জীবন সবসময় সুখী হয় না। মাঝে মাঝে, সেখানে ঘটনা যা হৃদয়কে দু: খিত করে তুলতে পারে, এইভাবে জীবনকে অপ্রীতিকর করে তোলে। আপনি যে দুঃখের সম্মুখীন হচ্ছেন তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানতে হবে যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে পেতে পারেন আবার খুশি.
মূলত, দুঃখ হল এমন কিছুর প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া যা সঠিকভাবে কাজ করে না। দুঃখ দেখা দিতে পারে যখন কেউ হারায়, হতাশ হয়, অসহায় হয় বা হতাশ হয়, এমনকি শিকার হওয়ার কারণে ভূত. যদিও এটি অপ্রীতিকর মনে হয়, দুঃখ বোধ করার ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে। দুঃখ আপনাকে আরও কিছু উপলব্ধি করতে এবং দুঃখী অন্যদের সম্পর্কে আরও যত্নবান হতে পারে
দুঃখ কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায়
আপনাকে দুঃখের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা জানতে হবে যাতে আপনি যে দুঃখ অনুভব করেন তা টানতে না পারে। এখানে আপনি এটি করতে পারেন কিছু উপায় আছে:
- পৃদুঃখ বুঝতেআপনি যে দুঃখের আবেগ অনুভব করছেন তা বোঝা আপনাকে দুঃখের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এটি সম্পর্কে খুব দীর্ঘ চিন্তা করবেন না। হতাশা বা ব্যর্থতা থেকে অবিলম্বে উঠুন যা আপনাকে দুঃখ দেয়। এগিয়ে যাওয়ার পদক্ষেপের কথা ভাবুন যা জীবনকে আরও সুখী এবং আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে।
- এইচস্বাদ মানিয়ে নেওয়া
- দু: খিত বোধ এড়াবেন না. দিনের জন্য একা থাকার দ্বারা দুঃখের সাথে মোকাবিলা করা আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে। আপনার পছন্দের বিষন্ন সঙ্গীত শোনার সময় আপনি একা থাকতে পারেন। তারপর বিজ্ঞতার সাথে আপনাকে দুঃখিত করে এমন ঘটনাগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনি যে দুঃখের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা কেটে যাবে এবং মনে করুন যে প্রতিটি দুঃখের পিছনে একটি শিক্ষা রয়েছে।
- কান্নাকিছু লোক তাদের দুঃখ লুকানোর জন্য বেছে নিতে পারে। যাইহোক, দুঃখ প্রকাশ করা ভাল যাতে এটি শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যায়। কাঁদতে চাইলে কাঁদো। কান্না আপনাকে আরও ভাল এবং আরও স্বস্তি বোধ করতে পারে।
- হাসেআপনি যখন দুঃখ বোধ করেন, তখন এমন কিছু করুন যা আপনাকে আবার হাসাতে হবে। আপনার মুখে হাসি ফিরে পেতে একটি সহজ জিনিস হল সামাজিক মিডিয়াতে কমেডি সিনেমা বা মজার ভিডিও দেখা। হাসি দুঃখের অনুভূতি দূর করার পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে পারে। এছাড়া হাসিরও রয়েছে নানা ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা।
- প্রকাশ করাআপনি কি অভিযোগ করছেন? আপনিনিজেকে দুঃখের মধ্যে আটকে রাখতে দেবেন না। আপনার বিশ্বাস এমন কারো সাথে আপনার গল্প শেয়ার করার চেষ্টা করুন, যেমন একজন পিতামাতা, বন্ধু বা অংশীদার। যে লোকেরা আপনার যত্ন নেয় তারা কেবল শুনবে না বা বুঝতে চেষ্টা করবে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন, তবে আপনাকে সান্ত্বনাও দেবে এবং আপনি যে দুঃখের সম্মুখীন হচ্ছেন তা থেকে আপনার মন সরিয়ে দেবেন।
- যে কাজগুলো করুন আপনি উপভোগআপনি যে দুঃখের সম্মুখীন হচ্ছেন তার উপর কেবল ফোকাস করবেন না, তবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি যা উপভোগ করেন তা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভ্রমণ করতে পছন্দ করেন, আপনি দুঃখ দূর করার জন্য "ওষুধ" হিসাবে আপনি যে জায়গায় যেতে চান সেখানে ভ্রমণের চেষ্টা করতে পারেন।
- লিখিতভাবে বলুনদুঃখ নিরাময়ে লেখা থেরাপি হতে পারে। আপনি আপনার দুঃখ বা হতাশাকে লেখার একটি অংশে ঢেলে দিতে পারেন যাতে এটি আরও ভালো লাগে।
- জন্যলাহ ধার্মিকতা "জার্নাল"দুঃখের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া ভাল। আপনি প্রাপ্ত ইতিবাচক জিনিস সম্পর্কে একটি জার্নাল বা নোট রাখুন এবং প্রতিটি দিনের জন্য কৃতজ্ঞ। নেতিবাচক অনুভূতিকে ইতিবাচক অনুভূতিতে পরিণত করার জন্য এটি কার্যকর।
আপনি যে দুঃখ অনুভব করছেন তা টেনে আনতে দেবেন না। নিশ্চিন্ত থাকুন যে এই সমস্ত জিনিস সময়ের সাথে সাথে চলে যাবে। আপনি যে বিষণ্ণতা অনুভব করেন তা যদি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, প্রতিদিনের কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করার বিন্দুতে অতিরিক্ত হয়, বা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই প্রদর্শিত হয়, তাহলে যথাযথ চিকিত্সার জন্য অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
