অতিবেগুনি রশ্মি থেকে শরীরকে সর্বদা রক্ষা করা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শরীরের এমন অংশ যা প্রায়শই সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে। কারণ হল, অতিবেগুনি রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার শরীরের টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, এমনকি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করার সম্ভাবনাও রয়েছে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে, সূর্যালোক থেকে অতিবেগুনী (UV) রশ্মি ভিটামিন ডি গঠনে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। .
অন্যদিকে, অতিবেগুনী রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার আসলে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় কারণ এটি ত্বকের ক্ষতি, অকাল বার্ধক্য এবং এমনকি মেলানোমার মতো ত্বকের ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে।
শরীরের অংশ যা অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন
3 ধরনের অতিবেগুনী বিকিরণ রয়েছে, যথা UVC, UVB এবং UVA। UVC রশ্মি নিরীহ, কারণ এই রশ্মি বায়ুমণ্ডল দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় তাই তারা পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছাতে পারে না।
এদিকে, UVB রশ্মি হল রশ্মি যা পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছাতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র ত্বকের বাইরের স্তরে আঘাত করতে সক্ষম এবং UVA রশ্মি হল দীর্ঘতম UV রশ্মি যা ত্বকের মাঝের স্তরে প্রবেশ করতে পারে।
প্রদত্ত যে UVB এবং UVA রশ্মি ত্বকের পৃষ্ঠে পৌঁছতে পারে এবং এমনকি প্রবেশ করতে পারে, আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অতিবেগুনী রশ্মির বিপদ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। অতএব, আপনাকে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে শরীরের নিম্নলিখিত অংশগুলিকে রক্ষা করতে হবে:
1. চোখ
চোখের পাতার প্রতিফলন হল চোখের পলকের বিভিন্ন কারণ থেকে চোখকে রক্ষা করার একটি প্রয়াস, যার মধ্যে অতিবেগুনী আলোর এক্সপোজার সহ খুব গরম বা খুব উজ্জ্বল। চোখে অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শের ফলে চোখ ঘা, জলাবদ্ধ, তীক্ষ্ণ বোধ করতে পারে এবং দৃষ্টিশক্তিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদে, চোখের অত্যধিক সূর্যের সংস্পর্শে চোখের বিভিন্ন রোগ হতে পারে, যেমন কর্নিয়ার প্রদাহ (ফটোকেরাটাইটিস), কনজাংটিভা বা চোখের পাতার ভিতরের আস্তরণের প্রদাহ (ফটোকনজাংটিভাইটিস), ছানি, পেটেরিজিয়াম এবং চোখের ক্যান্সার।
UV রশ্মির সংস্পর্শ থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন সানব্লক বিশেষত চোখে ব্যবহারের জন্য কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ, এবং সানগ্লাস এবং একটি চওড়া টুপি পরা।
2. মুখ
মুখের ত্বক যা অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে সঠিকভাবে সুরক্ষিত নয় তা ত্বকের ইলাস্টিন ফাইবারগুলির ক্ষতি করতে পারে। এই কারণেই, মুখের ত্বক যা প্রায়ই অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসে তা অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন কালো দাগ, শুষ্ক, রুক্ষ ত্বক এবং মুখের বলিরেখা।
অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ দেখানোর পাশাপাশি, কিছু ত্বকের সমস্যা বা অবস্থা যা অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে আসার কারণে হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- রোদে পোড়া বা জ্বলন্ত ত্বক, যেমন লালভাব, ফোসকা এবং খোসা ছাড়ানো
- ত্বকের ক্যান্সার (মেলানোমা) এবং প্রাক-ক্যানসারাস ক্ষত (অ্যাকটিনিক কেরাটোসিস)
- ত্বকে কালো বা বাদামী দাগ এবং দাগ (মেলাসমা)
- তেলাঙ্গিয়েক্টাসিয়া, যা ত্বকের নীচে ছোট রক্তনালীগুলির প্রসারণ
