তুমি কি জানো? পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য ইমিউন সিস্টেমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। তুমি জান. যদি পাচনতন্ত্র সুস্থ থাকে, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে এবং এর বিপরীতে।
একটি স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। কারণ হল, স্বাস্থ্যকর হজম আপনাকে GERD, পাকস্থলীর আলসার, হেপাটাইটিস, পিত্তথলির পাথর থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। বিরক্তিকর পেটের সমস্যা, Celiac রোগ, অর্শ্বরোগ, ক্যান্সার থেকে.
হজমজনিত রোগ প্রতিরোধ করা ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র সহনশীলতা বাড়াতে এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতেও পরিচিত।
পাচক স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে লিঙ্ক
একটি সুস্থ পরিপাকতন্ত্র একটি ভাল ইমিউন সিস্টেমের প্রতিফলন। তা কেন? কারণ ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 70% উপাদান অন্ত্রের টিস্যুতে পাওয়া যায়।
এছাড়াও, অন্ত্রে, ভাল ব্যাকটেরিয়া বা প্রোবায়োটিকগুলি বাস করে যা একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র রক্ষা এবং বজায় রাখতে কাজ করে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় করতেও পরিচিত।
এছাড়াও, পরিপাকতন্ত্র সুস্বাস্থ্যের মধ্যে থাকলে, পুষ্টির শোষণ সর্বাধিক হবে, যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কাজকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলিও পূরণ হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
এখন, যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সমস্যাযুক্ত হয় এবং ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস পায়, তাহলে পুষ্টির শোষণ ব্যাহত হবে। একইভাবে অন্ত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিভিন্ন উপাদানের কাজ। এটি অবশ্যই ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং শরীরকে রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
শরীরের সহনশীলতা বাড়াতে কীভাবে হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন
কারণ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে এটির এত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, পরিপাক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, তাই না? একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রের জন্য নেওয়া যেতে পারে এমন একটি উপায় হল অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখা।
সংখ্যা বজায় রাখার জন্য, অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়াকে প্রিবায়োটিক নামক খাবার খাওয়াতে হবে। আপেল, কলা বা অ্যাসপারাগাসের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি থেকে প্রিবায়োটিকগুলি পাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, রসুন, পেঁয়াজ থেকেও প্রিবায়োটিক পাওয়া যায়। ওটস, flaxseed, cocoa bean, এবং seaweed.
প্রিবায়োটিকযুক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রোবায়োটিক পানীয়ও পান করতে পারেন। বর্তমানে, প্রোবায়োটিক সামগ্রী সহ গাঁজানো দুধ থেকে তৈরি অনেক প্যাকেজযুক্ত পানীয় রয়েছে।
তাদের মধ্যে একটি প্রোবায়োটিক পানীয় যাতে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে ল্যাকটোব্যাসিলাস কেসিশিরোটা স্ট্রেন (LcS) এতে বসবাস করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে LcS NK কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে ইমিউন সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করতে পারে (প্রাকৃতিক হত্যাকারী) এই কোষগুলি ইমিউন কোষ যা ভাইরাস এবং টিউমার কোষগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করে।
এই গবেষণায়, এটি পাওয়া গেছে যে LcS ধারণকারী একটি প্রোবায়োটিক পানীয় খাওয়ার 1 সপ্তাহের পর থেকে NK কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে। মজার বিষয় হল, 3 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার বন্ধ থাকলেও NK কোষের কার্যকলাপের বৃদ্ধি এখনও ঘটেছে।
প্রোবায়োটিক পানীয়গুলি বেছে নিন যাতে উচ্চ পরিমাণে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে একটি স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে, এমনকি ডায়রিয়ার মতো বিভিন্ন হজম সমস্যা প্রতিরোধে কার্যকর। এবং, সর্বোত্তম সুবিধা পেতে প্রতিদিন প্রোবায়োটিক পানীয় গ্রহণ করুন।
আপনার যদি দুধের অ্যালার্জি থাকে তবে চিন্তা করার দরকার নেই। প্রোবায়োটিক পানীয় ধারণকারী এল. কেসি এই শিরোটা স্ট্রেনটি একটি গরম এবং গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে যাতে এটি শরীর দ্বারা আরও সহজে হজম হয় এবং যারা দুধের অ্যালার্জিতে ভুগছেন তাদের দ্বারা সেবনের জন্য নিরাপদ প্রমাণিত হয়।
একটি দুধের অ্যালার্জি মূলত দুধের প্রোটিনের প্রতি ইমিউন সিস্টেমের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া। এখনএনকে কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধির পাশাপাশি, অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া এমন যৌগও তৈরি করতে পারে যা এই অত্যধিক প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়াকে দমন করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই ভাল ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত যৌগগুলি শুধুমাত্র দুধ নয়, অন্যান্য অ্যালার্জি ট্রিগারগুলিতেও প্রযোজ্য।
একটি সুস্থ পাচনতন্ত্র এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম পেতে, চলে আসো, উপরের টিপস প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। সবসময় অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ভুলবেন না, আরও জল পান করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান, মানসিক চাপ ভালভাবে পরিচালনা করুন, এড়িয়ে চলুন জাঙ্ক ফুডএবং ধূমপান বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ত্যাগ করুন।
আপনার যদি আপনার পাচনতন্ত্রের সমস্যা থাকে, যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা পেটে ব্যথা, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখার জন্য ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সা এবং সুপারিশ প্রদান করবেন।
