একজন মহিলা অবশ্যই দৃঢ় এবং ঘন স্তন রাখতে চান যাতে এটি আরও আকর্ষণীয় দেখায়। সহজ উপায় দেখুন স্তন শক্ত এবং ঘন করুন যা আপনি ঘরে বসে অনুশীলন করতে পারেন।
দৃঢ় এবং ঘন স্তন পেতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করে স্তন শক্ত করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয় এমন কিছু স্পোর্টস মুভমেন্ট করা থেকে শুরু করে স্তন শক্ত করার জন্য অস্ত্রোপচার করা।
অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে স্তন উত্তোলন মাস্টোপেক্সি এটি ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত ফলাফল দেয়। কিন্তু মনে রাখবেন, অস্ত্রোপচারের একটি মোটামুটি বড় ঝুঁকি আছে, এবং অল্প পরিমাণ অর্থের প্রয়োজন নেই।
ব্যায়াম সঙ্গে দৃঢ় এবং ঘন স্তন
এখনআপনি যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার স্তন শক্ত করতে চান তবে আপনি ব্যায়াম করে এটি করতে পারেন, কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য আরও সুবিধা প্রদান করবে। নীচের কিছু নড়াচড়া স্তনকে শক্ত এবং ঘন করে তোলে বলে মনে করা হয়:
- উপরে তুলে ধরাখুব কঠিন নয়, তবে খুব সহজও নয়। এই আন্দোলন আপনি সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়া করতে পারেন এবং বুকে আঁটসাঁট করতে সক্ষম হবে বলে বিশ্বাস করা হয়, কারণ পেশী এক যে লক্ষ্য উপরে তুলে ধরা পেক্টোরাল পেশী হয়।
প্রথমত, শরীরটি একটি প্রবণ অবস্থানে থাকে যেখানে হাতের তালু মেঝেতে থাকে এবং বাহু সোজা হয়, পা পিছনের দিকে প্রসারিত হয়। নীচের দেহটি পায়ের আঙ্গুলের তলদেশে স্থির থাকে, যখন উপরের শরীরটি উভয় হাত দ্বারা সমর্থিত হয়। ধীরে ধীরে আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার পা সোজা করে আপনার শরীরের উপরের অংশটি নিচু করুন। তারপরে, আপনার শরীরকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। এই আন্দোলন জুড়ে, আপনার অ্যাবস শক্ত করতে এবং আপনার পিঠ সোজা রাখার কথা মনে রেখে এটি 15 বার করুন।
- বুকের মাছিএই পদক্ষেপটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে আপনার দুটি ডাম্বেল বা 1 থেকে 2 কেজি ওজনের একটি বারবেল লাগবে। প্রথম অবস্থান, মেঝেতে শুয়ে থাকুন, আপনার পা মেঝেতে না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাঁটু বাঁকুন। ডান এবং বাম দিকে আপনার হাত সোজা করুন, ডাম্বেলগুলিকে সামনে রেখে হাতের তালুগুলি ধরে রাখুন। তারপরে, ডাম্বেলগুলি সোজা আপনার বুকের উপরে তুলুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার হাতগুলি আপনার কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন, যখন পাশে প্রসারিত করা হয় এবং যখন উত্তোলন করা হয়। এই আন্দোলন 15 বার করুন।
- বুকে চাপহিসাবে বুকের মাছিএই আন্দোলনের লক্ষ্য বুকে পেশী তৈরি করা, তাই এটি স্তন ঝুলে যাওয়া কাটিয়ে উঠতে এবং স্তনকে আরও শক্ত ও ঘন করে তুলতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
হিসাবে শুরু অবস্থান বুকের মাছি, কিন্তু একটি 90-ডিগ্রী কোণে বাঁকানো কনুই দিয়ে। উভয় হাত ডাম্বেল ধরে রাখুন, আপনার হাতের তালু আপনার পায়ের দিকে রাখুন, সাইকেলের হ্যান্ডেলবার ধরে রাখার অবস্থানের মতো। তারপরে, উভয় হাত বুকের সামনে সোজা করুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। মেঝেতে বিশ্রাম নেওয়ার সময় বা ডাম্বেল তোলার সময় আপনার বাহুগুলি আপনার কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন। এই আন্দোলনটি 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
স্তনকে দৃঢ় এবং ঘন করার জন্য বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করতে হবে না যার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, এমনকি সার্জারির মাধ্যমেও যা দীর্ঘমেয়াদে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। উপরোক্ত কিছু নড়াচড়া নিয়মিত করুন, তাহলে আপনি একটি সুস্থ শরীর পাবেন, ক্যালোরি পোড়াবেন এবং আপনার স্তনকে শক্ত ও ঘন করে তুলবেন।
আপনি আপনার স্তনে নিয়মিত জলপাই তেল প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন। এই প্রাকৃতিক তেলটি স্তনকে শক্ত করতে এবং বড় করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়, সেইসাথে স্তনের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে। শুভকামনা!
