হাফেফোবিয়াঅন্যদের দ্বারা স্পর্শ করা হচ্ছে একটি অতিরঞ্জিত ভয়. এই ফোবিয়া একটি নির্দিষ্ট ধরনের ফোবিয়া এবং তুলনামূলকভাবে বিরল। যদি সঠিকভাবে পরিচালনা না করা হয়, হ্যাফেফোবিয়া রোগীর জীবনমানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কিছু লোকের জন্য, অন্য মানুষের কাছ থেকে শারীরিক স্পর্শ পাওয়া স্বাভাবিক। আসলে, শারীরিক স্পর্শ প্রেম এবং স্নেহের অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি প্রেমের ভাষা হতে পারে। তা সত্ত্বেও, এটি এমন নয় তুমি জান ভুক্তভোগীদের জন্য হ্যাফেফোবিয়া.
মানুষের সাথে হ্যাফেফোবিয়া অন্যদের দ্বারা স্পর্শ করা হলে বা স্পর্শ করার বিষয়ে অযৌক্তিক ভয় এবং আতঙ্ক অনুভব করবে। হিসাবে উল্লেখ করা ছাড়াও হ্যাফেফোবিয়া, এই অবস্থা হিসাবে পরিচিত হয় aphenphosmphobia, chiraptophobia, বা থিক্সোফোবিয়া.
লক্ষণ চিনুন হাফেফোবিয়া
এর প্রধান উপসর্গ হ্যাফেফোবিয়া ভয়, আতঙ্ক, রাগ এবং উদ্বেগের উত্থান যখন তারা চায় বা অন্য লোকেদের দ্বারা স্পর্শ করা হয়, তা বন্ধু, পরিবার বা অংশীদারই হোক না কেন। উপরন্তু, সঙ্গে মানুষ হ্যাফেফোবিয়া স্পর্শ করার সময় আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন:
- ঠান্ডা ঘাম
- শরীর কাঁপানো বা কাঁপুনি
- মাথা ঘোরা
- বমি বমি ভাব
- হৃদস্পন্দন দ্রুত
- শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়ে যায় বা শ্বাসকষ্ট হয়
- কান্না
- অন্য লোকের হাত ব্রাশ করে বা এমনকি দৌড়ানোর মাধ্যমে স্পর্শ এড়ানোর জন্য জোর দিন
একজনকে কষ্ট দেওয়া যায় হ্যাফেফোবিয়া যখন তিনি কমপক্ষে 6 মাস ধরে উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন। ফোবিয়ার অভিজ্ঞতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে।
উপসর্গ হ্যাফেফোবিয়া এটি যে কোনো বয়সে দেখা দিতে পারে, তবে বয়ঃসন্ধিকালে এবং যৌবনে এটি বেশি দেখা যায়। শিশুদের মধ্যে, এই ফোবিয়া প্রায়ই সনাক্ত করা যায় না। যাইহোক, খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, হু, কারণ সাধারণত হ্যাফেফোবিয়া বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিজে থেকেই চলে যাবে।
কারণ জানুন হাফেফোবিয়া
নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের কারণ, সহ হ্যাফেফোবিয়া, এখনো নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে এই ফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে আরও বেশি করে তুলতে পারে, যথা:
- একটি ইতিহাস আছে হ্যাফেফোবিয়া পরিবারে
- স্পর্শের সাথে সম্পর্কিত একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হওয়া, যেমন শারীরিক বা যৌন নির্যাতন
- আঘাত বা বার্ধক্যজনিত কারণে প্রতিবন্ধী মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় ভুগছেন
- কিছু মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন, যেমন সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা জীবাণুর ফোবিয়া
উপরন্তু, নির্দিষ্ট phobias যেমন হ্যাফেফোবিয়া এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়।
এই ভাবে কিভাবে অতিক্রম করতে হয় হাফেফোবিয়া
স্পর্শের অত্যধিক ভয় একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। হাফেফোবিয়া ভুক্তভোগীদের অন্তর্মুখী করে তুলতে পারে এবং সামাজিক সম্পর্ক এড়ানোর প্রবণতা তৈরি করতে পারে, যাতে তারা মানসিক চাপ, একাকীত্ব বা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে।
এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাও প্রায়শই তাদের সঙ্গীদের সাথে যৌন মিলন করতে চাওয়া কঠিন বা অনিচ্ছুক বলে মনে করেন।
কারণ এটি রোগীর জীবনযাত্রার মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, হ্যাফেফোবিয়া একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ যা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
সামলাতে হ্যাফেফোবিয়া, পরিচালনার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা করা যেতে পারে, যথা:
1. সাইকোথেরাপি
কাউন্সেলিং এবং সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসক ও মনোবিজ্ঞানীরা রোগীদের সাহায্য করবেন হ্যাফেফোবিয়া স্পর্শের প্রতি তার অতিরিক্ত ভয়ের কারণ খুঁজে বের করতে।
এরপর রোগী হ্যাফেফোবিয়া তাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে এবং শারীরিক স্পর্শ ভীতিকর বা বিপজ্জনক নয় বলে ধরে নিতে নির্দেশিত হবে। মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা এই ফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য যে সাইকোথেরাপি কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
2. ওষুধের প্রশাসন
রোগী হ্যাফেফোবিয়া এছাড়াও অন্যান্য মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। এটির চিকিত্সার জন্য, ডাক্তাররা ওষুধ দিতে পারেন, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা উপশমকারী।
3. শিথিলকরণ কৌশলগুলি করুন
স্পর্শ করার সময় বা স্পর্শ করার পরে রোগী যখন ভয় পায় এবং আতঙ্কিত হয় হ্যাফেফোবিয়া আপনি শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। এই কৌশলটি 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য একটি অবিচলিত তালে করুন।
ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গান শোনার মতো মজার জিনিস করার মাধ্যমেও রিলাক্সেশন করা যেতে পারে।
চিকিৎসাধীন অবস্থায় হ্যাফেফোবিয়া, অতিরিক্ত ধৈর্য প্রয়োজন কারণ চিকিত্সা দীর্ঘ সময় নেয়। প্রতিশ্রুতি, শৃঙ্খলা এবং রোগীর বোঝাপড়াও চিকিত্সার মসৃণতা সমর্থন করার জন্য খুব প্রভাবশালী।
অতএব, যদি আপনি, একজন পরিবারের সদস্য, বা আত্মীয়, কেউ অনুভব করেন বা তাদের মতো দেখতে পান হ্যাফেফোবিয়া, আপনার অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এইভাবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে।
