বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (IBS) হল একটি অন্ত্রের ব্যাধি যা বারবার পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আইবিএসের কারণগুলি এবং কীভাবে সঠিকভাবে চিকিত্সা করা যায় তা সনাক্ত করা ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে প্রতিপুনরাবৃত্তি
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা এটি যে কেউ ঘটতে পারে, 10-20% প্রাপ্তবয়স্করা এই রোগটি অনুভব করেছেন বলে মনে করা হয়। আইবিএস উপসর্গের উপস্থিতি বিভিন্ন কারণের সাথে জড়িত, যেমন অন্ত্রের উদ্ভাবন ব্যাধি, নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় গ্রহণ, হরমোনের প্রভাবের সাথে।
IBS উপসর্গ সবার জন্য এক নয়। কারো কারো ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা উভয়ই আছে। উপসর্গগুলিও কদাচিৎ দেখা দিতে পারে, দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতেও খুব ঘন ঘন হতে পারে।
ক্ষতির কারণ বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
কারণ iবিরক্তিকর পেটের সমস্যা নিশ্চিত করা যাবে না। তবুও, আইবিএস উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করার জন্য পরিচিত বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যথা:
1. যেসব খাবারে গ্লুটেন থাকে
কিছু আইবিএস রোগীর লক্ষণগুলির উন্নতি হয় এবং গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার পরে কম রিলেপস হয়।
কিছু লোক ঠিকভাবে গ্লুটেন হজম করতে পারে না। গ্লুটেন হল একটি প্রোটিন যা গম, রাই এবং বার্লিতে পাওয়া যায়। যেসব খাবারে গ্লুটেন থাকে সেগুলোর উদাহরণ হল সিরিয়াল, পাস্তা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার।
2. খাদ্য সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট হজম করা কঠিন
কঠিন থেকে হজম করা কার্বোহাইড্রেটের এই গ্রুপকে FODMAPs বলা হয়। সাধারণত আপেল, চেরি, আম, নাশপাতি, তরমুজ, অ্যাসপারাগাস, বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, মটরশুটি, পেঁয়াজ, মাশরুম, সেইসাথে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, দই বা আইসক্রিমে পাওয়া যায়। উপরন্তু, কৃত্রিম মিষ্টির সঙ্গে মধু এবং মিষ্টি xylitol বা ম্যানিটোল এই কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এমন খাবারও অন্তর্ভুক্ত।
3. কিছু পানীয়
নির্দিষ্ট ধরনের পানীয় অন্ত্রের গতিবিধি প্রভাবিত করতে পারে। আইবিএস রোগীদের ক্ষেত্রে, এটি লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে। যে পানীয়গুলি প্রায়শই আইবিএস রিল্যাপসকে ট্রিগার করে সেগুলি হল ক্যাফেইন, অ্যালকোহল বা সোডা।
4. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ
পাচনতন্ত্রে ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, যেমন গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, আইবিএস উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। এটি মনে করা হয় কারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ অন্ত্রের গতিবিধি এবং তাদের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।
5. মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা
আইবিএস-এ আক্রান্ত অনেক লোক মানসিক চাপে থাকাকালীন আরও খারাপ লক্ষণগুলির সাথে ঘন ঘন পুনরুত্থান অনুভব করেন। বিষণ্নতা, ব্যাধি somatoform, এবং উদ্বেগের কারণে IBS লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে বা ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
এটি মনে করা হয় কারণ মানসিক ব্যাধিগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, তাদের আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
6. হরমোনের পরিবর্তন
মহিলাদের মধ্যে IBS লক্ষণগুলি বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে মাসিকের আগে বা সময়। এই রোগটি ইস্ট্রোজেন হরমোনের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং IBS এর পুনরাবৃত্তি রোধ করতে, আপনি করতে পারেন বেশ কয়েকটি জিনিস, যথা:
মেংট্রিগার করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
আইবিএস উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যে খাবারগুলিতে গ্লুটেন এবং FODMAP কার্বোহাইড্রেট থাকে। যেহেতু আইবিএস উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে এমন খাবারগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে, এটি সুপারিশ করা হয় যে কোন খাবারগুলি আপনার আইবিএস লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
মেংআঁশযুক্ত খাদ্য খরচ
দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার নামে দুটি ধরণের ফাইবার রয়েছে। IBS উপসর্গ কমানোর জন্য যে ধরনের ফাইবার ভালো তা হল জলে দ্রবণীয় ফাইবার। দ্রবণীয় ফাইবারের উত্সের একটি উদাহরণ হল ওটস। আপনি যদি আর্টিচোকের সাথে পরিচিত হন তবে এই সবজিটি খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেশ কিছু গবেষণা প্রমাণ সমর্থন করে যে আর্টিকোক পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের মতো আইবিএস লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে সতর্ক থাকুন, অত্যধিক ফাইবার গ্রহণ করলে বুকজ্বালা এবং ফোলাভাব আরও খারাপ হতে পারে। অতএব, অন্ত্রে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত খাবারে ফাইবারের পরিমাণ ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
নিয়মিত খান
খাবার এড়িয়ে চলুন। মসৃণ মলত্যাগে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ব্যায়াম নিয়মিত
ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে এবং মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা অনুসারে, IBS রোগীরা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
মেংমানসিক চাপ কমাতে
স্ট্রেসের কারণে আইবিএস লক্ষণগুলি ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত হতে দেখা গেছে। তাই, সবসময় মানসিক চাপ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করে এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
মেংপ্রোবায়োটিকের ব্যবহার
প্রোবায়োটিক হল ভাল ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। প্রোবায়োটিকগুলি সম্পূরক আকারে পাওয়া যেতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক আইবিএস রোগীদের পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব উপশম করতে পারে।
গ্রাসকারী ড্রাগ
যদি আইবিএস-এর উপসর্গগুলি খুব বিরক্তিকর হয় বা ঘন ঘন ফিরে আসে, তাহলে আপনাকে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করতে হবে। চিকিত্সকরা ডায়রিয়া প্রতিরোধী ওষুধ, জোলাপ, ব্যথানাশক, এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অতিরিক্ত পরিপূরকগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে দিতে পারেন।
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা একটি হজম ব্যাধি যার কারণ অজানা, তাই এর চিকিৎসা নির্ধারণ করা কঠিন। যাইহোক, ট্রিগার খাবার এড়িয়ে, ফাইবার গ্রহণ বজায় রাখা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করে, IBS পুনরাবৃত্তির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা যেতে পারে।
যদি পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ মনে হয় বা রক্তাক্ত মলের সাথে থাকে, তাহলে কারণ নির্ধারণ করতে এবং চিকিত্সার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
লিখেছেন:
ডাঃ. আইরিন সিন্ডি সুনুর
