গর্ভাবস্থায় উষ্ণ স্নান করা একটি উপায় যা গর্ভবতী মহিলারা শরীরকে শিথিল করতে এবং পেশীর ব্যথা উপশম করতে পারেন। যাইহোক, বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত যাতে এই কার্যকলাপটি গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের ভ্রূণের জন্য কোনও বিপদ সৃষ্টি না করে।
পেশী ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার পাশাপাশি, গর্ভাবস্থায় উষ্ণ স্নান করা পিঠের নীচের ব্যথা উপশম এবং মনকে শান্ত করার জন্যও দরকারী, এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে যারা মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে চান। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা সঠিক উপায়ে করলেই এই সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় গরম ঝরনা গ্রহণ সম্পর্কে তথ্য
সাধারণভাবে, একটি উষ্ণ স্নান গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ, যতক্ষণ না জলের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি না হয়। অত্যধিক গরম জল দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি মায়ের শরীরের তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হাইপারথার্মিয়া ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে।
বেশিক্ষণ ধরে অত্যধিক গরম পানি দিয়ে গোসল করলে রক্তচাপও কমে যায় এবং গর্ভবতী মহিলাদের মাথা ঘোরা, দুর্বল এবং সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই অবস্থাটি ভ্রূণের অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এছাড়াও, যদি গর্ভবতী মহিলারা খুব ঘন ঘন গরম স্নান করেন তবে গর্ভের ভ্রূণের জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকি হতে পারে, যথা:
- গর্ভপাত।
- ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু গঠনের প্রক্রিয়ার ব্যাধি।
- শিশুদের মধ্যে হার্নিয়াস।
অত্যধিক গরম জল দিয়ে গোসল করার পাশাপাশি, উপরের ঝুঁকিগুলি এড়াতে গর্ভবতী মহিলাদের পুল বা গরম টব, স্টিম বাথ বা সৌনাতে ভিজানো উচিত নয়।
গর্ভাবস্থায় গরম শাওয়ার নেওয়ার জন্য নিরাপদ টিপস
যাতে গর্ভবতী মহিলারা উষ্ণ স্নান থেকে বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:
1. তাপমাত্রা এবং সময়কাল মনোযোগ দিন
এটি আগে উল্লেখ করা হয়েছিল যে সঠিক জলের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি নয়। গর্ভবতী মহিলাদেরও খুব বেশি সময় ধরে স্নান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মাত্র 10 মিনিট।
স্নানের আগে, গর্ভবতী মহিলারা থার্মোমিটার ব্যবহার করে জলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন বা কনুই বা আঙুলের ডগা দিয়ে এর উষ্ণতা পরিমাপ করতে পারেন। যদি ব্রিনের তাপমাত্রা বেশি হয় বা খুব গরম অনুভূত হয় তবে এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন বা স্বাদমতো ঠান্ডা জল যোগ করুন।
2. গরম স্নান এড়িয়ে চলুন বাথটাব
শরীর ফ্লাশ করার জন্য একটি ডিপার ব্যবহার করে একটি উষ্ণ স্নান স্নানে ভিজানোর চেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয় বাথটাব. এর কারণ হল গর্ভবতী মহিলারা ভিতরে অনেকক্ষণ স্নান করতে পারেন বাথটাব গরম পানিতে বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
এছাড়াও, ভিজিয়ে রাখা পানিতে থাকা ব্যাকটেরিয়া ত্বকে ফলিকুলাইটিস সৃষ্টি করতে পারে এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলারা পাবলিক প্লেসে গোসল করেন।
3. অ্যারোমাথেরাপি বা বাবল বাথ দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন
উষ্ণ জলে ভিজিয়ে অ্যারোমাথেরাপি তেল বা বাবল স্নান সত্যিই শরীরকে আরও শিথিল করে তুলতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের এটি এড়ানো উচিত, কারণ এটি যোনি খামির সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে Candida Albicans.
এই খামির সংক্রমণ যোনি অঞ্চলে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি জন্মের সময় শিশুর কাছে প্রেরণ করা যেতে পারে।
একটি বিকল্প হিসাবে, গর্ভবতী মহিলারা স্নানের সময় গরম জলে ইপসম লবণ যোগ করতে পারেন। ইপসম সল্ট স্নান ব্যথা উপশম, ত্বক পরিষ্কার এবং গর্ভবতী মহিলাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য ভাল বলে পরিচিত।
4. বাথরুমের সময় সতর্ক থাকুন
গর্ভবতী মহিলাদের বাথরুমে যাওয়ার সময়, বাইরে যাওয়ার সময় এবং বাথরুমে যাওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। পিচ্ছিল মেঝে গর্ভবতী মহিলাদের পিছলে পড়ে আহত হতে পারে। আসলে গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভের ভ্রূণও আহত হতে পারে।
এটি এড়াতে, বাথরুমে ঢোকার আগে মেঝেতে নন-স্লিপ রাবার পা রাখুন। প্রয়োজনে নিচের সিট বসান ঝরনা বা জলের টবের কাছে যাতে গর্ভবতী মহিলারা বসে গোসল করতে পারে।
আপনি যদি উপরের কিছু প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন, তাহলে গর্ভাবস্থায় একটি উষ্ণ স্নান করা বেশ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও সন্দেহের মধ্যে থাকেন বা গর্ভাবস্থায় উষ্ণ স্নান করার বিষয়ে প্রশ্ন থাকে, গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করার সময় তাদের প্রসূতি বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
