আমের মিষ্টি এবং টক স্বাদের পিছনে রয়েছে আম অনেক সুবিধাস্বাস্থ্যের জন্য আমরা কি পেতে পারি. বিভিন্ন মিএই ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের উপকারিতা বিভিন্ন ধন্যবাদ পুষ্টি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ এটা ধারণ করে.
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 2, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে। জ্যান্থোনস. ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের পুষ্টি উপাদান ওজন কমাতে, সহনশীলতা বাড়াতে এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
বেরম্যাঙ্গোস্টিন ফলের উপকারিতা
ম্যাঙ্গোস্টিনের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে দেওয়া হল যা আপনি এই ফলটি নিয়মিত খেলে পেতে পারেন:
1. ওজন হারান
ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের সবচেয়ে জনপ্রিয় সুবিধা হল এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা দিনে দুবার ম্যাঙ্গোস্টিনের জুস খান তাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কম থাকে। এটি বিশ্বাস করা হয় কারণ ম্যাঙ্গোস্টিনে প্রদাহবিরোধী উপাদান রয়েছে যা চর্বি বিপাক বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে যাতে এটি ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
যদিও এটি ওজন কমাতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়, তবে ম্যাঙ্গোস্টিনকে আপনি প্রতিদিন খাওয়ার একমাত্র খাবার তৈরি করবেন না। আপনি যখন ওজন কমাতে চান, তখনও আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খেতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
2. সহনশীলতা বাড়ান
ফাইবার, ভিটামিন সি, খনিজ পদার্থ এবং জ্যান্থোনস ম্যাঙ্গোস্টিন সহনশীলতা বাড়াতে উপকারী। এছাড়াও, ম্যাঙ্গোস্টিনে এমন যৌগও রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়ারোধী, তাই এটি খাওয়ার মাধ্যমে এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হতে পারে।
3. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন
ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের আরেকটি সুবিধা হল এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর কারণ হল ম্যাঙ্গোস্টিনে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাঙ্গোস্টিনে ফাইবার কন্টেন্ট ছাড়াও রয়েছে জ্যান্থোনস এই ফলটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতেও সাহায্য করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। যাইহোক, এটি এখনও আরও তদন্ত করা প্রয়োজন।
4. বাত উপশম
ম্যাঙ্গোস্টিনে ভিটামিন সি এর উপাদান আর্থ্রাইটিস কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী উপাদান রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে পারে, যদিও এটি এখনও আরও তদন্ত করা দরকার।
5. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
গবেষণা দেখায় যে ম্যাঙ্গোস্টিন ফল সহ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ ম্যাঙ্গোস্টিনে পদার্থ রয়েছে জ্যান্থোনস যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, তাই তারা স্তন, পাকস্থলী এবং ফুসফুসে ক্যান্সার কোষের বিকাশ ও বিস্তারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং অবশ্যই এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কিন্তু মনে রাখবেন, যখন আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তখন শুধু ম্যাঙ্গোস্টিনের উপর নির্ভর করবেন না। সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনাকে এখনও ডাক্তার দেখাতে হবে।
