মায়ের দুধ নাকি বুকের দুধ গ্রহণ করাএকটি গুণমানশিশুদের জন্য আপনার ছোট বাচ্চার জন্য বুকের দুধের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, মাঝে আপনার ছোট্টটিকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করুন, তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন, তাদের বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করুন, প্রতিরোধ স্থূলতা, এবং উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাসom আকস্মিক শিশু মৃত্যু।
জন্ম দেওয়ার পর, আপনি যে প্রথম বুকের দুধ তৈরি করবেন তা হলদে, ঘন এবং ঘন হবে। এই প্রথম দুধকে বলা হয় কোলোস্ট্রাম। কিন্তু দুই থেকে পাঁচ দিন পরে, আপনি যে দুধ তৈরি করেন তা আরও বেশি হয়ে যায় এবং রঙে সাদা হতে থাকে।
আদর্শভাবে, আপনার ছোট্ট শিশুর জীবনের প্রথম ছয় মাসের জন্য একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ দেওয়া হয়। এই বয়সে, আপনার ছোট্টটি এখনও রোগের জন্য সংবেদনশীল, তাই বুকের দুধ থেকে প্রতিরোধক-গঠনকারী পদার্থ প্রয়োজন। বুকের দুধের বিপরীতে, শিশু সূত্রে অ্যান্টিবডি থাকে না। অতএব, বুকের দুধ আপনার শিশুর প্রথম পছন্দ হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
লক্ষ্য করুন বুকের দুধের গুণমান শুধু পরিমাণ নয়
হয়তো কিছু মায়েরা বিভ্রান্ত বোধ করেন, কিভাবে মায়ের দুধের গুণমান ছোট একজনের জন্য ভালো? ভালো মানের বুকের দুধ হল বুকের দুধ যাতে ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং জল সহ সমস্ত পুষ্টি থাকে। বুকের দুধে থাকা সমস্ত পুষ্টি শিশুদের হজম করা সহজ।
এছাড়াও, ভাল মানের বুকের দুধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিকারী উপাদান রয়েছে যা আপনার ছোট্ট শিশুটিকে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে এবং তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে তার হজমে সাহায্য করতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর একটি প্রধান সুবিধা হল যে মা সম্পূর্ণ পুষ্টি গ্রহণ না করলেও শিশুটির পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা হবে। কিন্তু, এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করতে পারেন বা শুধুমাত্র এক ধরনের খাবার খেতে পারেন। এই অভ্যাসটি বুকের দুধের পরিমাণ এবং গুণমানে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, মায়েদের এখনও পরিমাণ এবং গুণমান উভয় ক্ষেত্রেই শিশুর দুধের চাহিদা বজায় রাখার জন্য সঠিক পুষ্টি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য প্রস্তাবিত পুষ্টি
ফর্মুলা দুধের বিপরীতে যার শুধুমাত্র একটি স্বাদ রয়েছে, আপনি যা খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে বুকের দুধের আলাদা স্বাদ রয়েছে। বুকের দুধের গুণমান মায়ের স্বাস্থ্য এবং খাওয়া খাবার দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে। তুমি জান. অতএব, মাকে খাবার বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য নিম্নলিখিত পুষ্টির সুপারিশ করা হয়:
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন। অতএব, আপনাকে কার্বোহাইড্রেটের ভাল উত্স যেমন পুরো গমের রুটি এবং বাদামী চাল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। নবজাতকের যত্ন নেওয়া এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে শক্তি এবং সহনশীলতা বজায় রাখতে ক্যালোরির প্রয়োজন।
- ভালো চর্বিযুক্ত খাবার বেছে নিন, যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং অলিভ অয়েল।
- বিভিন্ন ধরণের সবুজ শাকসবজি, যেমন ব্রোকলি এবং পালং শাক।
- প্রোটিনের বিভিন্ন উৎস যেমন মুরগি, ডিম এবং মাছ।
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, সম্ভবত আপনি প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন। অতএব, তরল চাহিদা মেটাতে সুপারিশ করা হয়। ডিহাইড্রেশন এড়াতে বেশি করে পানি পান করুন।
- খাওয়া হবে এমন প্রতিটি ফল এবং সবজি ধোয়ার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
মসৃণ বুকের দুধের জন্য চিকেন এসেন্সের উপকারিতা
স্তন্যপান করানো মায়েরা প্রায়ই সমস্যার সম্মুখীন হন, যার মধ্যে একটি হল উৎপাদিত দুধ মসৃণ নয় বা উত্পাদিত দুধের গুণমান নিয়ে চিন্তিত। বুকের দুধ উৎপাদনের সুবিধার্থে আপনি চিকেন এসেন্স খেতে পারেন।
মুরগির সারাংশের প্রোটিন উপাদান স্তন্যপান করানোর সময় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে এবং দুধ উৎপাদনকে সহজতর করতে সক্ষম। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার শরীরকে আপনার ছোট বাচ্চার চাহিদা মেটাতে সারা দিন দুধ তৈরি করতে হবে, সেইসাথে গৃহস্থালির কাজ করতে হবে এবং শিশুর যত্ন নিতে হবে। এটা অবশ্যই মায়ের এনার্জি নষ্ট করবে। একটি নির্যাস আকারে মুরগির মাংস পান করা শক্তি বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিতে ভরপুর শরীর, সেইসাথে পুষ্টিকর খাবার এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ মাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক করে তুলবে বাচ্চাটির যত্ন নিতে এবং বুকের দুধ খাওয়াতে। এ ছাড়া উৎপাদিত মায়ের দুধের উৎপাদন ভালো মানের হবে।
বুকের দুধ আপনার ছোট বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য পুষ্টির সেরা উত্স। গবেষণা অনুসারে, চিকেন এসেন্স পান করলে ল্যাকটোফেরিন, ইজিএফ (ইজিএফ) বৃদ্ধি করে বুকের দুধের গুণমান বৃদ্ধি করতে পারে।এপিডার্মাল বৃদ্ধি ফ্যাক্টর), এবং TGF-β (বৃদ্ধি ফ্যাক্টর বিটা রূপান্তর) বুকের দুধের এই তিনটি উপাদান স্তন্যপান করানো মহিলাদের শিশুদের বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। EGF এবং TGFβ এছাড়াও পাচনতন্ত্র, অনাক্রম্যতা এবং টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্তন্যপান করানোর সময় মায়েদের জন্য সঠিক খাওয়ার বিষয়ে আরও স্পষ্টভাবে জানতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
