আপনি যা খান তা থেকে সবসময় ওজন বৃদ্ধি পায় না। স্থূলতার আরও অনেক অপ্রত্যাশিত কারণ রয়েছে।
শরীরের ওজন সাধারণত বৃদ্ধি পায় যখন ক্রিয়াকলাপের সময় শরীর দ্বারা পোড়ানো ক্যালোরিগুলি খাওয়া খাবার থেকে আসা ক্যালোরির চেয়ে কম হয়। কিন্তু খাদ্য ছাড়াও, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা বিপাক এবং শরীরের ওজনকেও প্রভাবিত করে। এই কারণগুলো জেনে নিন।
মানসিক চাপ
আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর টানটান হয়ে ওঠে এবং কর্টিসল নামক হরমোন তৈরি করে। এই হরমোনটি ক্ষুধা বৃদ্ধির প্রধান কারণ, যা আপনার জন্য নিজেকে শান্ত করার জন্য যেকোনো খাবার খাওয়া সহজ করে তোলে।
ঘুমের অভাব
ওজন বৃদ্ধির সাথে ঘুমের অভাব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যথা:
- আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন শরীরে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা ক্ষুধা ও ক্ষুধা বাড়াতে পারে।
- রাতে দেরি করে ঘুমালে আপনার রাতে স্ন্যাকস খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যাতে এটি শরীরে ক্যালরি জমতে সাহায্য করে।
- ঘুমের অভাব আপনাকে ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে ভাজা খাবারের মতো যেকোনো খাবার বেছে নিতে প্রবণ করে তোলে।
নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
দেখা যাচ্ছে যে কিছু ওষুধ গ্রহণ করলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে, যেমন:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস:হতাশা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ কারণ রোগীরা নিষ্ক্রিয় থাকতে এবং বাড়িতে থাকতে পছন্দ করেন। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, বিষণ্নতার চিকিৎসার ওষুধও ওজন বাড়াতে পারে। কিন্তু এমন কিছু রোগীও আছেন যাদের ক্ষুধা ফিরে আসে কারণ তাদের মেজাজ উন্নত হয়েছে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে নয়।
- স্টেরয়েড:ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণে ওজন বৃদ্ধি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) যেমন প্রিডনিসোলোনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। যারা স্টেরয়েড গ্রহণ করেন তারা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন যা চর্বি সঞ্চয় করে, যেমন পেট এবং মুখ।
- অন্যান্য ওষুধ: অন্যান্য ওষুধগুলিও ওজন বাড়াতে পারে, যেমন মাইগ্রেন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং খিঁচুনির চিকিৎসার ওষুধ। একইভাবে অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের সাথে সাধারণত বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং সিজোফ্রেনিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উপরের ওষুধগুলি ছাড়াও, নির্দিষ্ট ধরণের গর্ভনিরোধক, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ ইনজেকশনগুলিও ওজন বাড়াতে বিবেচিত হয়। যাইহোক, এটি এখনও আরও তদন্ত করা প্রয়োজন।
কিছু রোগ আছে
নিম্নলিখিত রোগগুলির মধ্যে কিছু হরমোনের পরিবর্তনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা স্থূলতার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হাইপোথাইরয়েডিজম: এমন একটি অবস্থা যখন শরীর যথেষ্ট থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। শরীরের মেটাবলিজম ধীরগতির কারণে এই অবস্থার কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়।
- কুশিং সিনড্রোম:যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অত্যধিক স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে, যেমন কর্টিসল, বা যারা লুপাস, আর্থ্রাইটিস বা হাঁপানির চিকিৎসার জন্য স্টেরয়েড গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে। ওজন বৃদ্ধি প্রধানত মুখ, উপরের পিঠ, ঘাড় এবং কোমরে দেখা যায়।
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS): এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের সাধারণত তাদের প্রজনন অঙ্গে অনেক ছোট সিস্ট থাকে। এই অবস্থায় মহিলাদের হরমোনের প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে যা রক্তে শর্করার (ইনসুলিন) মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়, যা সাধারণত পেটে কেন্দ্রীভূত হয়।
প্রযুক্তি এবং জীবনধারা
প্রায় যেকোনো জায়গায় ইন্টারনেট ব্যবহারের মতো সমস্ত সুবিধা সহ একটি জীবনধারা মানুষকে আগের চেয়ে বেশিক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার অভ্যাস প্রায়শই উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাসের সাথে মিলিত হয়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।
ধুমপান ত্যাগ কর
সিগারেটের ধোঁয়া নিঃশ্বাসে নিলে আপনার হৃদস্পন্দন এক মিনিটে 10-20 গুণ বেড়ে যায় যাতে ধূমপান করার সময় শরীর আরও ক্যালোরি পোড়ায়। যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন ক্ষুধা বাড়বে কিন্তু এই প্রভাব কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বন্ধ হয়ে যাবে। মোটা হওয়ার ভয়ে ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে ধূমপান ছাড়ার সুবিধা অনেক বেশি হবে।
চরম খাদ্য
অল্প সময়ের মধ্যে তীব্রভাবে ওজন কমানোর লক্ষ্যে চরম ডায়েট করা একটি অকার্যকর উপায়। এই পদ্ধতি দীর্ঘমেয়াদে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয় না। ফলস্বরূপ, আপনি যে খাবার খান তা সম্পূর্ণরূপে পুড়ে যাবে না এবং এর প্রভাবে আপনার শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।
ওজন বৃদ্ধি ঝুঁকি হ্রাস
যদিও সনাক্ত করা আরও কঠিন, স্থূলত্বের কারণগুলি এখনও নিম্নলিখিত উপায়ে পরিচালনা করা যেতে পারে:
ভালো ঘুমের ধরন। পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে উঠুন। শুধুমাত্র ঘুম এবং যৌন কার্যকলাপের জন্য শোবার ঘর ব্যবহার করুন।
জিজ্ঞাসা প্রতিচালু নির্দিষ্ট ওষুধ বন্ধ করার আগে ডাক্তার। যদি আপনি ইতিমধ্যে ওষুধ গ্রহণের কারণে ওজন বৃদ্ধির সম্মুখীন হন, তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত। এছাড়াও আপনি বিকল্প চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা শরীরের ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিতে নেই।
সক্রিয় পদক্ষেপ। হয় ওষুধ খাওয়ার কারণে বা স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে, ওজন বৃদ্ধি সাধারণত শরীরের বিপাকীয় অবস্থার হ্রাসের কারণে হয়। প্রতিদিন সক্রিয় হওয়া, যেমন সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা, আকারে থাকার একটি সহজ উপায়। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, একজনের মেজাজ ভাল হবে যাতে এটি অতিরিক্ত চাপ এবং বিষণ্নতা থেকে দূরে থাকে।
মাদক সেবনের কারণে তরল জমে বোঝা। নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি কখনও কখনও কেবল তরল জমা হওয়ার কারণে হয়। এই অবস্থার কারণে ওজন বৃদ্ধি স্থায়ী হয় না এবং ওষুধ খাওয়ার সাথে সাথেই কমে যেতে পারে। এই সময়ে, আপনাকে কম লবণযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরের তরল উপাদান বাড়াতে পারে এমন ওষুধের উদাহরণ হল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি।
