শিশুর বয়স 6 মাস হওয়ার পর, সে বুকের দুধ (MPASI) সহ কঠিন খাবার বা পরিপূরক খাবার খাওয়া শুরু করতে পারে। এখন, আপনার শিশুকে কি খাবার দেওয়া যেতে পারে? চলে আসো, মা, এখানে খুঁজে বের করুন!
শিশুদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বিভিন্ন ধরনের কঠিন খাবার বা পরিপূরক খাবার সরবরাহ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ছোটবেলা থেকেই তাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে পরিচিত করা সে বড় হওয়ার পরে একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিগত খাওয়ার প্যাটার্ন তৈরি করবে।
এমপিএএসআই-এর জন্য উচ্চ পুষ্টিকর খাবারের বিভিন্ন পছন্দ
পুষ্টিতে পূর্ণ বিভিন্ন তাজা খাদ্য উপাদান রয়েছে যা শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. অ্যাভোকাডো
একটি স্বতন্ত্র স্বাদ এবং নরম টেক্সচার ছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, তুমি জান, বান এর মধ্যে একটি হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। সহজে হজম করার জন্য, আপনি অ্যাভোকাডো ম্যাশ করে ফর্মুলা বা বুকের দুধের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন।
2. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিন বা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, তাই এগুলি চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে, শিশুদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে, বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে কার্যকর। এছাড়াও, মিষ্টি আলুর একটি মিষ্টি স্বাদ রয়েছে যা শিশুরা সাধারণত পছন্দ করে।
3. কলা
একটি পরিপূরক খাদ্য হিসাবে কলার দই খুব সাধারণ ছিল। তবে কলার সাথেও মেশাতে পারেন দই বা অন্যান্য ফলের টুকরা যদি আপনার ছোট একটি ভাল চিবাতে পারে.
কলায় রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ডি, এবং কে থেকে শুরু করে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান শিশুর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
4. বেরি
বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড শিশুর মস্তিষ্ক, চোখ এবং মূত্রনালীকে সুস্থ রাখতে পারে। এটি সহজে হজম করার জন্য, মা বেরিগুলিকে দইয়ের সাথে মিশ্রিত করে প্রক্রিয়া করতে পারেন, তারপরে দই প্লেইন বা বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ।
5. ব্রকলি
ব্রকলি একটি সুস্বাদু পরিপূরক খাবার যা শিশুদের অন্যান্য সবুজ শাকসবজির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। এই ধরনের সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ফোলেট থাকে যা হজমশক্তি এবং শিশুর বিকাশের জন্য ভালো। এটি প্রক্রিয়া করার জন্য, মা নরম হওয়া পর্যন্ত ব্রোকলি বাষ্প করতে পারেন, তারপরে এটিকে ম্যাশ করতে বা ছোট টুকরো করে কেটে নিতে পারেন।
6. ভাতের দোল
ভাত হতে পারে শিশুদের জন্য ভিটামিন বি, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস। রঙিন চাল, যেমন বাদামী চাল বা বাদামী চাল, এছাড়াও একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বুস্ট প্রদান করতে পারে। চালের দোল পরিবেশন করতে, বুকের দুধ বা ফর্মুলা দিয়ে ভাত মাখুন যাতে আপনার বাচ্চার পক্ষে সহজে হজম হয়।
7. মুরগির মাংস এবং গরুর মাংস
বিশুদ্ধ মাংস তারপর মায়ের দুধ এবং উদ্ভিজ্জ দোলের সাথে মিশিয়ে শিশুদের জন্য পরিপূরক খাবারের বিকল্প হতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি মুরগি ও গরুর মাংসেও রয়েছে আয়রন, নিয়াসিনভিটামিন বি৬, রিবোফ্লাভিন, এবং দস্তা। মাংস নরম না হওয়া পর্যন্ত পিউরি করতে ভুলবেন না, হ্যাঁ, বান, যাতে আপনার ছোটটি দম বন্ধ না করে।
8. মাছ
মাছ প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, তাই এটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য দুর্দান্ত। মাছ খাওয়ানোর সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি কাঁটা মুক্ত এবং এটি সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয়। মায়েরা বাচ্চাদের জন্য সালমন, ম্যাকেরেল, ক্যাটফিশ এবং অ্যাঙ্কোভিস থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরণের মাছ বেছে নিতে পারেন।
উপরের কিছু ধরণের খাবার যেমন মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো এবং ব্রোকলি, আপনি দিতে পারেন আঙুল খাদ্য যখন আপনার ছোটটির বয়স 9 মাস বা তার বেশি হয়। আপনি গাজর, পনির, পাস্তা, বা শক্ত-সিদ্ধ ডিমের টুকরোও দিতে পারেন। দম বন্ধ করা খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন ক্যান্ডি, ওয়াইন বা বিস্কুট।
শিশুর কঠিন খাবারের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ আছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে শিশুরা এখনই অনেক খাবার খেতে পারে, তাই না? প্রথমে হয়তো আপনার ছোট্টটি তার খাবারের মাত্র 1-2 চা চামচ খরচ করবে।
উপরন্তু, যদি আপনার ছোট একজনের মুখের অভিব্যক্তি অসন্তুষ্ট হয় যখন সে প্রথম একটি নতুন খাবারের স্বাদ নেয়, তাহলে তাকে এটি খেতে বাধ্য করবেন না, ঠিক আছে? এটি সম্ভবত কারণ তিনি নতুন স্বাদ দ্বারা অবাক হয়েছিলেন। জোর করে না দিয়ে কয়েকদিন পর আবার দেওয়ার চেষ্টা করুন।
সুতরাং, এমপিএএসআই-এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদানগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়ে আপনি আর বিভ্রান্ত নন, অধিকার, মা? আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে, তাহলে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না বা সরাসরি এর মাধ্যমে পরামর্শ করুন ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন ALODOKTER অ্যাপ্লিকেশনে।
