আদর্শ হওয়ার জন্য সন্তানের ওজন বজায় রাখা কিছু পিতামাতার জন্য সহজ বিষয় নয়। অনেক বাবা-মায়ের পক্ষে আদর্শ শরীরের ওজন সামঞ্জস্য করা বা বজায় রাখা কঠিন হয়, বিশেষ করে যখন তাদের সন্তানের খেতে অসুবিধা হয়, অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছে, বা অস্বাস্থ্যকর ডায়েট আছে।
প্রতিটি শিশুর বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ভিন্ন। এছাড়াও, বংশগতিও একটি শিশুর ওজন এবং শরীরের আকৃতি নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, সাধারণভাবে, শিশুর ওজন স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর কিনা তা নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত গণনার প্রয়োজন। বডি মাস ইনডেক্সের মূল্যায়নের মাধ্যমে এই গণনা করা যেতে পারে।
একটি সুস্থ শিশুর ওজনের সূচক হিসাবে BMI ব্যবহার করা
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) একটি শিশুর ওজন আদর্শ কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। উচ্চতা অনুসারে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা নির্ধারণ করতে বিশেষজ্ঞরা এই পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন।
একটি শিশুর BMI নির্ধারণ করতে, আপনাকে সন্তানের উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করতে হবে। সন্তানের উচ্চতা এবং ওজন সম্পর্কিত তথ্য জানার পর, আপনি নীচের উদাহরণের মাধ্যমে আপনার সন্তানের BMI স্বাভাবিক পরিসরে আছে কিনা তা জানতে পারবেন।
যদি আপনার সন্তানের ওজন 40 কেজি হয় এবং 1.40 মিটার (140 সেমি) লম্বা হয়, তাহলে তার বডি মাস ইনডেক্সের হিসাব নিচে দেওয়া হল:
- সন্তানের উচ্চতাকে মিটার বর্গক্ষেত্রে গুণ করুন → 1.40 x 1.40 = 1.96
- এরপরে, শিশুর ওজনকে উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করুন → 40 : 1.96 = 20.4।
- আপনার সন্তানের BMI হল 20.4।
আপনি একটি শিশুর বিএমআই নম্বর পাওয়ার পরে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে শিশুর ওজন আদর্শ, কম ওজন বা অতিরিক্ত কিনা তার বয়স অনুসারে শিশুদের জন্য বিএমআই শ্রেণীবিভাগের ভিত্তিতে।
আরেকটি উপায় হল বয়স অনুসারে শিশুর ওজন বৃদ্ধির একটি গ্রাফের সাথে শিশুর ওজনের তুলনা করা যা আপনি স্বাস্থ্যের দিকে কার্ডে দেখতে পাবেন।
যদি ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনার শিশুর ওজন কম, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল, তাহলে আপনাকে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এরপর চিকিৎসক সঠিক চিকিৎসা দিতে পারেন যাতে শিশুর ওজন স্বাভাবিক থাকে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুদের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সনাক্ত করা হয় যাতে তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ না হয়।
কিভাবে আপনার সন্তানের ওজন আদর্শ রাখা
আপনার সন্তানের ওজন আদর্শ রাখতে, আপনি নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে পারেন:
1. সুষম পুষ্টিকর খাবার প্রদান করুন
যেসব শিশুর ওজন স্বাভাবিকের কম তার মানে এই নয় যে তাদের উচ্চ-ক্যালরি বা চর্বিযুক্ত খাবার দেওয়া উচিত। তাদের এখনও কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রোটিন, ভাল চর্বি এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমন্বিত একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োজন।
2. পরিপূরক দিন
যদি খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হয়, হয় খাবার কম বৈচিত্র্যময় হওয়ার কারণে বা শিশুর খেতে অসুবিধা হয়, আপনি পুষ্টিকর পরিপূরক সরবরাহ করতে পারেন।
পরিপূরকগুলি হজমের ব্যাধি বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে অপুষ্টিতে ভোগা শিশুদের জন্যও উপকারী।
যাইহোক, শিশুদের পুষ্টিকর সম্পূরক দেওয়ার আগে, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ডাক্তার আপনার সন্তানের জন্য সঠিক পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির ধরন এবং ডোজ নির্ধারণ করতে পারেন।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত করুন
শিশুদের জন্য মজাদার হওয়ার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ করার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
হাড় ও পেশী শক্তিশালী করতে, শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখতে, রক্তচাপ কমাতে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে এবং শিশুদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম ভালো।
শারীরিক কার্যকলাপ কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন উভয় শিশুদের দ্বারা বাহিত হয়। কম ওজনের শিশুদের জন্য, ব্যায়াম ক্ষুধা উদ্দীপিত করার জন্য দরকারী।
এদিকে, অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের জন্য, ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন কমানোর জন্য এটিকে আরও আদর্শ করে তুলতে কার্যকর।
4. চাপ এড়িয়ে চলুন
শিশুদের মধ্যে চাপ ক্ষুধা বা খাওয়ার ধরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অত্যধিক চাপের সম্মুখীন হলে, শিশুরা প্রায়শই খাবার এড়িয়ে যায়, খুব বেশি খায়, খেতে অলস হয়ে যায় বা অস্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেয়।
অতএব, ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পিতামাতার জন্য আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যেসব শিশু খুব পাতলা বা কম ওজনের তাদের বৃদ্ধির ব্যাধি, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শেখার অসুবিধা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
অন্যদিকে, অতিরিক্ত ওজন শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। শিশুদের অতিরিক্ত ওজন বা এমনকি স্থূলতা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ।
আপনার সন্তানের ওজন নিরীক্ষণের জন্য, আপনি বাড়িতে বা স্বাস্থ্য কেন্দ্রে নিয়মিত ওজন করতে পারেন, যেমন পুস্কেমাস, পসিয়ান্দু বা ডাক্তারের ক্লিনিকে।
যদি আপনার সন্তানের বেড়ে ওঠা এবং বিকাশে সমস্যা হয় বা আপনার সন্তানের আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সমস্যা হয় তবে চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। শিশুদের পুষ্টির অবস্থা উন্নত করতে এবং তাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
