সবাই চায় সুস্থ ও তারুণ্যময় ত্বক। এটি ঘটতে, তারুণ্যের ত্বকের যত্নের একটি গোপন রহস্য রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি খুব সহজ এবং ব্যয়বহুল ত্বকের যত্নের খরচ না করে বাড়িতে নিজেই করা যেতে পারে।
মসৃণ, নরম, টোনড এবং উজ্জ্বল ত্বক থাকা প্রায় সবারই স্বপ্ন। তাই ত্বকের যত্ন তাড়াতাড়ি করা জরুরি। স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার পাশাপাশি, নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া ত্বকের বার্ধক্যের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করতে পারে।
তরুণ এবং সুস্থ থাকার জন্য ত্বকের যত্ন নেওয়ার টিপস
আপনি ত্বকের যত্ন না করলেও বা আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য বেশি সময় না থাকলেও স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যময় ত্বক পেতে আপনার কখনই দেরি হয় না। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
1. অত্যধিক সূর্য এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
ইন্দোনেশিয়া সহ গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে বসবাসকারী লোকেরা সাধারণত সূর্যের এক্সপোজারের জন্য বেশি সংবেদনশীল। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, ত্বকের ক্ষতি এবং অকাল বার্ধক্যকে ট্রিগার করে, বলিরেখা দেখা দেয়, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
অতএব, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং তরুণ থাকার জন্য আপনার ত্বকের যত্ন নিতে, আপনাকে সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করতে হবে এবং সর্বদা আপনার ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে হবে।
সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টার মধ্যে সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন, যখন সূর্য তার শীর্ষে থাকে। এছাড়াও, আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন আপনার ত্বককে ঢেকে রাখার জন্য আরামদায়ক লম্বা জামাকাপড় এবং একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি পরুন।
2. এমসানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
আপনি যখন বাইরে বা প্রচণ্ড রোদে সক্রিয় থাকেন, সবসময় প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণ (UVA এবং UVB) থেকে রক্ষা করতে আপনি কমপক্ষে SPF 15 এর একটি সানস্ক্রিন বেছে নিতে পারেন।
3. ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
খুব ঘন ঘন স্নান করলে ত্বকের প্রাকৃতিক চর্বি দূর হয়ে যায় এবং ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, বিশেষ করে যদি আপনি গরম ঝরনা বা খুব বেশিক্ষণ গোসল করতে চান। গোসলের পাশাপাশি কড়া রাসায়নিক সাবান ব্যবহারেও ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে, নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখুন:
- একটি হালকা রাসায়নিক সাবান বা লেবেল চয়ন করুন hypoallergenic
- গরম জলে স্নান করার অভ্যাস পরিহার করুন বা খুব বেশি সময় ধরে স্নান করুন এবং স্নানের সময় সর্বাধিক 15 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন
- গোসলের পর তোয়ালে দিয়ে ঘষে না ঘষে শরীর শুকিয়ে নিন
- শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা, যেমন হিউমেক্ট্যান্ট, ইমোলিয়েন্টস,পেট্রোলিয়াম জেলি, প্রতিবার গোসলের পর বা হাত পা ধুয়ে নিন। এই ময়শ্চারাইজারগুলির বিষয়বস্তু শুষ্ক ত্বকের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
4. ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা
তারুণ্যের ত্বকের যত্নের অন্যতম রহস্য হল ধূমপান না করা এবং সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক থেকে দূরে থাকা। ধূমপান কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ক্ষতি করতে পারে, যা প্রোটিন যা ত্বককে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে।
ধূমপান ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে, ত্বককে পুষ্টি এবং অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করতে পারে। এই কারণেই ধূমপান আপনার ত্বককে নিস্তেজ, পুরানো এবং কুঁচকে যেতে পারে।
5. উচ্চ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
ফাস্ট ফুডের ব্যবহার সীমিত করুন এবং পুষ্টিকর খাবারের ব্যবহার বাড়ান যাতে ওমেগা-৩, অসম্পৃক্ত চর্বি, প্রোটিন, দস্তা, সেলেনিয়াম, সেইসাথে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই।
শুধু ত্বককে তারুণ্যই করে না, এই পুষ্টির বিভিন্ন গ্রহণ হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে। ডিহাইড্রেশন রোধ করতে এবং ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না।
6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন এবং ত্বকে পুষ্টির প্রবাহ বাড়াতে পারে, যখন ঘুম বৃদ্ধির হরমোনকে অপ্টিমাইজ করতে পারে যা কোষের টার্নওভার এবং কোলাজেন উৎপাদনকে ট্রিগার করে।
7. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
তারুণ্যের ত্বকের যত্নের গোপন রহস্য যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল স্ট্রেস পরিচালনা করা। এটি শুধুমাত্র আপনার ত্বককে তরুণ রাখার জন্যই ভালো নয়, এই পদক্ষেপটি আপনাকে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত রোগের মতো বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি থেকেও দূরে রাখতে পারে।
মানসিক চাপ কমাতে, গান শুনে, একটি বিনোদনমূলক সিনেমা দেখে, বা আপনার পছন্দের শখ বা কার্যকলাপ অনুসরণ করে শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন।
উপরের তারুণ্যের ত্বকের যত্নের গোপনীয়তাগুলি প্রয়োগ করা শুরু করে আপনি সুস্থ ত্বক পেতে বা বজায় রাখতে পারেন। আপনার যদি এখনও তরুণ থাকার জন্য আপনার ত্বকের চিকিত্সার বিষয়ে প্রশ্ন থাকে বা ত্বকের কিছু অভিযোগ থাকে তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