3. কান
শরীরের এই অংশটি এখনও সূর্যের এক্সপোজার থেকে খুব কমই সুরক্ষিত। প্রকৃতপক্ষে, মুখের ত্বকের মতোই, অতিবেগুনী রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজারও কানের ত্বকের বিভিন্ন রোগের সংস্পর্শে আসতে পারে। রোদে পোড়া, অ্যাক্টিনিক কেরাটোসিস, ক্যান্সার থেকে।
আপনার কানকে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে, আপনি সানস্ক্রিন বা প্রয়োগ করতে পারেন সানব্লক কানের খাল এবং কানের চারপাশের ত্বকে এবং একটি টুপি পরা যা কানকে সূর্য থেকে রক্ষা করে।
4. ঘাড়
শরীরের যে অংশটি অতিবেগুনি রশ্মি থেকে সুরক্ষিত থাকার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ তা হল ঘাড়। এর কারণ হল ঘাড়ের ত্বক অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে থাকা সবচেয়ে সাধারণ অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি এবং অত্যধিক এক্সপোজার থেকে ক্ষতির জন্য খুব সংবেদনশীল।
ঘাড়ের ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করতে, ঘাড়ের পাশ এবং পিছনের অংশ সহ সারা ঘাড়ে কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগান। উপরন্তু, আপনি ঘাড় এলাকায় অতিরিক্ত সুরক্ষা হিসাবে ঘাড় আবরণ একটি চওড়া টুপি বা জামাকাপড় পরতে পারেন।
5. পিছনে
পিঠটি শরীরের এমন একটি অংশ যা প্রায়শই অতিবেগুনী রশ্মি থেকে সুরক্ষিত থাকার জন্য উপেক্ষা করা হয়। আসলে, এই অংশটি শরীরের এমন একটি অংশ যা মেলানোমা স্কিন ক্যান্সারের জন্য বেশ ঝুঁকিপূর্ণ।
এই অবস্থাটি লালচে বা কালো রঙের এবং দ্রুত প্রসারিত বা বড় হওয়া গলদা বা প্যাচগুলির চেহারা দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।
তাই আবেদন করা এত গুরুত্বপূর্ণ সানব্লক ত্বকের পুরো পৃষ্ঠে, পিঠ সহ, বিশেষ করে বাইরের ক্রিয়াকলাপের সময়, যেমন সাঁতার কাটা, সমুদ্র সৈকতে খেলা বা সূর্যস্নান।
উপরের শরীরের কিছু অংশ ছাড়াও, শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে ভুলবেন না, যেমন ঠোঁট, বুকের উপরের অংশ, হাত এবং পা।
অতিবেগুনি রশ্মি থেকে শরীরকে রক্ষা করার টিপস
আপনি যদি প্রায়শই বাইরের ক্রিয়াকলাপ করেন তবে সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির এক্সপোজার সম্পূর্ণরূপে এড়ানো যাবে না। যাইহোক, অতিবেগুনী রশ্মির বিপদ থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার মুখ এবং শরীরে কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, তারপর প্রতি 1 বা 2 ঘন্টা বা যখন আপনি প্রচুর ঘামছেন তখন পুনরায় প্রয়োগ করুন।
- সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য অন্যান্য উপাদান যেমন লোশনের সাথে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন।
- সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন।
- যদি সম্ভব হয় বাইরে বেরোনোর সময় অন্ধকার জামাকাপড় এবং পোশাক পরুন যা আপনার হাত এবং পা ঢেকে রাখে।
সূর্য সত্যিই সম্পূর্ণরূপে এড়াতে হবে না. পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, সূর্যালোক শরীরের প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি গঠনকে উদ্দীপিত করার জন্যও দরকারী।
সূর্যালোকের সুবিধা পেতে এবং এর খারাপ প্রভাব প্রতিরোধ করতে, আপনি সপ্তাহে 3 বার 10-15 মিনিটের জন্য সকাল 10 টার নিচে রোদে স্নান করতে পারেন।
সূর্যালোক ছাড়াও, আপনি স্যামন, সার্ডিন, মাংস এবং ডিমের মতো খাবার বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করে আপনার ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করতে পারেন।
ঠিক আছে, এগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশ যা আপনার জন্য সর্বদা অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রায়শই রোদে সময় কাটান এবং অতিবেগুনি রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজারের কারণে কিছু অভিযোগ থাকে, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে।
