আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য অনেক কিছু করা আসলে স্বাভাবিক, কিভাবে. যাইহোক, আপনি যদি অনেক ত্যাগ স্বীকার করে থাকেন কিন্তু আপনি যা প্রাপ্য তা পান না, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি একটি ফাঁদে পড়ে গেছেন নির্ভরশীল সম্পর্ক. এই সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর এবং অবিলম্বে মেরামত করা আবশ্যক.
সহনির্ভর সম্পর্ক একটি সম্পর্ককে বর্ণনা করার জন্য একটি শব্দ যেখানে একটি পক্ষ সর্বদা অন্যকে খুশি করার জন্য তার নিজের ইচ্ছা এবং প্রয়োজনকে উৎসর্গ করে। এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রতিটি সিদ্ধান্ত তাদের নিজের ইচ্ছায় নয়, তবে অন্য পক্ষের অনুমোদনের উপর নির্ভর করে।
চিহ্ন চিনুন সহনির্ভর সম্পর্ক
সহনির্ভর সম্পর্ক দম্পতিদের মধ্যে সাধারণ যারা উভয়ই মাদকাসক্ত। যাইহোক, কিছু গবেষণা বলে যে নির্ভরশীল সম্পর্ক এটি এমন লোকেদের মধ্যে অনেক ঘটে যাদের শৈশবে আঘাতের ইতিহাস রয়েছে বা তারা তাদের পিতামাতার দ্বারা অবহেলিত বোধ করেছেন।
এই লোকেরা সাধারণত এমন লোকে পরিণত হবে যারা সন্তুষ্ট করা কঠিন লোকদের কাছ থেকে ভালবাসার জন্য "ভিক্ষা করতে" অভ্যস্ত। অবশেষে, এই অভ্যাসটি তাদের ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়।
এই ধরনের সম্পর্ক একজন ব্যক্তিকে মূল্যহীন বোধ করতে পারে। তবে, শুধু তাই নয়। গস্বাধীন সম্পর্ক এছাড়াও একজন ব্যক্তি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ হারাতে পারে এবং করতে পারে ভূত, প্রায়শই পরিবার বা বন্ধুদের সাথে।
যদি কেউ অবিলম্বে কাজ না করে বা চলে যায় সহনির্ভর সম্পর্ক, এই অবস্থা তাকে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি অনুভব করতে পারে, যেমন উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতা। অতএব, আমরা এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছি তা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি মধ্যে থাকেন নির্ভরশীল সম্পর্কবেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি নিজের মধ্যে অনুভব করতে পারেন, যথা:
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।
- অংশীদারের সিদ্ধান্তের সাথে আরও একমত হন এবং আপনার নিজের মতামত এবং ইচ্ছাকে উপেক্ষা করুন।
- আপনার সঙ্গী যাতে পরিত্যাগ না করে সেজন্য নিজের ক্ষতি করে এমন জিনিসগুলি সহ যেকোনো কিছু করতে ইচ্ছুক।
- আপনার সঙ্গীকে আঘাত করার ভয়ে বা আপনার সঙ্গীর উপর রাগ করার ভয়ে অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়।
- সঙ্গীর সাথে যোগাযোগে অসুবিধা।
- অংশীদার দ্বারা সম্পূর্ণরূপে সম্পাদিত কর্মগুলির জন্য দায়িত্বের বোধ থাকতে হবে।
- আপনার সঙ্গীর সুখ অনুভব করা একটি অগ্রাধিকার, এমনকি আপনার নিজের থেকেও বেশি৷
- নিজের ইচ্ছাকে প্রথমে রাখার জন্য দোষী বোধ করা।
- আপনার সঙ্গীর দ্বারা অন্যায় এবং নির্দয়ভাবে আচরণ করা অনুভব করা, কিন্তু তবুও তাকে ছেড়ে যেতে পারে না কারণ সে চিন্তিত যে সে আপনাকে ছাড়া বাঁচতে পারবে না।
মেরামত সহনির্ভর সম্পর্ক এই ভাবে সঙ্গে
সঙ্গীর সাথে ব্রেক আপ করাই এর থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র সমাধান নয় নির্ভরশীল সম্পর্ক. যাতে আপনি যে সম্পর্কটিতে থাকেন তা স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে এবং আপনার উভয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন:
- একসাথে সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে বা শুধুমাত্র নিজের দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় এমন জিনিসগুলির জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন।
- গৃহীত প্রতিটি সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মবিশ্বাসী হতে শিখুন।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গী চান এমন কিছু করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে প্রত্যাখ্যান করতে দৃঢ় থাকুন।
- আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করুন, কিন্তু সুস্থ সীমার মধ্যে, আপনার সমস্ত সময় এবং তাদের জন্য চিন্তা না করে।
- পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে প্রচুর সময় কাটান যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং প্রশংসা করে।
- ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রসারিত করুন যা স্ব-ক্ষমতার উন্নতির জন্য দরকারী, যেমন শখ করা বা অধ্যয়ন করা।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
- নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করা বন্ধ করুন।
একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, আদর্শভাবে প্রতিটি ব্যক্তি একে অপরকে সুখ দেয়। যাইহোক, যদি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি তার নিজের অনুভূতিকে উপেক্ষা করার জন্য লড়াই করে, তাহলে সম্পর্কটিকে অবিলম্বে মেরামত করতে হবে যাতে এটি মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে।
মনে রাখবেন, আপনি আপনার সঙ্গীর মতো মূল্যবান এবং আপনি আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে থাকার যোগ্য। একটি "শিকার" মধ্যে পরিণত নির্ভরশীল সম্পর্ক প্রায়ই কম আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অতএব, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সম্মান করতে শিখতে হবে, হ্যাঁ।
এটা ঠিক যে, এটা আপনার জন্য কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনি এটি কাজ করতে পারেন কিভাবে. আপনি আপনার চারপাশে পেতে পারেন অনেক সাহায্য আছে. আসলে, পরামর্শের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী অবিলম্বে এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
