারা যদি সবসময় সুখী হতে চান তবে খেলাধুলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্যায়াম এন্ডোরফিন ওরফে হ্যাপি হরমোন তৈরি করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পরিচিত।
ব্যায়াম আপনার ফিটনেস উন্নত করতে পারে এবং শারীরিক অভিযোগ কমাতে পারে যা আপনাকে বিরক্ত এবং অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। সুতরাং, ব্যায়াম করে আপনি গর্ভাবস্থায় আরও সুখী এবং আরও উদ্যমী বোধ করতে পারেন।
5. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
খাদ্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি মহান প্রভাব আছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অত্যধিক অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যেমন উচ্চ চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, শরীরে প্রদাহজনক কোষ এবং ফ্রি র্যাডিকেল জমা করতে পারে। এই জিনিসগুলি মেজাজ নিয়ন্ত্রণের ফাংশন সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
আপনার মেজাজ বজায় রাখার জন্য, মস্তিষ্কের জন্য ভালো খাবার খান, যেমন ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল এবং প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার খান। গর্ভের ছোট্ট শিশুর পুষ্টির চাহিদা মেটাতে নিয়মিত প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
6. প্রেমের মুহূর্ত ভুলবেন না
গর্ভবতী অবস্থায় প্রেম করার অসাধারণ উপকারিতা রয়েছে, তুমি জান. গর্ভাবস্থায় যৌনতা মেজাজ উন্নত করতে পারে, কারণ শরীর প্রেমের হরমোন নিঃসরণ করে যা গর্ভবতী মহিলাদের আনন্দিত করবে। এছাড়াও, যৌনতা ঘুমের মান উন্নত করবে এবং অবশ্যই স্বামীর সাথে সম্পর্ক উষ্ণ করবে।
7. নিয়মিত বিষয়বস্তু পরীক্ষা করুন
আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে আপনি যতবার আপনার মূত্রাশয় পরীক্ষা করবেন, আপনি ভ্রূণের বিকাশ জানতে পারবেন এবং তার হৃদস্পন্দন শুনতে পারবেন। যদিও এটি সহজ, এটি আপনার ছোট্টটির জন্মের বিষয়ে সুখ এবং শুভ কামনার অনুভূতি তৈরি করবে।
উপরন্তু, আপনি আল্ট্রাসাউন্ড ফলাফল প্রিন্ট করে গর্ভের ভ্রূণের অনন্য ভঙ্গি ক্যাপচার করতে পারেন। এমনকি আপনি আপনার ছোট্টটির মুখের বিশদ বিবরণ দেখতে একটি 4-মাত্রিক আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করতে পারেন।
উপরের তথ্যগুলি পড়ার পরে, আমরা জানতে পেরেছি যে গর্ভাবস্থায় সুখী হওয়া যেতে পারে এবং অনুসরণ করা উচিত। যাইহোক, কিছু লোক তাদের গর্ভাবস্থায় আরও বেশি অসুবিধা এবং দুঃখ অনুভব করে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে?
