আপনারা যারা শরীরের চর্বি কমাতে বা ওজন কমাতে স্লিমিং পিল খেতে চান তাদের জন্য পুনর্বিবেচনা করা ভাল। আসলে চর্বি পোড়ানোর একটি উপায় রয়েছে যা স্লিমিং পিল গ্রহণের চেয়ে নিরাপদ এবং আরও কার্যকর।
চর্বি পোড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা নিয়মিত করা কার্যকর এবং ব্যবহারিক। আপনার কেবল সঠিক কৌশল দরকার যাতে শরীরের চর্বি যা চেহারাতে হস্তক্ষেপ করে সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
শরীরের চর্বি বার্ন করার উপায় পছন্দ
এখানে শরীরের চর্বি পোড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে যা একটি বিকল্প হতে পারে:
- অ্যারোবিক্স এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করছেন
শরীরের চর্বি পোড়ানোর একটি উপায় যা একটি বিকল্প হতে পারে তা হল নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করা। চর্বি পোড়াতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে প্রতিদিন ৩০ মিনিট নিয়মিত এই ব্যায়াম করুন। দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো থেকে শুরু করে সাঁতার পর্যন্ত অ্যারোবিক ব্যায়ামের বিকল্পগুলি খুবই বৈচিত্র্যময়।
অ্যারোবিক ব্যায়াম ছাড়াও, আপনাকে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে এটি সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্ট্রেংথ ট্রেনিং পেশী তৈরিতে সাহায্য করে যা বয়সের সাথে সাথে কমে যায়। পেশী শরীরের জেদী চর্বি সহ আরও ক্যালোরি পোড়াবে।
- চর্বি পোড়া খাবার খাওয়া
শক্তি সরবরাহ করার পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। গবেষণা অনুসারে, যেসব খাবার চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ফাইবার, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কনজুগেটেড বা কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড। কনজুগেটেড linoleic অ্যাসিড (সিএলএ)।
এর মধ্যে কিছু খাবার পাওয়া যায় কম চর্বিযুক্ত দই, বিভিন্ন বেরি, গোটা শস্যের সিরিয়াল, flaxseed, এবং সবুজ চা। ফল বা ভেষজ Garcinia cambogia এটি মেটাবলিজম বাড়ায় বলেও দাবি করা হয়। এছাড়াও, জাপানি বিশেষত্ব, যথা সুশি রোলগুলি একটি সুস্বাদু চর্বি-বার্নিং পছন্দগুলির মধ্যে একটি। ভাত প্রতিরোধী স্টার্চ সমৃদ্ধ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যাভোকাডো, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স হিসাবে মাছের সাথে পরিপূরক। তবে মনে রাখবেন, খাওয়া খাবারের অংশে মনোযোগ দিন, এটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
- সক্রিয় জীবনে অভ্যস্ত হন
একটি সক্রিয় জীবন যা আপনাকে সচল রাখে চর্বি পোড়ানোর কার্যকর উপায়ে অপরিহার্য। আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় আরও নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন। অফিসে থাকাকালীন, লিফট বা এস্কেলেটরের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করে নীচে বা উপরে যাওয়ার পথ বেছে নিন। আপনি গাড়ি ধোয়া, বাড়ির কাজ বা বাগান করার জন্য একটি শখ হিসাবে সময় নিতে পারেন যা আপনাকে সক্রিয় রাখে।
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
এমনকি চর্বি পোড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় ফলাফল দেখানোর আগে কিছু সময় নেয়। বিভিন্ন ক্রীড়া কার্যক্রম, সক্রিয় জীবন এবং খাবারের মেনুতে পরিবর্তন, প্রায় কয়েক মাসের মধ্যে শরীরে পরিবর্তন দেখাতে শুরু করবে। আসলে, এটা অসম্ভব নয় যে আপনার পুরানো কাপড় আবার ফিট হবে, কিন্তু ওজন কমেনি।
একইভাবে, আপনার বয়স 30-40 বছর হলে, আপনি যখন 20-এর দশকে ছিলেন সেই চেহারায় ফিরে আসা কঠিন। কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, পেশীর ভর এবং বিপাকীয় ক্ষমতা হ্রাস পাবে, তাই কীভাবে চর্বি পোড়ানো যায় তা আন্তরিকতা এবং অধ্যবসায়ের সাথে করতে হবে।
ওজন কমাতে এবং শরীরের চর্বি পোড়াতে দ্রুত স্লিমিং পিল খেয়ে প্রলুব্ধ হবেন না। অনিদ্রা, বমি বমি ভাব, বমি, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হৃদস্পন্দন থেকে শুরু করে বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে।
আপনি একটি ফিট শরীর এবং আকর্ষণীয় চেহারা পেতে উপরে প্রস্তাবিত চর্বি বার্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
