প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং বিবাহ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা একটি স্বাভাবিক বিষয়। যাইহোক, আপনি যদি এটি অতিরিক্তভাবে ভয় পান তবে আপনি অনুভব করতে পারেন গামোফোবিয়া. আসুন, চিনে নিন কী কী লক্ষণ গামোফোবিয়া এবং কিভাবে এটা ঠিক করতে!
গামোফোবিয়া কমিট এবং বিয়ে করার একটি অতিরঞ্জিত ভয়. অতীত সম্পর্কের ব্যর্থতা বা শৈশবের অভিজ্ঞতা, যেমন পিতামাতার খারাপ সম্পর্ক বা বিবাহবিচ্ছেদ দেখা থেকে আঘাতের কারণে এই ফোবিয়া দেখা দিতে পারে।
অধিকাংশ মানুষ যারা গামোফোবিয়া মনে করেন যে বিবাহ শুধুমাত্র নতুন সমস্যা যোগ করবে যা সমাধান করা যাবে না এবং তারা এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়তে চায় না যা জটিল বলে বিবেচিত হয়।
লক্ষণ চিনুন গামোফোবিয়া
শুধু একটি সাধারণ ভয় নয়, একজনের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি ভয় গামোফোবিয়া দীর্ঘমেয়াদী এবং কমপক্ষে 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে স্কুল বা কাজ সহ তাদের ব্যক্তিগত জীবনে সরাসরি প্রভাব ফেলে।
ক গামোফোবিয়া কিছু মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গও দেখাবে যা ধারাবাহিকভাবে ঘটে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রতিশ্রুতি এবং ভবিষ্যতের সম্পর্কের কথা চিন্তা করার সময় অতিরিক্ত এবং অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ অনুভব করা
- বিয়ের সব কথা এড়িয়ে চলুন
- সবসময় সম্পর্কের ভাঙ্গনের কথা চিন্তা করে
- সম্পর্কের মধ্যে চাপ অনুভব করা
- "পালানোর" প্রয়োজনের কারণে একটি ভাল সম্পর্ক শেষ করা
- গুরুতর সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন এবং স্ট্যাটাস ছাড়া সম্পর্ক পছন্দ করুন
এছাড়া শুধুমাত্র প্রতিশ্রুতি ও বিয়ের কথা চিন্তা করে ক গামোফোবিয়া শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করা সম্ভব, যেমন:
- হৃদয় নিষ্পেষণ
- ঘাম
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- বুক ব্যাথা
- মাথা ঘোরা
- বমি বমি ভাব
কীভাবে সামলাতে হবে গামোফোবিয়া
রোগী হলেও গামোফোবিয়া প্রতিশ্রুতি দিতে খুব ভয় পাওয়া, এর অর্থ এই নয় যে তারা কারো সাথে রোমান্টিকভাবে জড়িত হতে অনিচ্ছুক। তাদের মধ্যে অনেকেই বিয়ে করার কোনো পরিকল্পনা ছাড়াই তাদের সঙ্গীদের ডেটিং চালিয়ে যেতে বেছে নেয়। আসলে, এমনও আছেন যারা অবিবাহিত থেকে জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন।
আপনি যদি ক গামোফোবিয়া এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার সঙ্গীকে শুরু থেকেই আপনার পরিস্থিতি এবং জীবনের পছন্দগুলি সম্পর্কে বলা যা আপনাকে খুশি করে। এটি এড়াতে একটি প্রচেষ্টা হিসাবে করা হয় ভূত এবং আপনার সঙ্গীকে আঘাত করুন।
তবে কাটিয়ে উঠতে চাইলে গামোফোবিয়া আপনি যদি অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন এবং একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি গুরুতর প্রতিশ্রুতি দিতে শিখতে চান তবে বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
স্ব থেরাপি
স্ব-থেরাপি হল সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় কেন প্রতিশ্রুতি বা বিবাহ আপনার জীবনে এত বড় ভয়। এর পরে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি আসলে কী চান এবং প্রয়োজন তা নিয়ে ভাবুন।
দম্পতিদের থেরাপি
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি বিবাহের জন্য একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্ক তৈরি করতে চান, কিন্তু কিছু একটা বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং আপনাকে প্রতিশ্রুতির দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয়, তাহলে দম্পতিদের থেরাপি আপনার জন্য হতে পারে।
যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার অনুশীলন করতে পারেন, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
- সপ্তাহান্তে একসাথে কাটান, উদাহরণস্বরূপ শহরের বাইরে।
- জনসম্মুখে বা আপনার পরিচিত লোকেদের আশেপাশে হাত ধরার অভ্যাস করুন।
- ছুটির দিনে আপনি একসাথে করতে চান এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।
- প্রতিবার একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে এক সপ্তাহ, 2 সপ্তাহ বা এক মাস আগে ক্রিয়াকলাপ করবেন, সেই পরিকল্পনাটি বেঁচে থাকার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
- দেখার সময় চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন অ্যাপার্টমেন্ট বা একটি বাড়ি, এবং আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বাড়ি ভাগ করে নিতে কেমন হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন
আপনার সমস্যা হলে, আপনি যে ফোবিয়ার সম্মুখীন হচ্ছেন তা মোকাবেলা করার জন্য আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে পারেন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কেন আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে ভয় পান তার কারণগুলি অন্বেষণ করতে এবং এর চারপাশে কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করতে সহায়তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কাউন্সেলিং, সাইকোথেরাপি, বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি প্রদান করে।
নির্দিষ্ট ফোবিয়ার চিকিৎসায় সাধারণত ওষুধের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি আপনার প্যানিক অ্যাটাক, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থাকে, তাহলে আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
সুতরাং, যদি আপনার সঙ্গী বা আপনি এই অবস্থার সম্মুখীন হন গামোফোবিয়া এবং এটি নিজে পরিচালনা করা কঠিন মনে হয়, সঠিক পরামর্শ এবং চিকিত্সা পেতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী কোনো বাধা ছাড়াই একটি যৌথ প্রতিশ্রুতি পালন করতে পারেন।
