লেখালেখির সুবিধা শুধুমাত্র দক্ষতা উন্নয়নের জন্য নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও। লেখার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা মিস করা উচিত নয়। এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য লেখার সুবিধাগুলি পরিচিত। বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বিভিন্ন ধরনের লেখা ব্যবহার করেন, যেমন জার্নাল, প্রবন্ধ এবং প্রশ্নাবলীতে, মানসিক চাপ এবং ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট মানসিক ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করতে। যাইহোক, স্বাস্থ্যের জন্য লেখার সুবিধা সেখানে থামে না।
স্বাস্থ্যের জন্য লেখার বিভিন্ন উপকারিতা
লেখার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন। তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
1. চাপ উপশম
লেখার মাধ্যমে আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন এবং আটকে রেখেছেন তা প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে নেতিবাচক বিষয়গুলি, যেমন রাগ, দুঃখ বা হতাশা। এইভাবে, আপনি শান্ত বোধ করবেন, তাই আপনি চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে পারবেন।
2. সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করুন
সাধারণত, মানুষ বিশ্লেষণাত্মক ক্ষমতা ব্যবহার করবে, যা বাম মস্তিষ্কের শক্তি, হাতের সমস্যা সমাধানের জন্য। আসলে, কখনও কখনও এটি একটি সমস্যা সমাধান করতে সৃজনশীলতা এবং অন্তর্দৃষ্টি লাগে, যা ডান মস্তিষ্কের শক্তি।
লেখালেখি আপনার সৃজনশীল এবং স্বজ্ঞাত দিকগুলি আনলক করতে সাহায্য করার সাথে সাথে বাম এবং ডান উভয় মস্তিষ্কের অনুশীলন করতে পারে, যাতে আপনি আপাতদৃষ্টিতে জটিল সমস্যাগুলির উদ্ভাবনী সমাধান নিয়ে আসতে আরও দক্ষ হন।
3. আপনার ইচ্ছা মত অনুভূতি ঢালা
বক্তৃতার মাধ্যমে তিনি যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করার জন্য সবাই শব্দগুলিকে একত্রিত করতে পারে না। লেখা একটি মাধ্যম হতে পারে নিজেকে প্রশিক্ষিত করার জন্য শব্দগুলিকে একত্রিত করার এবং আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে এমন কিছুতে ঢেলে দেওয়ার যা অন্যদের সাথে ভাগ করা যায়। এই পদ্ধতিটি ক্যাথারসিস বা নেতিবাচক অনুভূতি খালি করার পদ্ধতি হিসাবেও কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
4. মেজাজ উন্নত করুন
লেখার উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে মেজাজ আপনি. কখনও কখনও, আমরা এমনকি কি করে তা জানি না মেজাজ আমরা কুৎসিত আপনার মেজাজ এবং আপনি প্রতিদিন যে কার্যকলাপগুলি করেন তার ট্র্যাক রাখার মাধ্যমে, আপনি খারাপ ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে পারেন মেজাজ আপনি এবং কিছু যে উন্নতি করতে পারেন মেজাজ আপনি.
এছাড়াও, লেখাটি নিজের সাথে সৎ থাকার একটি মাধ্যম হতে পারে, নিজের কাছে ইতিবাচক জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলার একটি মাধ্যম বা আজকে আমরা কোন জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখার একটি মাধ্যম হতে পারে। এটা সত্য, এই সব মনের মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে. তবে এটি লিখে রাখলে, আপনার কাছে শারীরিক প্রমাণ থাকবে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
5. স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
স্ট্রেস যা সঠিকভাবে প্রবাহিত হয় না তা মস্তিষ্কের স্মৃতি গঠন এবং চিন্তা করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি ব্যবহার করতে পারে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, লেখালেখি আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার স্মৃতি এবং চিন্তার দক্ষতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
স্বাস্থ্যের জন্য লেখার সুবিধাগুলি কীভাবে অন্বেষণ করবেন
লেখা যেকোনো জায়গায় হতে পারে। যাইহোক, লেখার জন্য একটি জায়গা থাকা একটি ভাল ধারণা, যাতে আপনার লেখা ভালভাবে নথিভুক্ত করা যায়। আপনি কোন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে চান তা আগে থেকেই চয়ন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ একটি ল্যাপটপ, সেল ফোন বা নোটবুকের সাথে৷
একবার আপনি লেখা শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
প্রতিদিন লেখার চেষ্টা করুন
প্রতিদিন লেখার জন্য আপনার সময়ের কয়েক মিনিট আলাদা করুন। আপনি যা চান তা লিখতে পারেন, তা আপনি কেমন অনুভব করছেন বা আপনার যে সমস্যা হচ্ছে তা নিয়েই হোক। সেদিন বিশেষ কিছু না হলে সমস্যা নেই। আপনি এখনও সেই দিন যে কার্যকলাপগুলি করেছিলেন তা লিখতে পারেন।
আপনার সৃজনশীলতা ঢালা
এটি যেমন আছে লেখার চেষ্টা করুন, আপনাকে কোনো নির্দিষ্ট কাঠামো অনুসরণ করতে হবে না। বানান ভুল বা অন্যান্য বিষয় নিয়ে চিন্তা না করে শব্দগুলোকে অবাধে প্রবাহিত হতে দিন।
যাতে আপনি সর্বাধিক লেখার সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন, লেখার সময় শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রথমে যে সমস্যাগুলি আপনি প্রতিদিন ইতিবাচকভাবে লিখবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যদি লেখা আপনার অনুভূতি, স্ট্রেস বা চাপের উন্নতি না করে, তাহলে সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
