গর্ভাবস্থা জন্য একটি অজুহাত নয় এড়াতে সূর্যস্নানের কার্যক্রম, তুমি জান. আমিম্যাডাম গর্ভবতী (গর্ভবতী) এখনও অনুমোদিত রৌদ্রস্নান করা.যাইহোক, লক্ষনীয় কিছু জিনিস আছে যাতে গর্ভাবস্থায় সূর্যস্নান নিরাপদ থাকে।
কিছু গর্ভবতী মহিলা তাদের ত্বক পুড়ে যাওয়ার ভয়ে রোদে সেঁকে নিতে দ্বিধা করতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ ভুল নয়, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের ত্বক বেশি সংবেদনশীল এবং পোড়ার প্রবণতা থাকে। যাইহোক, সঠিক উপায়ে করা হলে, সূর্যস্নান গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সুবিধারৌদ্রস্নান করা রশ্মি সূর্য যখন গর্ভবতী
যদি সঠিক উপায়ে করা হয়, গর্ভাবস্থায় রোদে শুয়ে থাকা গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে।
সূর্যের আলোতে থাকা ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চোখের স্বাস্থ্য এবং গর্ভবতী মহিলাদের হাড়ের জন্যও উপকারী।
এটা ঠিক যে, যদি সঠিক উপায়ে না করা হয়, তাহলে সূর্যস্নানের ঝুঁকি রয়েছে, যেমন গর্ভবতী মহিলাদের পানিশূন্য হয়ে পড়া, ক্লোসমা, অকাল বার্ধক্য, এমনকি ত্বকের ক্যান্সার।
গর্ভাবস্থায় নিরাপদ সূর্যস্নানের টিপস
গর্ভবতী মহিলারা রোদে পোড়ানোর সুবিধা পেতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:
1. আবেদন করুন সানব্লক বা সানস্ক্রিন
রৌদ্রস্নান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের প্রথম যেটি করতে হবে তা হল সানস্ক্রিন বা ব্যবহার করা সানস্ক্রিন ন্যূনতম এসপিএফ 30 সহ। এটি গর্ভবতী মহিলাদের ত্বক পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর।
নির্বাচন করার সময় সানস্ক্রিনগর্ভবতী মহিলাদের ধারণকৃত পণ্য এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় অক্সিবেনজোন এবং তেল। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন লাগান।
2. খোলা পেট এড়িয়ে চলুন
গর্ভবতী মহিলাদের পেটে কালো রেখা বা লাইনা নিগ্রা দেখা দিতে পারে। কালো রেখাটি গাঢ় হওয়া এড়াতে, গর্ভবতী মহিলাদের এমন পোশাক বা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা পেট ঢেকে রাখতে পারে।
3. ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
গর্ভবতী মহিলাদের ত্বককে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদেরও একটি টুপি এবং সানগ্লাস পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন
সূর্যস্নানের সময় পর্যাপ্ত তরল রাখতে ভুলবেন না। এটি গর্ভবতী মহিলাদের ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকে রোধ করতে কার্যকর।
5. সীমা সূর্যস্নানের সময়
যদিও গর্ভবতী মহিলাদের রোদে বাস্ক করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এখনও সময়কাল সীমিত করুন। গর্ভবতী মহিলাদের বেশিক্ষণ রোদে স্নান করতে দেবেন না। গর্ভবতী মহিলারা সপ্তাহে 2-3 বার 5-10 মিনিটের সময়কালের সাথে সকাল এবং সন্ধ্যায় রোদ স্নান করতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রোদে পোড়ানোর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। গর্ভবতী মহিলারা সূর্যস্নানের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিরাপদ এবং আরামদায়ক রাখতে উপরের কয়েকটি টিপস চেষ্টা করতে পারেন। আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের রোদে শুতে যাওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
