অ্যাভোকাডোর পুষ্টির সমৃদ্ধি স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসে। সুতরাং, অবাক হবেন না যদি এই সুস্বাদু ফলটি প্রায়শই নতুন মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয়। কোন সুবিধা, জাহান্নাম অ্যাভোকাডো থেকে কী পাওয়া যায়? এখানে শোন, চলে আসো!
বুসুই চেনেন? 24 ঘন্টা ধরে, বুসুই এর শরীর ক্রমাগত বুকের দুধ তৈরি করে যাতে এটি আরও শক্তি খরচ করে। এটি প্রায় সমস্ত স্তন্যপান করান মায়েদের আরও সহজে ক্ষুধার্ত করে তোলে।
এখন, অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যাতে অনেক শক্তি উৎপাদনকারী পুষ্টি উপাদান থাকে, তাই এটি স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য উপযুক্ত। তবে, শুধু তাই নয়। কারণ এটি শরীরে প্রচুর শক্তি যোগাতে পারে, অ্যাভোকাডো স্তনের দুধ উৎপাদন বৃদ্ধিতেও যথেষ্ট সহায়ক।.
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য অ্যাভোকাডোর সুবিধার একটি সিরিজ
অ্যাভোকাডোতে বুসুইয়ের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি রয়েছে, যেমন ফ্যাট, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, সেইসাথে ভিটামিন এবং খনিজ। শক্তি প্রদানের পাশাপাশি, বুসুই পেতে পারে এমন অ্যাভোকাডোর সুবিধাগুলি এখানে রয়েছে:
1. জন্ম দেওয়ার পর ওজন কমাতে সাহায্য করুন
এতে চর্বি থাকায় অ্যাভোকাডোকে প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির কারণ হিসেবে ভাবা হয়। অতএব, এই ফলটি প্রায়শই যারা ওজন কমাতে চান তাদের দ্বারা এড়ানো হয়, যার মধ্যে মা যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, এই অ্যাভোকাডোতে থাকা চর্বি ভাল চর্বি, তুমি জান.
উপরন্তু, একটি ল্যাটিন নাম সঙ্গে একটি ফল পার্সিয়া আমেরিকানা এছাড়াও এটি ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার এবং ভাল চর্বিগুলির এই সংমিশ্রণটি অ্যাভোকাডোগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট পূরণ করতে এবং দিনে ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সক্ষম করে। এটি ওজন কমাতে বুসুইকে সাহায্য করবে।
2. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
সন্তানের জন্ম দেওয়ার এবং যত্ন নেওয়ার পরে, বুসুই অস্থির হরমোনের কারণে অনিয়মিত আবেগ অনুভব করতে পারে যা প্রায়শই ক্লান্তির সাথে মিশ্রিত হয়। এটি বুসুইয়ের রক্তচাপ উচ্চ হতে পারে, বিশেষ করে যদি বুসুই জন্ম দেওয়ার পরেও জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে।
এখন, এই ঘটতে বাধা দিতে, Busui আভাকাডো খেতে পারেন. সবুজ এবং হলুদ রঙের এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, এমনকি কলার চেয়েও বেশি, যা প্রথমে পটাসিয়ামে বেশি বলে জানা গিয়েছিল।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খেলে রক্তচাপ কম হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, পটাশিয়ামের উপকারিতা সেখানে থামে না। স্নায়ু এবং পেশী সহ সমস্ত কোষের কর্মক্ষমতাকে সমর্থন করার জন্য এবং একটি সুস্থ হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি বজায় রাখার জন্য শরীরের দ্বারা পটাসিয়াম প্রয়োজন।
এছাড়াও, পুরো দিনের জন্য শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর রুটিন বুসুই পেশী ব্যথা এবং ক্র্যাম্প অনুভব করতে পারে। অ্যাভোকাডোতে থাকা পটাসিয়ামের উপাদানও ব্যথা উপশমের জন্য উপযুক্ত।
3. কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে ওঠা
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয় এবং সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে আরও খারাপ হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে বা এপিসিওটমি সেলাই ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ভয়ে মলত্যাগের অভ্যাসের কারণে হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতে, বুসুইকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখন, অ্যাভোকাডো প্রার্থীদের মধ্যে একজন। যদিও এই ফলটিতে কার্বোহাইড্রেট কম, তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং বুসুই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
4. সহনশীলতা বাড়ান
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, তাই এগুলি শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে এবং সহনশীলতা বাড়াতে ভালো।
জন্ম দেওয়ার পরে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বুসুইকে প্রায়শই দেরীতে জেগে থাকতে হয় বা মাঝরাতে জেগে থাকতে হয় কারণ শিশু কাঁদছে এবং বুকের দুধ খাওয়াতে চায় বা ডায়াপার পূর্ণ এবং অবিলম্বে পরিবর্তন করতে হবে।
রুটিন এবং ঘুমের সময়সূচীর এই পরিবর্তনের জন্য শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং সর্বদা সুস্থ থাকা প্রয়োজন। তাই সহজে অসুস্থ না হওয়ার জন্য, বুসুইকে নিয়মিত এমন খাবার খেতে হবে যা ধৈর্য বাড়াতে পারে, যেমন অ্যাভোকাডো।
স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য অ্যাভোকাডোর উপকারিতা জেনে, এখন বুসুইয়ের এই ফলটি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও কারণ নেই, তাই না? বুসুই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় 1টি অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, বুসুই স্টাফিং হিসাবে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন স্যান্ডউইচ সকালে. দিনের বেলা, সকালে অবশিষ্ট আভাকাডো জুস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ বা ফলের সালাদ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
এছাড়াও, বুসুইয়ের প্রতিদিনের মেনুতে উচ্চ পুষ্টিসম্পন্ন অন্যান্য খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, হ্যাঁ, যেমন মাংস, বাদাম, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্য, কারণ মূলত সমস্ত স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টির সুষম খাবারই বুসুইয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এছাড়াও বুকের দুধের গুণমান। প্রয়োজনে, বুসুই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সর্বোত্তম পুষ্টি গ্রহণের বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
