এসকিছু মানুষ বরফ জল থেকে দূরে থাকুনকারণমনে যে বরফ জল পানের অভ্যাস সর্দি এবং গলা ব্যথার মতো রোগের কারণ হতে পারে। যেখানে আসলেবরফ জলের আসলে বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা রয়েছে, যেমন জ্বর কমানো, ব্যায়ামের পরে শরীর হাইড্রেট করা, গলা ব্যথা এবং পেশীর ব্যথা কাটিয়ে ওঠা এবং ত্বককে আর্দ্র রাখা।
প্রতিদিন আপনার শরীর ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে তরল হারায়। অতএব, আপনাকে প্রচুর জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, হয় বরফের জল বা সাধারণ জল, যাতে ডিহাইড্রেশন না হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত জল খরচ 2 লিটার বা প্রতিদিন আট গ্লাসের সমতুল্য।
স্বাস্থ্যের জন্য বরফ জলের উপকারিতা একটি সিরিজ
স্বাস্থ্যের জন্য বরফের জলের উপকারিতাগুলির একটি সিরিজ নীচে দেওয়া হল:
1. জ্বর উপশম করে এবং গলা ব্যথার চিকিৎসা করে
জ্বর একটি লক্ষণ যে শরীর শরীরে প্রদাহ বা সংক্রমণের সাথে লড়াই করছে। জ্বর হলে শরীর যে তাপ অনুভব করে তা বিভিন্ন উপায়ে কমানো যায়, যার মধ্যে বরফের জল পান করা এবং আরামদায়ক পোশাক পরা যা ঘাম শোষণ করতে পারে।
আপনার যখন জ্বর এবং গলা ব্যথা হয়, তখন ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য শরীরকে অবশ্যই ভাল তরল গ্রহণ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, বরফের জল ব্যথা কমাতে এবং শরীরের হারানো তরলগুলি পূরণ করতে কার্যকর হতে পারে।
2. ব্যায়ামের পরে শরীর হাইড্রেট করুন
আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে। এই শরীরের তাপ অনেক ঘামবে এবং শরীরকে দ্রুত ক্লান্ত করে তুলবে। শীতল হতে এবং ক্লান্তি দূর করতে, ওয়ার্কআউটের পরে বরফের জল পান করার চেষ্টা করুন।
3. পেশী ব্যথা উপশম
মোচের কারণে পেশী ব্যথার সম্মুখীন হলে, বরফের জল এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কৌশলটি, বরফের জলে ভিজিয়ে একটি কাপড় দিয়ে বেদনাদায়ক এবং ফোলা অংশটি সংকুচিত করুন।
বরফ জলের কম্প্রেস ফোলা এবং ব্যথা কমাতে পারে। বরফের জল ছাড়াও, পেশীতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে উষ্ণ জলের সাথে বিকল্পভাবে সংকুচিত হয়।
4. ওজন হারান
আমরা যে জল পান করি তা গরম করার জন্য আমাদের শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কঠোর পরিশ্রম করবে, যাতে এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করার জন্য ক্যালোরি পোড়ায়। তাই নিয়মিত বরফের পানি বা সাধারণ পানি পান করলে ওজন কমানো সম্ভব বলে বিশ্বাস করা হয়।
পছন্দসই ওজন পেতে, খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল বা বরফ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পেট ভরা অনুভব করতে পারে, যাতে খাওয়া খাবারের অংশ হ্রাস করা যায়।
5. প্রতিরোধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম
প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, ঠান্ডা জল এবং সাধারণ জল উভয়ই, কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা পর্যাপ্ত জল পান করেন না তাদের জন্য।
6. কিডনির পাথর প্রস্রাবের মাধ্যমে নষ্ট হওয়া সহজ করে
কিডনিতে পাথরের রোগ বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত পানি পান না করার অভ্যাস। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ কিডনিকে কিডনিতে পাথর গঠন রোধ করতে এবং ছোট কিডনি পাথর অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি সাধারণ জল পান করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে এটি টক স্বাদ দেওয়ার জন্য ঠান্ডা জলে লেবু বা চুনের রস যোগ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, এতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকার কারণে যে টক স্বাদ অনুভূত হয় তা কিডনিতে পাথর তৈরিতে বাধা দেয় বলে মনে করা হয়।
7. ত্বক স্বাস্থ্যকর করুন
সঠিকভাবে হাইড্রেটেড না হলে, ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। পর্যাপ্ত পানি বা বরফের পানি পান করলে ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় থাকবে।
বেশ কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বরফ স্নান বা ঠাণ্ডা পানি ত্বকে রক্তের প্রবাহ বাড়াতে পারে, তাই ত্বক আরও ময়েশ্চারাইজড এবং সতেজ দেখায়।
একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা বলে যে ঋতুস্রাব মহিলাদের ঠান্ডা জল পান করা উচিত নয় কারণ এটি মাসিক চক্রের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যাইহোক, এটি সত্য প্রমাণিত হয়নি এবং এখনও পর্যন্ত এমন কোন গবেষণা নেই যা এটি প্রমাণ করতে পারে।
আসলে, বরফের জল এবং সাধারণ জলের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই যখন এটি শরীরে প্রবেশ করে, কারণ বরফের জলের তাপমাত্রা শরীরের তাপমাত্রা পর্যন্ত উষ্ণ হবে। যদিও বরফের জল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবুও আপনার এটি খাওয়া সীমিত করা উচিত। খুব বেশি খাওয়া হলে, ঠান্ডা খাবার বা পানীয় মাথাব্যথা হতে পারে।
